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ダイエット日記 > mm40さんのマイページ

日記

2011年6月10日(金)
体重62.5kg   体脂肪率30.9%

週2回 ジムに行く。

×

間食は少しする。

×

一日8,000歩以上

×

下りは階段 駅は階段

○

朝晩一日2回体重を測る

×

和漢箋を毎食前に飲む

○

昨日は、帰宅後脱いだ服をかける余裕もなく
バクバクバクバク・・・・

そうだわ、炭水化物とか取らないから
体がもたないんだわ、と
今朝はパンを2個購入。

これ選ぶのだって、端からカロリー見ていって
低いやつ、で選びました。

そして朝に半分、昼に半分って
結局2個とも平らげた・・。

それでも腹減りすぎて・・・・

どうしよう、仕事中だってのに
美味しいもののことしか考えられない。

ダイエットだから今日は予定入れてないけど
誰か誘って、食べに行っちゃいそうなくらい
食べたい食べたい食べたい・・・・

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6/9(木)のメニュー

06:30
体重62.5kg  体脂肪率30.9%


昨日はお腹が空きすぎて
夜は運動どころじゃなく、体もだるいし眠くなるし。

やはりあまり食べないのはよろしくないです。
今日はたんぱく質と炭水化物を気をつけてとって
運動もします!
 
朝 ヒルズダイエット バナナ コーヒー
  シュガーバター(115K)

昼 ダイエットクッキー 豆腐 サラダ

間食 ダイエットクッキー3枚
   グレープフルーツ ラスク60K

夜 ダイットクッキー しこたま。 
  ヴァーム

歩数も4,000くらいで少なすぎ。

そして今日は万歩計忘れました・・・

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2011年6月9日(木)
体重63.4kg   体脂肪率30.9%

週2回 ジムに行く。

×

間食は少しする。

×

一日8,000歩以上

○

下りは階段 駅は階段

○

朝晩一日2回体重を測る

×

和漢箋を毎食前に飲む

○


 朝 ヒルズダイエット バナナ ラスク コーヒー2杯

 間食 ガム1 ミンティア5 421kcal


 昼 お豆腐 レタス きのこ トマト ドレッシング大2
   シュガーバター1 310kcal

 間食 ダイエットクッキー 4枚 112kcal

 夜 韓国料理 トッポギ ナムル ビビンパ
   巨峰サワー

 8,410歩

 夜の食べたわりには体重は増えていなかったように思う。
 空腹に耐えかねて夕方に間食。

 今朝は朝の体重を測るのを忘れました。

 

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2011年6月8日(水)
体重63.4kg   体脂肪率29.9%

週2回 ジムに行く。

○

間食は少しする。

×

一日8,000歩以上

○

下りは階段 駅は階段

未記入

朝 ヒルズダイエット バナナ コーヒー

昼 サラダ(キャベツレタストマトきのこ)豆腐

夜 ヴァームゼリー&ヴァーム

間食 シュガーバター1 ダイエットクッキー4つ
ガム ミンティア

食間に何時間も何も食べないってあり?!
この歳でもまだ信じられないです。  


自転車 75W 40分 
クロール 1km 30分くらい

消費カロリー 710.3 kcal くらいだそう。

以上

あまり変化なし。
久々に泳いだので、ずっと腕が重かった。
たいてい250Mくらいから楽になるのに。

6/8(水)朝の体重 62.3

みなさん、ダイエットいらないじゃん?って数字ですね。

コメント(0)

2011年6月7日(火)
体重63.4kg   体脂肪率35.0%

週2回 ジムに行く。

未記入

間食は少しする。

×

一日8,000歩以上

○

初日

07:08


朝食 バナナ コーヒー

昼食 きゃべつ しめじ まいたけ トマト のサラダ
   スタバのソーセージチャパタ 1/3

夕方 グレープフルーツ 1/2

夕食 なし。

10,005歩。
有楽町〜大手町まで歩く。

体重は前日とほぼ変わらず・・。

コメント(0)

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47歳 女性 身長:160.0cm
2月から体重をはかっていなくて、
昨日久々にはかったら、5kg増。

2月の時点でかなりやばかったのに。

頑張ります。
2011年6月6日スタート
開始時64.5kg 30.0%
-1.8kg -0.1%
現在62.7kg 29.9%
あと7.7kg あと4.9%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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36歳 女性 
160.0cm 64.2s

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