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ダイエット日記 > mayさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝ごはん:グレープフルーツ実行率80%80%
2.昼ごはん:平日とんすい1+2+1/土日お弁当半分/休日サラダ/代替ヒルズ実行率100%100%
3.夜ごはん:〜20:00半分/20:00〜豆乳実行率100%100%
4.甘食:1日1回(だらだら食べないこと)実行率67%67%
5.※よく噛んでゆっくり食べる実行率100%100%
6.※間食は絶対しない実行率33%33%
7.※20:00以降は食べない(豆乳のみOK)実行率67%67%
8.朝運動:カーヴィーストレッチ実行率75%75%
9.昼運動:歩く!!動く!!働く!!実行率100%100%
10.夜運動:カーヴィーダンス1クール実行率67%67%
11.就寝前:マッサージ実行率100%100%
12.就寝前:ストレッチ実行率100%100%
13.就寝前:ネイルオイル&ボディクリーム実行率100%100%
14.お酒:炭水化物と油物は食べない実行率0%0%
15.お酒:アフターの食事はしない実行率0%0%
16.お酒:6/15まで禁酒!!それ以降は飲んでも◎!!実行率0%0%
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日記

2011年6月8日(水)
体重68.8kg

朝ごはん:グレープフルーツ

未記入

昼ごはん:平日とんすい1+2+1/土日お弁当半分/休日サラダ/代替ヒルズ

未記入

夜ごはん:〜20:00半分/20:00〜豆乳

未記入

甘食:1日1回(だらだら食べないこと)

未記入

※よく噛んでゆっくり食べる

未記入

※間食は絶対しない

未記入

※20:00以降は食べない(豆乳のみOK)

未記入

朝運動:カーヴィーストレッチ

未記入

昼運動:歩く!!動く!!働く!!

未記入

夜運動:カーヴィーダンス1クール

未記入

就寝前:マッサージ

未記入

就寝前:ストレッチ

未記入

就寝前:ネイルオイル&ボディクリーム

未記入

お酒:炭水化物と油物は食べない

未記入

お酒:アフターの食事はしない

未記入

お酒:6/15まで禁酒!!それ以降は飲んでも◎!!

未記入

8日目

10:40


朝ごはん(9:30)
バナナ/2本

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2011年6月7日(火)
体重68.2kg

朝ごはん:グレープフルーツ

○

昼ごはん:平日とんすい1+2+1/土日お弁当半分/休日サラダ/代替ヒルズ

未記入

夜ごはん:〜20:00半分/20:00〜豆乳

未記入

甘食:1日1回(だらだら食べないこと)

未記入

※よく噛んでゆっくり食べる

未記入

※間食は絶対しない

未記入

※20:00以降は食べない(豆乳のみOK)

未記入

朝運動:カーヴィーストレッチ

○

昼運動:歩く!!動く!!働く!!

未記入

夜運動:カーヴィーダンス1クール

未記入

就寝前:マッサージ

未記入

就寝前:ストレッチ

未記入

就寝前:ネイルオイル&ボディクリーム

未記入

お酒:炭水化物と油物は食べない

未記入

お酒:アフターの食事はしない

未記入

お酒:6/15まで禁酒!!それ以降は飲んでも◎!!

未記入

7日目

00:00

-1週間経過-
【1.8kg減】
焦らず諦めず本気体制でこれからもまた頑張ります\(^^)/15日までに67.0kgまで落とすぞーっあと8日!!

朝ごはん(8:30)
ダイエットスープ/たくさん
グレープフルーツ/1個

コメント(0)

2011年6月6日(月)
体重69.5kg

朝ごはん:グレープフルーツ

○

昼ごはん:平日とんすい1+2+1/土日お弁当半分/休日サラダ/代替ヒルズ

○

夜ごはん:〜20:00半分/20:00〜豆乳

○

甘食:1日1回(だらだら食べないこと)

○

※よく噛んでゆっくり食べる

○

※間食は絶対しない

○

※20:00以降は食べない(豆乳のみOK)

○

朝運動:カーヴィーストレッチ

未記入

昼運動:歩く!!動く!!働く!!

○

夜運動:カーヴィーダンス1クール

○

就寝前:マッサージ

○

就寝前:ストレッチ

○

就寝前:ネイルオイル&ボディクリーム

○

お酒:炭水化物と油物は食べない

未記入

お酒:アフターの食事はしない

未記入

お酒:6/15まで禁酒!!それ以降は飲んでも◎!!

未記入

6日目

00:00

昨日はカオスorz

だから今日は
チョコ/3つ
野菜ジュース
カフェオレ
以上!

家の大掃除頑張った^^♪

コメント(0)

2011年6月5日(日)
体重69.2kg

朝ごはん:グレープフルーツ

未記入

昼ごはん:平日とんすい1+2+1/土日お弁当半分/休日サラダ/代替ヒルズ

未記入

夜ごはん:〜20:00半分/20:00〜豆乳

未記入

甘食:1日1回(だらだら食べないこと)

未記入

※よく噛んでゆっくり食べる

未記入

※間食は絶対しない

未記入

※20:00以降は食べない(豆乳のみOK)

未記入

朝運動:カーヴィーストレッチ

未記入

昼運動:歩く!!動く!!働く!!

未記入

夜運動:カーヴィーダンス1クール

未記入

就寝前:マッサージ

未記入

就寝前:ストレッチ

未記入

就寝前:ネイルオイル&ボディクリーム

未記入

お酒:炭水化物と油物は食べない

未記入

お酒:アフターの食事はしない

未記入

お酒:6/15まで禁酒!!それ以降は飲んでも◎!!

未記入

5日目

09:29

朝ごはん(9:15)
オロナミンC

昨日は普通に夜ごはん食べたし、つまみ食いしたし、お菓子食べたし、帰りにクッキー食べたし、食べ過ぎたっ\(>_<)/

だから今日は調整日!!

朝:オロナミンC
昼:野菜ジュース
夜:(豆乳)

コメント(0)

2011年6月4日(土)
体重68.5kg

朝ごはん:グレープフルーツ

○

昼ごはん:平日とんすい1+2+1/土日お弁当半分/休日サラダ/代替ヒルズ

未記入

夜ごはん:〜20:00半分/20:00〜豆乳

未記入

甘食:1日1回(だらだら食べないこと)

未記入

※よく噛んでゆっくり食べる

未記入

※間食は絶対しない

未記入

※20:00以降は食べない(豆乳のみOK)

未記入

朝運動:カーヴィーストレッチ

○

昼運動:歩く!!動く!!働く!!

未記入

夜運動:カーヴィーダンス1クール

未記入

就寝前:マッサージ

未記入

就寝前:ストレッチ

未記入

就寝前:ネイルオイル&ボディクリーム

未記入

お酒:炭水化物と油物は食べない

未記入

お酒:アフターの食事はしない

未記入

お酒:6/15まで禁酒!!それ以降は飲んでも◎!!

未記入

4日目

09:45

朝ごはん(8:30)
ちくわ/1本
グレープフルーツ/1つ
かりんとう/3つ

これから仕事!!
つまみ食いしないでたくさん消費してくるっ(`・ω・´)

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28歳 女性 身長:166.0cm

最終目標59.0kg
(-11.0kg)

start:6月01日70.0kg
step1:6月15日68.0kg
step2:7月01日66.0kg
step3:7月15日64.0kg
step4:8月01日62.0kg
(-8.0kg)
2011年6月1日スタート
開始時70.0kg
-1.2kg
現在68.8kg
あと6.8kg
目標62.0kg

 

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 68.8s

そら
女性 
168.0cm 70.1s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.1s

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