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ダイエット日記 > ゆぅちゃんさんのマイページ

日記

2013年8月9日(金)
体重65.1kg   体脂肪率33.1%

ダイエットを諦めない!

○

朝トイレに行ったあと体重をはかる!

○

1日3食食べる!

○

野菜を多めに食べる!

○

よく噛んで食べる!

○

腹八分目!

×

ご飯は100g・食パンは6枚切り1枚!!

×

お菓子は1日に1回!

×

食べたものを記入する!

○

お通じ!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

昨日暴食したからやっぱり増えてたね(´ー`)
今日も暑くてアイスめっちゃ食べたしスナック菓子とか実家のお母さんからもらったビスケット食べてた(゚Д゚;)
暴食止めなきゃいけないんだけどねぇ・・・・
今月の13日に妊婦検診に行くからそれまでになんとかしなきゃね(´・ω・`)

とりあえず食べないですごすとかの減量はしない(;´Д`)
朝昼晩ちゃんと食べるようにして間食はなしの方向で頑張ります(`・ω・´)


☆朝☆
フルーツグラノーラ
野菜ジュース
豚肉の醤油焼き

☆間食☆
アイス 236i
ビスケット 320i
スナック菓子 292i

☆昼☆
シーチキン炒飯[シーチキン・ネギ・卵・ご飯]
ワカメスープ 17i

☆間食☆
アイス 131i
棒アイス 2本

☆夜☆
とうもろこし 1本
サラダ[キャベツ・紫キャベツ・人参・レタス]

コメント(6)

2013年8月8日(木)
体重64.4kg   体脂肪率33.5%

ダイエットを諦めない!

○

朝トイレに行ったあと体重をはかる!

○

1日3食食べる!

○

野菜を多めに食べる!

○

よく噛んで食べる!

○

腹八分目!

○

ご飯は100g・食パンは6枚切り1枚!!

未記入

お菓子は1日に1回!

○

食べたものを記入する!

○

お通じ!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

今日は明らかに食べ過ぎた(´ー`)

朝ご飯は昨日買ってもらったランチパックと旦那の残した唐揚げ2つと野菜ジュースとヨーグルト( ̄。 ̄;)

お昼前にスナック菓子を間食(゚ω゚)

昼は昨日の晩ご飯の残りのとんかつと総菜パン2つ(゚Д゚;)

夜はコンソメスープ作るのめんどくさくて野菜サラダととうもろこしの温野菜食べたけど物足りなくて・・・
さつまあげとか野菜炒めとかめちゃおかず食べた(´・ω・`)


今日でパン食べきったから明日からまた気持ちを切り替えてダイエットしなきゃ(`・ω・´)夜はやっぱり野菜コンソメスープが一番だね(*´▽`*)


☆朝☆
ヨーグルト 41i
野菜ジュース 59i
ランチパック[軽井沢産キャベツメンチカツ] 420i
唐揚げ

☆間食☆
スナック菓子 294i

☆昼☆
ツナマヨネーズパン 345i
バターチキンカレーのナン 233i 
とんかつ

☆夜☆
とうもろこし 1本
野菜サラダ[キャベツ・紫キャベツ・レタス・ニンジン]
焼き鳥[もも・タレ] 4本
瓦煎餅 1枚
さつまあげ
野菜炒め[豚肉・玉ねぎ・人参・キャベツ・ピーマン]

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2013年8月7日(水)
体重64.5kg   体脂肪率34.3%

ダイエットを諦めない!

○

朝トイレに行ったあと体重をはかる!

未記入

1日3食食べる!

○

野菜を多めに食べる!

○

よく噛んで食べる!

○

腹八分目!

○

ご飯は100g・食パンは6枚切り1枚!!

○

お菓子は1日に1回!

○

食べたものを記入する!

○

お通じ!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

今日は町の健康診断を受けて きました(*´▽`*)
朝ご飯は健康診断終わってからファミマのメロンパンをたべました(*^^*)

お昼ご飯には晩ご飯の残りの豆腐ハンバーグとカレーパンとファミマのもちっと塩チーズパンをオーブンでちょっと温めてから食べました(●´ω`●)
電子レンジだとふにゃふにゃになっちゃうからね(`・ω・´)
ちょっとカリカリに温まったカレーパンともちもち食感の塩チーズパンめっちゃ美味しかった!!( ´艸`)

晩ご飯は具だくさんのコンソメスープととうもろこしの温野菜を食べました(゚ω゚)

今お腹がゆるくなっていて若干辛い(´ー`)


☆朝☆
メロンパン 393i

☆昼☆
もちっと塩チーズパン 298i
カレーパン 384i
豆腐ハンバーグ

☆夜☆
とうもろこし 1本
コンソメスープ[キャベツ・コーン・ニンジン・ジャガイモ・マッシュルーム・ひよこ豆・玉ねぎ]

コメント(5)

2013年8月6日(火)
体重64.4kg   体脂肪率34.6%

ダイエットを諦めない!

○

朝トイレに行ったあと体重をはかる!

○

1日3食食べる!

○

野菜を多めに食べる!

○

よく噛んで食べる!

○

腹八分目!

○

ご飯は100g・食パンは6枚切り1枚!!

○

お菓子は1日に1回!

○

食べたものを記入する!

○

お通じ!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

昨日お菓子とか食べまくったのに減ってた(*´∀`)
体重減るのは嬉しいいが体脂肪率はんぱなく増えてるwww

朝はフルグラとヨーグルトと野菜ジュース(*´∀`)

昼は納豆の賞味期限がやばいのでご飯にしました(゚ω゚)
豚肉野菜巻とベーコンポテト巻とゴマ団子は冷凍食品です( ´艸`)おいしかった(*^^*)

夜は具だくさんのコンソメスープととうもろこしの温野菜とかぼちゃの煮物(o^^o)
かぼちゃの煮物大好きだから食べ過ぎないように2切れだけ小皿にとって食べました(`・ω・´)


妊娠中だし今月は63.5s〜64sを目標にしてダイエット頑張りたい( ̄0 ̄)

☆朝☆
フルーツグラノーラ 203i
ヨーグルト 41i
野菜ジュース 59i


☆昼☆
ご飯 168i
味噌汁 30i
納豆 101i
とうもろこし 1本
ゴマ団子 39i
ベーコンポテト巻 35i
豚肉野菜巻 16i


☆夜☆
とうもろこし 1本
コンソメスープ[キャベツ・コーン・ニンジン・ジャガイモ・マッシュルーム・ひよこ豆・玉ねぎ・ブロッコリー]
かぼちゃの煮物

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2013年8月5日(月)
体重65.9kg   体脂肪率33.3%

ダイエットを諦めない!

○

朝トイレに行ったあと体重をはかる!

○

1日3食食べる!

○

野菜を多めに食べる!

×

よく噛んで食べる!

○

腹八分目!

○

ご飯は100g・食パンは6枚切り1枚!!

未記入

お菓子は1日に1回!

×

食べたものを記入する!

○

お通じ!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

+1.2sはさすがにびっくりした(;´Д`)
昨日めっちゃ食べたから増えるってはわかってたけど(´・ω・`)

朝は昨日食べすぎでお腹すかなくて野菜ジュース飲んだ(´ー`)

お昼はフルーツグラノーラと野菜ジュースとヨーグルト100g食べた(*´∀`)

問題は息子のお昼寝中に食べたお菓子の数々( ̄。 ̄;)
実家のお母さんにシュークリーム買ってもらったから今日食べた(*^^*)久々のシュークリーム美味しかった☆
シュークリームで止めればいいのにポテトチップス・アイスクリーム・チョコレートと次々と間食(;´Д`)カロリーやばすぎるだろ!!(゚ω゚)


夜は木綿豆腐ととうもろこしを温野菜にして食べたよ(o^^o)
とうもろこしうますぎる(`・ω・´)


昨日焼き肉食べ過ぎたから本当はカロリー控えめにしなきゃいけなかったのにお菓子食べまくり(゚Д゚;)


☆朝☆
野菜ジュース 59i

☆昼☆
フルーツグラノーラ 203i
ヨーグルト 41i
野菜ジュース 59i

☆間食☆
シュークリーム 185i
アイスクリーム 163i
ポテトチップス 388i
チョコレート 200i

☆夜☆
とうもろこし 1本
木綿豆腐 1/4丁

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29歳 女性 身長:156.0cm
2012年8月に男の子を出産しました´ω`*

2013年9月に女の子を出産しました*´▽`*

痩せて可愛いママになってやんよ!!`∀´*

☆適性体重→53.5s☆
☆最終目標→45s(*´Д`*)☆

無理なく長期戦でダイエットしたいと思っています(・ω・`)

産後本格的にダイエットを開始します!!

1ヶ月に1〜2kgのゆっくりペースで減量予定(^^)

☆2014年減量結果☆
4月→
2011年6月1日スタート
開始時64.0kg 33.3%
+1kg -0.3%
現在65.0kg 33.0%
あと5kg あと13%
目標60.0kg 20.0%

 

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昨日
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nomoko
46歳 女性 
155.0cm 63.2s

たむお
42歳 女性 
158.0cm 62.0s

gympie
45歳 女性 
159.0cm 62.7s

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.0s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
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153.5cm 50.1s

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