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ダイエット日記 > のんさんのマイページ

日記

2009年7月1日(水)
体重45.4kg   体脂肪率25.0%

リンパマッサージをやる

○

夜9時以降は食べない

○

ゆっくり噛んでご飯を食べる

○

甘いものなしのダイエットなんて考えられない。これがわたしの持論です。だって、別に食べても、1日のカロリー越えなきゃいいんじゃないか、そう思うわけです。だから、わたしはいらない日は食べないけど、食べたい日はチョコレートでもアイスでもケーキでも食べる、そういう素敵なダイエットを目指します。そうだ、調節して食べればいいんだよ!
でも、バランスよく、かつおいしくご飯を整えるのはムズカシー!!
自分で食事を用意しながら、つくづくお母さんは偉大だなー、そう思うわけです。お母さんありがとう。

なんか、半身浴の魅力にハマりつつあります。本当に気持ちいいです。汗だらだらになりながら、好きな本を読んだり、ケータイいじったりするのは、フレッシュな気持ち。でも、ちゃんとデトックスされてるんだよね。すごいなー。都合いいなー。


気になる有酸素運動の話ですが、どうやら自転車をこぐのも良いんだとか。それなら、あんまり恥ずかしくない、かもしれない。明日、早く起きれたら、自転車で近所を散策してみようかな。

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2009年6月30日(火)
体重45.4kg   体脂肪率26.0%

リンパマッサージをやる

○

夜9時以降は食べない

○

ゆっくり噛んでご飯を食べる

○

まさに一進一退の攻防って感じですか! 一応、わたしとしては1ヶ月が最小の区切りなので、これくらいの体重・体脂肪の変動は変化のうちに入らないィィッ!! 許可しないィッ!! というような気持ちで落ち着いて、毎日を過ごせたらいいなと思います。

生まれて初めて、半身浴というものをやりました。いやー、気持ち良いなあ。本なんかを湯船に持ち込むと、本当に楽しくてらくちんです。普段のストレス解消にもいいかもー。


腹筋運動がとても嫌いなので、筋トレは色々な部分が鍛えられるのをやってます。わたしが最近、ききそうだなーと思うのは、この方法(http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY&feature=player_embedded)です。でも、どうやっても20回ずつ全メニューをこなせる自信がないから、10回ずつくらいを1セットだけやって、体を慣らしてます。ノートパソコンを横に置いて、布団とかソファでお兄さんと一緒にやると、けっこうハードですが、さらっと終わりますよー♪

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2009年6月29日(月)
体重45.8kg   体脂肪率25.5%

リンパマッサージをやる

○

夜9時以降は食べない

○

ゆっくり噛んでご飯を食べる

○

どうやら、体重とか体脂肪率を測るタイミングがよくなかったみたい。なので、きちんとした時間に測ることにしました。だって、今までのタイミングなら、わたし、今日の体脂肪率は22.5%やったんやもの。さすがにおかしいと思ったー…(ーー;)

体重、どうやら45kg台で今のところは固定ぽ。でもそのお陰か、下着のサイズが変わったよー。70Cから65Dです。でも、実際は70Cのがボリュームある。ぐすん。


でもそんなことより、気になるのは腹の肉ッ…!! 筋トレをとりあえずやってるけど、やっぱり有酸素運動もルールに入れた方がいいのかなー。外走るのも、家の中で階段のぼりおりするのも、周囲の目があってやだな。地元好きだけど、そういうのはやだなー。

あと、これはおまけ。
見てるだけで食べる気がなくなる?? アメリカのある意味おいしそうな料理がのってるブログです。英語のブログやけど、写真がいっぱいやから、英語が苦手な方でも楽しめます♪(http://thisiswhyyourefat.com/)

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2009年6月28日(日)
体重45.6kg   体脂肪率25.5%

リンパマッサージをやる

○

夜9時以降は食べない

○

ゆっくり噛んでご飯を食べる

○

ダイエット、やるぞ!

昔からぽっちゃりさんやったけど、中学高校でめっちゃ太った。。
それでも、「標準やから」とか「まだ成長期やし」とか誤魔化し誤魔化し過ごしてたんですが、もう20歳を超えてしまいました…。
これでも、去年と比べたらかなり頑張ってる体重です。去年は51キロくらいあったので…。1年かけて落としたので、今度は筋力をつけて、メリハリのある体を目指します!

ダイエットをするにあたって、色々調べたりもしたので、それもまた紹介してみたいと思います☆


今日は、遺伝子ダイエットのはなし。
「リンゴ型」「洋ナシ型」「バナナ型」って聞いたことありませんか? これ、遺伝子ダイエットっていうものの種類(?)なんですって。なんでも、人はそれぞれ、遺伝子による体質というものがあって、それは太り方にも関わっているんだとか。
それで、それぞれの太り方にあったダイエット方法(例えば、食事で気をつけることとか…、どこの脂肪が落ちやすいとか…)があるそうです。

詳しくはこちら→ジーンライフ・ダイエット(http://www.genelife.jp/)

ちなみに、わたしは確実に「りんご型」です。ちなみにこのタイプは男の人に多い肥満のタイプなんですって。うーん、なんかフクザツ…。

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31歳 女性 身長:151.8cm
こないだの成人式の写真を見てビックリ!! 髪をアップにして顔の輪郭を出したスタイルをしたら、まるで肉まん。。

顔つきや体型が変わると、オシャレも変わるよね。
がんばるぞー。

*活動記録*
2008.4 50.8kg

2008.6 47.6kg

多忙のため、ダイエット休止…。

2009.4 46.5kg

2009.6 45.6kg
2009年6月28日スタート
開始時45.6kg 26.0%
-3.9kg -4.4%
現在41.7kg 21.6%
あと0.2kg あと1.6%
目標41.5kg 20.0%

 

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