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ダイエット日記 > のんさんのマイページ

日記

2009年7月6日(月)
体重45.4kg   体脂肪率24.5%

リンパマッサージをやる

○

夜9時以降は食べない

○

ゆっくり噛んでご飯を食べる

○

ダイエット日記って、ケータイからも書けたんやね! 知らんかったよ〜(>ε<)

今、生理前な感じ。やから、あんまりなにやってもきかないっぽいけど、でも続けることが大切やんねーo(^-^)o


体も気になるけど、わたしが1番気にしているのは顔のお肉。特に下膨れみたいな顔やから、余計に気になる。
やから、このダイエットピンキーにのってる顔やせのマッサージ(http://www.diet-pinky.com/tane/kao.php)をやってます。わたし、あんまり知らんかったんやけど、痩せてるけど顔が丸々してる人ってのは、顔面の筋肉が鍛えられてなかったり、リンパがうまく流れてないからみたいですよ。確かに、ちょっとマッサージしてたら、顔がちょっとだけすっきりしたもんね。
お金もかからないし、やってみる価値は大いにアリ!

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2009年7月5日(日)
体重45.4kg   体脂肪率22.0%

リンパマッサージをやる

○

夜9時以降は食べない

○

ゆっくり噛んでご飯を食べる

○

8日目

00:00

今日はめちゃくちゃ疲れました…。
後輩の演奏会の手伝いをして、その後同期とご飯を食べにいって色々とおしゃべり。みんな大変そう…。

もっと書きたいところだけど、本当に眠い。なので、続きは明日書きますね。


***

今日は服や靴のサイズの話なんてどうでしょうか。
素敵な服や靴が今、巷には溢れていますけれど、そのブランドやメーカーによって、サイズがちょっと違うな、って思ったことありません?
例えば、わたしは靴はMサイズなのですが、あるブランドではSサイズであり、あるブランドではLサイズじゃないと入らない、なんてことがあります。
このサイズの違いの原因っていうのは、メーカーさんのマーケティング方法の差にあるんですねー。差とはいいましても、そういう大した違いではなくて、そのブランドのターゲット層から任意で選び出した人たちが違うということです。
つまり、靴のサイズの平均を取るために、日本人10代後半から20代の女性5000人からデータを取るとして、メーカーごとにその5000人が変わってくる、といえばわかりやすいでしょうか。
しかし、同じ年齢層の女性といえど、様々な方がいらっしゃいますから、そこにサイズの差というものが現れてくる、というようなことだそうですよ。

とまあ、たまには経済学部らしいことも書いておく…。

コメント(0)

2009年7月4日(土)
体重45.6kg   体脂肪率24.0%

リンパマッサージをやる

○

夜9時以降は食べない

○

ゆっくり噛んでご飯を食べる

○

それによって、わたしの体調の変化。
まず、食事量がかなり減りました。といいますのは、よく噛んで食べるようになったから、けっこうすぐにお腹いっぱいになってしまうようになった。でも、それによって、胃腸が弱ったというデメリットアリ。。今日も夜7時くらいにいつも通りに食卓を整えたのに、夜10時の現在、ものすごいもたれてるんですねー。でも、食事の量を減らしすぎることは、人間として明らかにエネルギー不足の状態になることも心配だから、今以上に減らす気はないです。絶対体力なくなるもんなー。それはダメだね。
まあ、基礎代謝からとか考えて1700Kcalくらいですかね。
対策としては、朝・昼をたくさん食べて、夜を控えめにする生活に切り替えることが必要かと思われます。

あとウエストのことですが、筋トレで-4センチとなりました。でも、それでもめっちゃくちゃ太いから、こんなのは焼け石に水?? やっぱり、余裕があれば有酸素運動やろうかなァ…。



男性と女性の感覚の違い? 面白い質問スレッドを見つけたので、紹介します。(http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2007/0811/142167.htm?o=0&p=1)
詳しくはスレを読んでいただくとして、非常に興味深い話題だと思います。先日も申しあげた通り、ダイエットやシェイプアップは健康のためもありますが、美しくなりたいという自己顕示の性格が多分に含まれると思います。そういうわけで、男性視点からと女性視点からでは見られ方が変わってくる、というのはビックリだよね。

でも、結局は人それぞれではありそう。顔立ちのこともあるしね。でもそれを言い出すのは、ちょっと反則ではある〜(^_^;)
でも実のところ、容姿は雰囲気だよね。
服、髪型、メイク、話し方、表情? なんにしても、生き生きしていて、明るい方はきれいだと思うな。とても魅力的です。
スマイル☆

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2009年7月3日(金)
体重45.6kg   体脂肪率24.5%

リンパマッサージをやる

○

夜9時以降は食べない

○

ゆっくり噛んでご飯を食べる

○

意識してダイエット(運動あり)をこんなに続けられるなんて…。やっぱり、日記書いたりして、みんなで励ましあえるのはスゴイ力になるー。張り合いが出るよね。

明日はちょっと忙しい。
午前中はテストで、午後からは演奏会の受付をやります。しかも、尼崎→明石やもんなー。遠いよー。でも、せっかくやし、ちょっとでも後輩の役に立ってあげたいよね。
お昼は外で食べることになりそうやけど…。野菜と食事場所の確保をなんとかせにゃならんな(`・ω・)わたしの食事は野菜スタートです。


それでは、ここでダイエットの基本(?)、BMIのこととか。
BMIっていうのは、Body Math Indexの略で、ボディマス指数というのが正式名。これは、体重÷身長(m)÷身長(m)=の式で導き出される、ある人の肥満度をあらわす指数です。日本人でいうなら、この値が22でちょうど標準、22〜25までが軽肥満、25以上なら肥満とされます。ちなみに、18.5以下は痩せです。22.0の標準は1番病気になりにくい値とされ、それよりも高くも低くもかけはなれれば、有病率は高くなるそうです。
これは、ダイエットにおける、1つの基準点ではないでしょうか。

しかし、一方で、「より美しくなりたい!」と願う女性の方たちにとっては、この22.0という標準の値は、はっきりいって「ぽっちゃり」だと感じられそうです。実際、ある身長における標準体重は美容的にはけっこう重め?
そこで、「美容体重」なーんて言葉が出てくるんですね。なーるほど。ちなみに「美容体重」の標準はBMIに換算すれば、18.0or19.0程度だそうです。ふわー、キビシー…。

でも、いくらBMIが正常値だったとして、体脂肪率が高ければ、それは意味がないんじゃないの、とか思う。だから、あくまで「指標」ってことなのかなぁ。自分の体のこととはいえ、キビシーね。。

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2009年7月2日(木)
体重45.4kg   体脂肪率23.5%

リンパマッサージをやる

○

夜9時以降は食べない

×

ゆっくり噛んでご飯を食べる

○

頭ふらふらだぁ〜…(^_^;)
今日は、生まれて初めて献血をしました。献血って体重とかで採る血液の量に制限があって、50キロがひとつのラインみたい。でも正直、初めての献血で400mlも採られるのはコワかったから、ダイエットしててちょっと助かったかも。担当のお兄さんは、400かなり推奨してたけどね〜。でも、ダイエット前の51キロでも、400はない! 体力ないからたぶん、余計にフラフラになりそ…(-_-;)
でも、ちょっとでも社会に貢献できた、のか??

今日は外食したので、9時以降にデザートを食べてしまいました。。時間的には5分くらいのオーバーやったけど、これってダイエットルール破りやんね〜。しまった!!


今日はせっかくなので、献血の話なんか。ダイエットと献血って関係あるのかな?? と思い、少し調べてみました。
結論から言いますと、体重は減ります。しかし、それは血を抜いた分、物理的に減る、ということなんですねー。だから、しばらくしたらまた血が作られますので、体重は変わらない、ということですね。血を作るためにカロリーがいるんじゃない? とも思うんですが、どうやらそれも大したこともないらしい。
でも、血を検査にまわしてくださるということで、その結果を自分の健康管理に役立てるのではないでしょうか。ダイエット=健康管理の一部だとわたしは考えています。痩せて、美しくなるのもダイエットの成功だとも思いますし、その一方でそういう風に自分の体と一生健康に付き合っていくのがダイエットそのものだとも思うのです。

つまり、運動とか食事には一生気をつけなきゃいけないってことだよねー。フゥー。

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31歳 女性 身長:151.8cm
こないだの成人式の写真を見てビックリ!! 髪をアップにして顔の輪郭を出したスタイルをしたら、まるで肉まん。。

顔つきや体型が変わると、オシャレも変わるよね。
がんばるぞー。

*活動記録*
2008.4 50.8kg

2008.6 47.6kg

多忙のため、ダイエット休止…。

2009.4 46.5kg

2009.6 45.6kg
2009年6月28日スタート
開始時45.6kg 26.0%
-3.9kg -4.4%
現在41.7kg 21.6%
あと0.2kg あと1.6%
目標41.5kg 20.0%

 

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