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ダイエット日記 > のんさんのマイページ

日記

2009年8月5日(水)
体重44.0kg   体脂肪率24.7%

リンパマッサージをやる

○

夜9時以降は食べない

○

ゆっくり噛んでご飯を食べる

○

うつうつとした気持ちが取り払えない。ついでに自分がこれ! って決めたことが自信が持てない。だから、頼りないって思われてしまうんやろーなぁー。
絶対落ちたよ。あーあ…。

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2009年8月4日(火)
体重44.0kg   体脂肪率24.4%

リンパマッサージをやる

○

夜9時以降は食べない

○

ゆっくり噛んでご飯を食べる

○

は〜、なんでこんなんなんやろ…? わたし、子供っぽすぎる。

***

今日はいっぱい歩いたけど、その分くらいのカロリーはとったなァ。
ロッテリアに久々に行って、絶品チーズバーガーのセットも頼んだし、ヨーグルトとアルフォートを食べてしまったよ。でも、ポテトが半分しか食べられなかったから、満腹中枢が正常になったな〜と思う反面、残した分を食べずに捨ててしまうのは、世の中には食に困ってる人がたくさんいるのに、すごいもったいないことをしていると思う…。orz



久々にダイエットの話題なんか。
体脂肪率の話は以前にも書いたと思うのですが、そこで気になるのは、「標準的な体脂肪ってナニ?」ってことです。やはりやせるなら、健康的に! というのはやはり基本だとわたしは考えます。
大体、女性の標準体脂肪率は20〜25%といわれています。25%以上なら軽肥満、30%を超えると肥満だそう。それでは逆ではどうでしょうか。
体脂肪率20%を切ると、痩せの状態になり、生理が止まりやすくなります。これは体が、今は妊娠できる状態ではない、と判断してのことであり、つまり、体脂肪というのはホルモンにも影響するということなのですね。
健康な女性として過ごすなら、体脂肪は悪ではない、ということでしょう。
アスリートの方なら女性でも体脂肪率1ケタ台という人もざらですが、それはプロのトレーナーの方から栄養指導をされていてのことだそうです。
男性の場合はまた数値も違ってきます。体のつくりの違いですかねー

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2009年8月3日(月)
体重44.1kg   体脂肪率25.4%

リンパマッサージをやる

○

夜9時以降は食べない

○

ゆっくり噛んでご飯を食べる

○

最近、ぼーっとしていることが多い。だから、昨日もそれで道端で大転倒してしまいました。駅から自宅までは少し距離があって、わたしはいつも自転車で行き来をしています。携帯電話を触りながらいつものように自転車を漕いでいたら、とめてあった車に激突。一瞬、自分でも何が起きたかわからなくて、びっくりしました。
幸い、両腕に打ち身と擦り傷、右足に打撲を負っただけで、特に大きな怪我も鞭打ちにもならなかったけれど、すごい冷や汗ものでした。
こんなこと、久しぶりだよー…。

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2009年8月2日(日)
体重44.5kg   体脂肪率23.5%

リンパマッサージをやる

○

夜9時以降は食べない

○

ゆっくり噛んでご飯を食べる

○

記録のみ。

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2009年8月1日(土)
体重44.1kg   体脂肪率24.9%

リンパマッサージをやる

○

夜9時以降は食べない

○

ゆっくり噛んでご飯を食べる

○

昨日の結果が今日出た。うん、知ってたよ、全然ダメだってことはさー。でもやっぱ、実際そーなると、凹んじゃうニャー。

朝:ヨーグルト(1個)バナナ(1本)

昼:ごはん(1/2杯)鮭の焼いたもの(1切)トマト(3/4個)
カステラ(1切)
ゆでた蛸、肉のから揚げ(少量)

夜:ごはん(1杯)トマト(3/4個)きゅうり(3/4本)
ゆでた蛸(足1本くらい?)

***

全然話は変わるけれど、ユニクロの服ってでかくないですか?
今日、フォーマルな感じのパンツを購入したんやけれど、どうにもびっくり。ヒップで選んだら、ウエストが58センチのサイズでした。それでもちょっと尻とウエストがあまったくらい。
しかし、インターネットで調べたら、レディースだと表示サイズが大きめで、メンズだと小さめだとか。普通ってことだね。

「痩せた!?」とぬか喜びした自分乙。ですね。

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30歳 女性 身長:151.8cm
こないだの成人式の写真を見てビックリ!! 髪をアップにして顔の輪郭を出したスタイルをしたら、まるで肉まん。。

顔つきや体型が変わると、オシャレも変わるよね。
がんばるぞー。

*活動記録*
2008.4 50.8kg

2008.6 47.6kg

多忙のため、ダイエット休止…。

2009.4 46.5kg

2009.6 45.6kg
2009年6月28日スタート
開始時45.6kg 26.0%
-3.9kg -4.4%
現在41.7kg 21.6%
あと0.2kg あと1.6%
目標41.5kg 20.0%

 

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