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ダイエット日記 > りおにゃこさんのマイページ

日記

2011年7月4日(月)
体重54.8kg   体脂肪率28.0%

1日摂取カロリーを1500以下に

未記入

夜は炭水化物をごく控えめに

未記入

甘いもの、パンは朝〜昼に

未記入

ジムで1時間以上有酸素運動(週3以上)

未記入

毎日トレーシーメソッド

未記入

就寝3時間前までに食事を済ます

未記入

ごはんは野菜から食べる→炭水化物はたしなむ程度に!

未記入

マッサージをする

未記入

メディキュット着用で就寝

未記入

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2011年7月3日(日)
体重54.0kg

1日摂取カロリーを1500以下に

×

夜は炭水化物をごく控えめに

×

甘いもの、パンは朝〜昼に

×

ジムで1時間以上有酸素運動(週3以上)

未記入

毎日トレーシーメソッド

×

就寝3時間前までに食事を済ます

×

ごはんは野菜から食べる→炭水化物はたしなむ程度に!

×

仕事。

朝に
ケンタッキーでクリスピーセット260+190
ヨーグルトバナナパフェ

昼に
セブンイレブンのフライドポテト
ポテかるボンゴレビアンコ味


仕事終わってからイライラしてきて無性に悲しくてカフェに入り

ニューヨーカーチーズパンケーキ
サイドディッシュでポテト(一応Sにしたけどファーストフード店のLくらいある)

さらに
ハーゲンダッツクリスピーキャラメル味262
たけのこの里472


甘いもの求めてただ食いまくった

もう吐き気してるのに食べまくった

罪悪感半端ない


たぶん仕事がものすごくストレスで、どうにでもなれって気持ちと何か足りないものを埋めたいって気持ちが混同してる
こんなの久しぶりだ
悪循環だよ



甘いものを食べまくっても幸福は得られない。

甘えないで自覚すべき。

体重なかなか減ってくれないけど、焦らずに行こうよ

きっと取り戻せる。がんばろう

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2011年7月2日(土)
体重54.0kg   体脂肪率27.0%

1日摂取カロリーを1500以下に

未記入

夜は炭水化物をごく控えめに

未記入

甘いもの、パンは朝〜昼に

未記入

ジムで1時間以上有酸素運動(週3以上)

未記入

毎日トレーシーメソッド

未記入

就寝3時間前までに食事を済ます

未記入

ごはんは野菜から食べる→炭水化物はたしなむ程度に!

未記入

マッサージをする

未記入

メディキュット着用で就寝

未記入


昨日渋谷で歩きまくったからか体脂肪減っちょる♪

◆朝
あずきバー98
コーンポタージュ57

◆昼
鮭おにぎり172
カロリーコントロールアイス80
ツナおにぎり188
メロンパン393
もちもちロール(差し入れ)200


◆夜
春雨海藻サラダ185
メロン300g
八つ橋3個150
豆乳仕立てのコーンポタージュ69
カボチャポタージュ66


ウォーキング1h25 8km
−300kcal


仕事辛かったけど
夜はなんとかセーブできた

お腹いっぱい食べれないのつらい

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2011年7月1日(金)
体重53.8kg

1日摂取カロリーを1500以下に

未記入

夜は炭水化物をごく控えめに

未記入

甘いもの、パンは朝〜昼に

未記入

ジムで1時間以上有酸素運動(週3以上)

未記入

毎日トレーシーメソッド

未記入

就寝3時間前までに食事を済ます

未記入

ごはんは野菜から食べる→炭水化物はたしなむ程度に!

未記入

マッサージをする

未記入

メディキュット着用で就寝

未記入

マルイのセールへ。

昼はワイヤードカフェでスパゲティ
帰りにドーナツプラントのドーナツ2つ

orz

でも美味しくて美味しくてしょうがない

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2011年6月30日(木)
体重54.0kg   体脂肪率28.0%

1日摂取カロリーを1500以下に

未記入

夜は炭水化物をごく控えめに

未記入

甘いもの、パンは朝〜昼に

未記入

ジムで1時間以上有酸素運動(週3以上)

未記入

毎日トレーシーメソッド

未記入

就寝3時間前までに食事を済ます

未記入

ごはんは野菜から食べる→炭水化物はたしなむ程度に!

未記入

マッサージをする

未記入

メディキュット着用で就寝

未記入

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31歳 女性 身長:155.0cm
思春期からリバウンド繰り返しまくり!
甘いもの大好き炭水化物大好き!
で、なかなか痩せられない女24歳りおにゃこ(`・ω・´)

運動+ヘルシーな食事をベースに、今度こそ一生もののボディを手に入れるぞい!
2011年6月6日スタート
開始時55.0kg 30.0%
-0.6kg -2%
現在54.4kg 28.0%
あと9.4kg あと6%
目標45.0kg 22.0%

 

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