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ダイエット日記 > mm40さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.週2回 ジムに行く。実行率38%38%
2.間食は少しする。実行率11%11%
3.一日8,000歩以上実行率67%67%
4.下りは階段 駅は階段実行率100%100%
5.朝晩一日2回体重を測る実行率71%71%
6.和漢箋を毎食前に飲む実行率100%100%
7.レッグマシーン 30回実行率50%50%
8.気づいたときにスクワット♪実行率50%50%
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日記

2011年6月16日(木)

週2回 ジムに行く。

×

間食は少しする。

○

一日8,000歩以上

○

下りは階段 駅は階段

○

朝晩一日2回体重を測る

○

和漢箋を毎食前に飲む

○

レッグマシーン 30回

×

気づいたときにスクワット♪

×

体重も体脂肪も減らず。
ただ、カロリーを気にするだけの状態で
まったく・・・

なぜですか???


朝食
バナナ77
コーヒー40
ファミマ 白いチョコパン298
415kcal

.昼食.
にんじん33
きのこ10
きゃべつ22
豆腐84
パン(ハム・チーズ・卵)227
376kcal

.夕食.
ダイエットクッキー6枚
200kcal

.間食・
午前 ミンティア6 のどあめ
午後 ミンティア4
20kcal

.合計摂取カロリー = 1011 kcal

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2011年6月15日(水)
体重62.7kg   体脂肪率29.9%

週2回 ジムに行く。

×

間食は少しする。

×

一日8,000歩以上

○

下りは階段 駅は階段

○

朝晩一日2回体重を測る

○

和漢箋を毎食前に飲む

○

レッグマシーン 30回

○

気づいたときにスクワット♪

○

6/15のメニュー

23:00
体重62.7kg  体脂肪率29.9%

ショップチャンネルで買った、アバの曲に合わせて
簡単エアロ、やりました・・レッグマシーンも1分間。

ゆるいけど、やらないよりは。


バナナ 77
グループフルーツ49
コーヒー40
ダイエットクッキー5枚 140
306kcal

.昼食.
温野菜 
 にんじん11
 きのこ10
 キャベツ24
 とうふ84
 はるさめヌードル136
 くずざくら 100
365kcal
.夕食.
ダイエットクッキー15
280kcal
.間食・
夜食・おやつ.ガム4
ミンティア2
ダイエットクッキー5
110kcal

1061K

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忙しくて耳ツボについて
記入できなかったので、改めて。

まず、「耳ツボ ダイエット」で
検索すると、たっくさんの整骨院的なところがでてきて

「サプリメントの押し売りはありません」とか
「安心 低価格 チケット制」とか、書いてあります。

耳ツボ業界のことは知らなかったけど
どうやら、そんな文言が必要な、
ちょっと心配な業界なんだなと認識。

「安心 低価格 チケット制」っていっても
10万円弱するんですよ、費用が。
入会金 1万円とかって。

・・・・あやしいだろ。


整骨院に入会金ってなんです??
だって、ツボ押すだけですよ?
おかしくない?

・・・それでも、痩せるなら行っちゃうか?


ずっと悩んでました。

そんな時に、ふらっと立ち寄ったキャロットタワー。

ありました、「耳ツボ」マッサージ!
しかもチェーン店の有名マッサ店でやってくれるから
なんと1,000円。

そうよ、これくらいでしょ、ツボ押すだけなんだから。
んで、さっそくマッサ&ツボシールを
貼ってもらったという次第。

マッサも気持ちいいし、安いし、親切だし。

が、唯一にして最大の難点。



・・・・効き目がいまひとつ実感できない。

ここですよ!安いから弱いのか?

今日で3日目、食欲のほどを経過観察です。



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耳ツボ2日目 6/14(火)のメニュー

07:05
体重63.0kg  体脂肪率30.9%

朝 ちょこちょこ食べていたら
なんと510kも摂取してしまってた・・・。

そして夜は外食。

耳ツボを押しながら・・

食欲減退はあまり実感なし。

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2011年6月14日(火)
体重61.6kg   体脂肪率30.1%

週2回 ジムに行く。

×

間食は少しする。

×

一日8,000歩以上

○

下りは階段 駅は階段

○

朝晩一日2回体重を測る

○

和漢箋を毎食前に飲む

○


朝 バナナ パン コーヒー

昼 野菜 ダイエットクッキー

夜 ダイエットクッキー


いきなり手抜きの日記。

足の体脂肪率が35%と驚異的な数字だったので
レッグマシーンと
気がついたらスクワット、を入れてみた。

ジムは休館日だったので、手放しで油断。

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2011年6月13日(月)
体重62.3kg   体脂肪率29.7%

週2回 ジムに行く。

○

間食は少しする。

×

一日8,000歩以上

×

下りは階段 駅は階段

○

朝晩一日2回体重を測る

○

和漢箋を毎食前に飲む

○

耳ツボ

20:16
体重62.3kg  体脂肪率29.7%

行ってきた。

早速、食欲との戦い。

きっ、効かないのか?!

コメント(0)

うちの体重計は高性能♪

06:54
体重63.0kg  体脂肪率30.9%


うちの体重計は高性能だと初めて知った。
もちろん買うときに、調べて買ったはずなんだけど、


・・・忘れてた、使わないから。


夕べ、ボタンいっぱいあるから適当に押してみた。

各部位の体脂肪率を測れることを発見!!
筋肉量とか水分量、基礎代謝なんかも!!
すごい!!!

ちなみに
右腕 30.6%
左腕 31.5%

右足 34.6%
左足 35%

体幹 26.9%

・・・四肢が異常に太いのね・・・。

足はスクワットとかすればいいのかしら?
今日からレッグマシーンを取り入れようと思う。

コメント(1)

6/12(日)のメニュー

06:51
体重62.6kg  体脂肪率30.1%

朝 バナナ コーヒー

昼 お寿司 1000kcal?

間食 フレンチトースト

夜 なし

クロール 30分 1km

以上

お昼のために、朝も夜も減らして運動を入れた。
減ってないから、いいか・・・。

でもたった一日で、一週間の苦労が
水の泡な感じでがっかりです・・・

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2011年6月11日(土)
体重63.0kg   体脂肪率30.7%

週2回 ジムに行く。

○

間食は少しする。

×

一日8,000歩以上

×

下りは階段 駅は階段

○

朝晩一日2回体重を測る

○

和漢箋を毎食前に飲む

○

6/11のメニュー

23:51
体重63.0kg  体脂肪率30.7%

週末はやっぱりだめだー

朝 おから、コーヒー
  ガーリックフランス
  ベーコンエピ (グズグズと)

間食 ダイエットクッキー (グズグズと)

昼 チョコフランス サラダ

ヴァーム

クロール 1.5km

泳いだけど、あとは部屋で韓流と昼寝。
おかげ様で、体重増…

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腹減りすぎて vol.2

05:20
体重61.7kg  体脂肪率29.7%

夕べは、なんとか頑張って
食べないで就寝。

おかげ様で、腹減りすぎて
今朝は、4:40起床。

朝はいいんだよね?
ガーリックフランスと卯の花なう。

まだまだ食べていいよねっ?ねっ?

コメント(0)

ものすごい葛藤のすえ、
行ってきました、ジム。

1.5kmクロール。
頑張りました。ありがとうございます。

てか、行く前にこれまたしこたま
食べちゃってるんですねー。

愚かです〜。

これから、心おきなく
韓流漬けです。

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47歳 女性 身長:160.0cm
2月から体重をはかっていなくて、
昨日久々にはかったら、5kg増。

2月の時点でかなりやばかったのに。

頑張ります。
2011年6月6日スタート
開始時64.5kg 30.0%
-1.8kg -0.1%
現在62.7kg 29.9%
あと7.7kg あと4.9%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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