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ダイエット日記 > ゆぅちゃんさんのマイページ

日記

2013年7月30日(火)
体重65.2kg   体脂肪率33.4%

ダイエットを諦めない!

○

朝トイレに行ったあと体重をはかる!

○

1日3食食べる!

○

野菜を多めに食べる!

○

よく噛んで食べる!

○

腹八分目!

○

ご飯は100g・食パンは6枚切り1枚!!

○

お菓子は1日に1回!

○

食べたものを記入する!

○

お通じ!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

今日はおばあちゃんが病院へ行ったので息子と二人でお留守番したよ(・∀・)

朝はフルーツグラノーラとプレーンヨーグルト(*´▽`*)
やっぱり別々で食べて正解でした( ̄。 ̄;)

お昼はご飯と納豆と味噌汁と昨日の晩ご飯の残りの豆腐のにんにくステーキともちろんサラダも(*´∀`)

間食にはダイエットビスケットを食べました(●´ω`●)
妊婦検診近いから本当は食べない方がいいんだけど甘いのが食べたくて(゚ω゚)

夜はいつもの野菜コンソメスープwww
簡単だし美味しい(*´▽`*)

明日で7月も最後・・・64s台になれますように願うしかない(´・ω・`)



☆朝☆
フルーツグラノーラ 203i
ヨーグルト 41i

☆昼☆
ご飯 168i
味噌汁 30i
納豆 101i
豆腐のにんにくステーキ[木綿豆腐・タマネギ・豚肉・えのきだけ]
サラダ[キャベツ・レタス・ニンジン・紫キャベツ]
ノンオイルドレッシング 13i

☆間食☆
ビスケット 196i

☆夜☆
野菜コンソメスープ[タマネギ・もやし・キャベツ]

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2013年7月29日(月)
体重65.6kg   体脂肪率33.5%

ダイエットを諦めない!

○

朝トイレに行ったあと体重をはかる!

○

1日3食食べる!

○

野菜を多めに食べる!

○

よく噛んで食べる!

○

腹八分目!

○

ご飯は100g・食パンは6枚切り1枚!!

○

お菓子は1日に1回!

○

食べたものを記入する!

○

お通じ!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

やっぱり体重増えてたね(´ー`)まぁ冷やし中華めっちゃ食べたし当たり前なんだけどねwww

朝はフルーツグラノーラとヨーグルト(*^^)
混ぜて食べたんだけどあれは別々に食べた方がよかった( ̄。 ̄;)食べてて若干の不快感www

お昼はご飯以外にもサラダや納豆を摂取(^^)
鶏挽き肉醤油焼きを白いご飯の上にのせて食べた(*´∀`)美味しかった☆

間食には実家のばあちゃんからのお土産の瓦煎餅☆
本当は間食しない予定だったけど旦那のおばあちゃんが袋をあけたので食べないわけにはいかず・・・・(°°;)
まぁ瓦煎餅美味しかったけどね(´ー`)

晩ご飯は久々の野菜コンソメスープwww
もやし1袋とタマネギ1/2個、キャベツ1/4個が入ったボリューム満点のコンソメスープ(*´▽`*)www


一週間くらいは朝フルーツグラノーラとヨーグルト実験的に食べてみるつもりです(・∀・)


☆朝☆
フルーツグラノーラ 203i
ヨーグルト 41i

☆昼☆
ご飯 168i
味噌汁 30i
納豆 101i
鶏挽き肉醤油焼き
サラダ[キャベツ・コーン・ニンジン]
ノンオイルドレッシング 16i

☆間食☆
瓦煎餅 1枚

☆夜☆
野菜コンソメスープ[タマネギ・もやし・キャベツ]

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2013年7月28日(日)
体重65.1kg   体脂肪率34.4%

ダイエットを諦めない!

○

朝トイレに行ったあと体重をはかる!

○

1日3食食べる!

○

野菜を多めに食べる!

○

よく噛んで食べる!

○

腹八分目!

○

ご飯は100g・食パンは6枚切り1枚!!

×

お菓子は1日に1回!

○

食べたものを記入する!

○

お通じ!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

昨日夜に酢豚食べちゃったけど体重は減っててよかった(*´∀`)そのかわり体脂肪率がアップ(´ー`)
昨日は車酔いとかして調子悪かったからたまたま体重が減っただけかもね( ̄。 ̄;)

今日は旦那と息子と私でお買い物(○´∀`○)
なかなか行けないから一週間分買う( ̄△ ̄)
お肉とかは小分けにして冷凍したり(^^)v
朝準備とかで忙しいからカロリーメイトで済ませた(°°;)
11時頃お腹すいたよ(´ー`)

お昼は外食(*^^*)
唐揚げ定食食べた☆550円でボリュームがあって美味しかったなぁ(^^)食後アイスやエクレア食べたくなったけど我慢したよ(〃'▽'〃)←頑張ったぜ☆

夜は冷やし中華(´ー`)
家族みんな食べてて自分だけ食べてないと旦那のおばあちゃんからなにか言われそうだから食べたよ(^◇^;)
もちろん完食したし美味しかった(*^^)
同居だからみんなと違う食事したらなにか言われそうで(゚Д゚;)



今日はいろいろ食べ過ぎたからまた体重戻ってると思う( ̄0 ̄)今月も残り少ないけど今月末には64s台に突入できるように頑張ります(`・ω・´)



☆朝☆8:00☆
カロリーメイト[チョコレート] 200i

☆昼☆11:30☆
とり唐揚げ定食[ご飯・唐揚げ・味噌汁・キャベツの千切り・ドレッシング・スパゲティ・冷や奴]

☆夜☆6:30☆
冷やし中華[たまご・ハム]
千切りキャベツ
ノンオイルドレッシング
冷やし茶碗蒸し 37i

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2013年7月27日(土)
体重65.8kg   体脂肪率33.5%

ダイエットを諦めない!

○

朝トイレに行ったあと体重をはかる!

○

1日3食食べる!

○

野菜を多めに食べる!

○

よく噛んで食べる!

○

腹八分目!

○

ご飯は100g・食パンは6枚切り1枚!!

未記入

お菓子は1日に1回!

○

食べたものを記入する!

○

お通じ!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

今日の午後はすごい雷雨だったよ( ̄。 ̄;)
午前中に旦那のお母さんの実家に行ってきた(*´∀`)
お昼ご馳走になってきた(●´ω`●)

今日も朝からステーキwww
あととうもろこし(´∀`*)

間食に旦那の妹からもらったぶどうジュース( ̄△ ̄)
喉乾いていたし飲まないわけにはいかなかったから飲んだよ(°°;)

お昼は旦那のお母さんの実家でお食事☆
車酔いして体調不良(´・ω・`)
ゆで卵2個と餃子何個か食べてきた(○´∀`○)

夜はとうもろこしだけでやめるつもりだったけど酢豚がめっちゃ美味しそうで・・・食べちゃいました(*´▽`*)www
あとお豆腐も(°°;)



☆朝☆
とうもろこし 1本
味噌汁 30i
牛ステーキ[ステーキソース]

☆間食☆
ぶどうジュース 97i

☆昼☆
餃子[ニラ・キャベツ・挽き肉・ニンニク]
ゆで卵 2個

☆夜☆
とうもろこし 1本
酢豚[タマネギ・豚肉・ニンジン]
豆腐 1/4丁

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2013年7月26日(金)
体重66.2kg   体脂肪率33.5%

ダイエットを諦めない!

○

朝トイレに行ったあと体重をはかる!

○

1日3食食べる!

○

野菜を多めに食べる!

×

よく噛んで食べる!

○

腹八分目!

○

ご飯は100g・食パンは6枚切り1枚!!

○

お菓子は1日に1回!

×

食べたものを記入する!

○

お通じ!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

今日もお菓子食べちゃった(・∀・)www
子供がお昼寝している間に(°°;)
買ってもらったバームクーヘンは賞味期限近くて^_^;

子供が寝てる間に読書とか何かするといいかなぁ??( ̄。 ̄;)
激しい運動してお腹張ったりしたら大変だしいつ子供が起きるかわからないからお外でお散歩☆とかも無理σ(^_^;

今日と明日は道の駅でビアガーデンやるみたい(○´∀`○)
もともとお酒が飲めない私には関係ないからね(*´∀`)

お菓子食べ過ぎたがら晩ご飯はとうもろこし1/2本で(^-^;

お粥にかけるゆかり無くなっちゃったから買わなきゃ( ̄△ ̄)
今日は梅ごま塩で代用(●´ω`●)やっぱりゆかりが一番だね(´・ω・`)

私の車にチャイルドシートもついてるし買い物とかTSUTAYAにDVD返しに行かなきゃ(×_×)


☆朝☆
お粥[梅ごま塩]
味噌汁 32i
納豆 101i
ちくわとニラの卵とじ[ニラ・ちくわ・タマネギ]
椎茸の挽き肉詰め
豚肉の醤油焼き


☆昼☆
お粥[梅ごま塩]
味噌汁 30i
ちくわとニラの卵とじ[ニラ・ちくわ・タマネギ]
椎茸の挽き肉詰め

☆間食☆
クッキー
バームクーヘン
ポテトチップ

☆夜☆
とうもろこし 1/2本

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29歳 女性 身長:156.0cm
2012年8月に男の子を出産しました´ω`*

2013年9月に女の子を出産しました*´▽`*

痩せて可愛いママになってやんよ!!`∀´*

☆適性体重→53.5s☆
☆最終目標→45s(*´Д`*)☆

無理なく長期戦でダイエットしたいと思っています(・ω・`)

産後本格的にダイエットを開始します!!

1ヶ月に1〜2kgのゆっくりペースで減量予定(^^)

☆2014年減量結果☆
4月→
2011年6月1日スタート
開始時64.0kg 33.3%
+1kg -0.3%
現在65.0kg 33.0%
あと5kg あと13%
目標60.0kg 20.0%

 

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ゆん
女性 
159.0cm 68.0s

いもこ
57歳 女性 
158.2cm 64.4s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 67.8s

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
155.0cm 84.9s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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