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ダイエット日記 > のんさんのマイページ

日記

2009年8月20日(木)
体重43.5kg   体脂肪率24.2%

筋トレorウォーキングか自転車

○

リンパマッサージをやる

○

夜9時以降は食べない

○

ゆっくり噛んでご飯を食べる

○

今日は面接…。緊張します。

いつも、朝と夜に体重を計測するようにしているのですが、今日はちょっとビビッたので、メモ。
なんと42キロ台になっていた。

これ大丈夫? わたしは元々、かなりじっくり落としてきたタイプなので(2ヶ月で1キロとか…)、なんか妙な不安感に襲われました。
別に食事制限とかしてるわけじゃないんやけどなァ。
そりゃあ、レコーディングって意味ではちゃんと記録はつけているし、栄養配分とかには気を配っているんやけれどさ。
でも、わたしはあまり筋肉量が多くないから、鍛えないとどうしてもリバウンドするんちゃうんか、と思います。減ったからって後々のことを考えれば、素直に喜べないわー

…やっぱりいつでもいいから、散歩する習慣を身に着けよう。それから筋トレだ。うん。

***

はぁー・・・。
とにかく精一杯をやってきました。これでダメなら、また頑張るです。

今日は献血してきましたよ。200mlをしようかと思ってたら、行った時間が遅すぎて、もういっぱいだった。だから、今日は成分献血をばやってきたです。
良い血液・血管だと褒められました。なんか嬉しい(笑

***

久々にダイエットの話題。
1日の摂取カロリーをどうやって決めようか? ということとか。

人間には基礎代謝っていうのがあるのは皆さんご存知だと思います。基礎代謝とは何もしなくても消費されるエネルギーのこと。つまり、寝てても本を読んでても息をしてれば消費されるエネルギーです。ダイエットでリバウンドを少なくしようとすれば、基礎代謝量を多くすることが成功の秘訣です。
それでは、この基礎代謝の量はどのように決まるのでしょう。
それは年齢、筋肉量、そして体重です。年齢が若いほど、筋肉量が多いほど、体重が重いほど基礎代謝は大きいです。

・・・疲れた。続きはまた今度にしましょう。

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2009年8月19日(水)
体重43.3kg   体脂肪率24.5%

筋トレorウォーキングか自転車

○

リンパマッサージをやる

○

夜9時以降は食べない

○

ゆっくり噛んでご飯を食べる

○

汚い話ですが、今日はずるっと出ましたね。大きいものが。
そもそも、便秘ではないのですが、わたしはある程度食べないと出ない体質みたいです。で、しばらくしたらあからさまな便意ありでずるっと全部出るか、下痢気味で全部出るか、という感じ。今日は両方で完全に出し切ったかと思われ。

明日は面接。なんだか、自分に自信がないよー…。

***

なんか、自分でもドン引きするくらいに体重が減ったんやけど。
これ、大丈夫? また戻るのかしら。どうかしら。てか、出たものの分? やとしたら、どんだけ溜めてたの。。
でも、朝空腹ではかったら43.2kgとかやったんやけれど。どういうことなの?

生理5日目です。もーすぐ痩せ期かあー。そろそろ、43台でキープしたいね。や、でも焦っても仕方ないし、運動することを楽しく感じるようにしましょ。

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2009年8月18日(火)
体重44.1kg   体脂肪率24.4%

筋トレorウォーキングか自転車

○

リンパマッサージをやる

○

夜9時以降は食べない

○

ゆっくり噛んでご飯を食べる

○

生理4日目。

今日はめっちゃ歩いた〜<img src="/emoji/i160.gif" border="0" /><img src="/emoji/i150.gif" border="0" />っていっても、休み休みで1時間半くらいやけどさ〜(>ε<)でも、パンプス履いてたし、カバンが1キロくらいあるから、けっこ〜運動したと思う<img src="/emoji/iA72.png" border="0" /><img src="/emoji/i150.gif" border="0" />

とりあえず。生理痛がひどくて、この3日は筋トレ控えてたから、今日から再開しよーと思う<img src="/emoji/i153.gif" border="0" />ガンバロー<img src="/emoji/i146.gif" border="0" />

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2009年8月17日(月)
体重44.2kg   体脂肪率25.1%

筋トレorウォーキングか自転車

○

リンパマッサージをやる

○

夜9時以降は食べない

○

ゆっくり噛んでご飯を食べる

○

有酸素運動を取り入れてみることにした。今日、夕食後1時間くらい間を置いて、散歩を30分くらいした。気持ちよかったな。
これを1ヶ月とりあえず続けてみる。

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2009年8月16日(日)
体重43.7kg   体脂肪率25.2%

筋トレorウォーキングか自転車

○

リンパマッサージをやる

○

夜9時以降は食べない

○

ゆっくり噛んでご飯を食べる

○

記録のみ。

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31歳 女性 身長:151.8cm
こないだの成人式の写真を見てビックリ!! 髪をアップにして顔の輪郭を出したスタイルをしたら、まるで肉まん。。

顔つきや体型が変わると、オシャレも変わるよね。
がんばるぞー。

*活動記録*
2008.4 50.8kg

2008.6 47.6kg

多忙のため、ダイエット休止…。

2009.4 46.5kg

2009.6 45.6kg
2009年6月28日スタート
開始時45.6kg 26.0%
-3.9kg -4.4%
現在41.7kg 21.6%
あと0.2kg あと1.6%
目標41.5kg 20.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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マルコポーロ
女性 
163.0cm 52.0s

まつのぷうこ
40代後半 女性 
162.8cm 48.0s

鬼蜜
20代前半 女性 
151.0cm 49.4s

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