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ダイエット日記 > ゆぅちゃんさんのマイページ

日記

2013年6月25日(火)
体重66.3kg   体脂肪率34.0%

ダイエットを諦めない!

○

朝トイレに行ったあと体重をはかる!

○

1日3食食べる!

○

野菜を多めに食べる!

○

よく噛んで食べる!

○

腹八分目!

○

ご飯は100g・食パンは6枚切り1枚!!

○

少しでもお散歩する!

○

お菓子は1日に1回!

○

食べたものを記入する!

○

お通じ!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

やっと体重減った。゚(゚´Д`゚)゚。
今日も間食しなかったよ(●´∀`●)
今日はキャベツめっちゃ食べたwww
味噌汁にしたり野菜炒めにしたりコンソメスープにしたり(≧▽≦)
野菜炒めはノンオイルで作りました(。・ω・。)


☆朝☆
ご飯 168i
キャベツとカボチャの味噌汁
ハンバーグ 70i

☆昼☆
ご飯 168i
野菜炒め[キャベツ・卵・もやし・タマネギ・人参・豚肉]
味噌汁 30i

☆夜☆
コンソメスープ[キャベツ・もやし・しらたき]
茶碗蒸し
麻婆キャベツ

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2013年6月24日(月)
体重67.2kg   体脂肪率34.3%

ダイエットを諦めない!

○

朝トイレに行ったあと体重をはかる!

○

1日3食食べる!

○

野菜を多めに食べる!

○

よく噛んで食べる!

○

腹八分目!

○

ご飯は100g・食パンは6枚切り1枚!!

未記入

少しでもお散歩する!

○

お菓子は1日に1回!

○

食べたものを記入する!

○

お通じ!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

今日も暑かった(´д`)暑いのは苦手(・・;)
今日は朝から菓子パン(´・ω・`)前に調子にのって買ってしまったやつが賞味期間に・・・
お昼は昨日の残り( ̄。 ̄;)
夜は久々に野菜スープ(●´∀`●)
ご飯の変わりに豆腐を食べました(*^^*)

ビスケットとかクッキーとか間食したい気持ちをお茶を飲んで我慢。゚(゚´Д`゚)゚。
頑張れ自分(T_T)

☆朝☆
飲むヨーグルト 134i
チョコチップスティックパン 261i

☆昼☆
お好み焼き[キャベツ・チーズ・紅ショウガ・豚肉・干しエビ・揚げ玉]
野菜の味噌汁[キャベツ・カボチャ]
焼き魚[かつお]

☆夜☆
野菜コンソメスープ[モヤシ・タマネギ・ブロッコリー]
木綿豆腐 116i

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2013年6月23日(日)
体重67.1kg   体脂肪率33.3%

ダイエットを諦めない!

○

朝トイレに行ったあと体重をはかる!

○

1日3食食べる!

○

野菜を多めに食べる!

○

よく噛んで食べる!

○

腹八分目!

○

ご飯は100g・食パンは6枚切り1枚!!

×

少しでもお散歩する!

○

お菓子は1日に1回!

○

食べたものを記入する!

○

お通じ!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

体重ふえちょる(´・ω・`)
昨日朝ご飯食べなかったから??( ̄。 ̄;)
まぁ・・・
今日朝からキャラメルシナモントーストとココアシュガートースト食べたけどねσ(^_^;
甘いのも食べたくなる(´д`)
お昼は唐揚げ定食www
旦那に唐揚げ1つおすそわけ(。・ω・。)

アイス食べたいけど我慢我慢。゚(゚´Д`゚)゚。

☆朝☆
キャラメルシナモントースト
ココアシュガートースト

☆昼☆
唐揚げ定食[ご飯・味噌汁・千切りキャベツ・唐揚げ・スパゲティ・青じそドレッシング]

☆夜☆
お好み焼き
温野菜[もやし・キャベツ]
焼き魚[カツオ]

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2013年6月22日(土)
体重66.9kg   体脂肪率34.1%

少しでもお散歩する!

○

朝トイレに行ったあと体重をはかる!

○

朝400iまで!

○

1日3食食べる!

×

昼350i〜400iまで!

×

お菓子は1日に1回!

○

夜300i〜400iまで!

×

1日1200iまで!

×

夜8時以降は何も食べない!

○

腹八分目!

○

ご飯は100g・食パンは6枚切り1枚!!

×

食べたものを記入する!

○

ダイエットを諦めない!

○

やっぱり体重増えすぎ言われちゃった( ̄。 ̄;)
『ご飯は普通通りに食べてアイスや果実など間食はしないで下さい』って言われちゃった(・・;)
最近暑いからアイスとかめっちゃうまいよねσ(^_^;←
今度から妊婦検診二週間に一回だからこれ以上増えないようにしなきゃ!!

とりあえず・・・
私はかなりの野菜不足のため温野菜など野菜を食べることにします(●^o^●)
あとしばらく間食はなしで。゚(゚´Д`゚)゚。
無事に出産するために頑張らなくては(´・ω・`)

今日の妊婦検診で女の子だってことがわかった(●´∀`●)
綺麗なmamaになるためにもいろいろ頑張らなきゃ(≧▽≦)
頑張れ自分!!


☆朝☆

☆昼☆
半チャーハン
餃子

☆夜☆
冷やしラーメン[卵・ハム]
冷やし餃子
温野菜[キャベツ]
ノンオイル塩ドレッシング

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2013年6月21日(金)
体重67.2kg   体脂肪率34.4%

少しでもお散歩する!

○

朝トイレに行ったあと体重をはかる!

○

朝400iまで!

○

1日3食食べる!

○

昼350i〜400iまで!

×

お菓子は1日に1回!

×

夜300i〜400iまで!

×

1日1200iまで!

×

夜8時以降は何も食べない!

×

腹八分目!

○

ご飯は100g・食パンは6枚切り1枚!!

○

食べたものを記入する!

○

ダイエットを諦めない!

○

今日は子供の9・10ヶ月検診だった(●^o^●)
体重もそれなりに増えていて順調そのもの(≧▽≦)
元気にすくすく育ってます(*^^*)

問題なのは自分の体重www
増えてるし( ̄。 ̄;)
明日は妊婦検診・・・(・・;)
体重管理ができていなくてかなり増えちゃった(´д`)←
体重のこと絶対言われるねσ(^_^;


☆朝☆
カロリーメイト 200i

☆昼☆
豚肉の醤油焼き
ミニハンバーグ
チャーハン

☆夜☆
チーズケーキ
ゆかりご飯
焼き魚[さわら]
玉子スープ
手羽元と卵の煮物
焼き鳥[鶏皮]

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29歳 女性 身長:156.0cm
2012年8月に男の子を出産しました´ω`*

2013年9月に女の子を出産しました*´▽`*

痩せて可愛いママになってやんよ!!`∀´*

☆適性体重→53.5s☆
☆最終目標→45s(*´Д`*)☆

無理なく長期戦でダイエットしたいと思っています(・ω・`)

産後本格的にダイエットを開始します!!

1ヶ月に1〜2kgのゆっくりペースで減量予定(^^)

☆2014年減量結果☆
4月→
2011年6月1日スタート
開始時64.0kg 33.3%
+1kg -0.3%
現在65.0kg 33.0%
あと5kg あと13%
目標60.0kg 20.0%

 

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すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 66.8s

あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 63.0s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 83.9s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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