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ダイエット日記 > ぴーなっつさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.きちんと更新する 実行率100%100%
2.体重を計る 実行率100%100%
3.夜9時以降は食べ物禁止! 実行率83%83%
4.間食を控える(カロリーを把握する) 実行率25%25%
5.ストレッチをする 実行率67%67%
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日記

2009年7月11日(土)
体重71.8kg

きちんと更新する

○

体重を計る

○

夜9時以降は食べ物禁止!

○

間食を控える(カロリーを把握する)

×

ストレッチをする

○

朝・・・なし

昼・・・そうめん、きゅうり、たまねぎ天

夜・・・手巻き寿司(きゅうり、カニかまぼこ、ソーセージ、照り焼きチキン)

間食・・・バームクーヘン、チップスター(少し)、カフェオレ


中々間食がやめられないなぁ・・・

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2009年7月10日(金)
体重72.4kg

きちんと更新する

○

体重を計る

○

夜9時以降は食べ物禁止!

×

間食を控える(カロリーを把握する)

×

ストレッチをする

×

朝…なし

昼…カップ焼きそば(540カロリー)、ご飯(少し)、超熟ロール1個、キュウリ

夜・・・アジの塩焼き、大根サラダ、おから、ご飯

間食・・・ラスク3個、オレンジジュース

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2009年7月9日(木)
体重72.4kg

きちんと更新する

○

体重を計る

○

夜9時以降は食べ物禁止!

○

間食を控える(カロリーを把握する)

×

ストレッチをする

×

朝…なし

昼…ミスドのドーナツ3個、オレンジジュース、ラスク2個、プリン

夜…醤油豚丼(キャベツのせ)、ポテトサラダ、味噌汁

間食…バナナアイス(3分の1本)

コメント(0)

2009年7月8日(水)
体重72.2kg

きちんと更新する

○

体重を計る

○

夜9時以降は食べ物禁止!

×

間食を控える(カロリーを把握する)

×

ストレッチをする

○

9日目

00:00

朝・・・バナナ1本、チョコロールパン

昼・・・カップラーメン、きゅうり、ごはん

夜・・・サバの塩焼き、ごはん、肉じゃが

間食・・・クローネ、ラスク

コメント(0)

2009年7月7日(火)
体重72.2kg

きちんと更新する

○

体重を計る

○

夜9時以降は食べ物禁止!

○

間食を控える(カロリーを把握する)

×

ストレッチをする

○

8日目

00:00

朝…バナナ1本

昼…ソースかつ2個、卵焼き、キュウリ、ご飯、ごま昆布

夜…鶏肉てりやき風、キャベツとキュウリのサラダ、スパゲティー、コーンスープ、ご飯

間食…笹餅、メロン、じゃがりこ(少し)

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30代前半 女性 身長:159.0cm
この日記をきっかけにレコーディングダイエット風に食べたものを書いていくことから始めようと思います。

とにかく12月の知り合いの結婚式を目標に頑張ります!!
2009年6月30日スタート
開始時72.4kg
-0.6kg
現在71.8kg
あと12.8kg
目標59.0kg

 

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昨日
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やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.6s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 70.9s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.1s

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ままどの
40代前半 女性 
150.0cm 47.2s

マルコポーロ
女性 
163.0cm 52.0s

まつのぷうこ
40代後半 女性 
162.8cm 48.0s

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