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ダイエット日記 > まろんさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.カロリーに捕われないで!実行率91%91%
2.毎日体重計測!実行率92%92%
3.夜は炭水化物ナシ!実行率55%55%
4.半身浴30分以上実行率73%73%
5.野菜・豆類の摂取を意識する実行率92%92%
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日記

2011年10月28日(金)
体重55.6kg
収支カロリー -1,644 kcal
摂取カロリー 290 kcal
消費カロリー 1,934 kcal

カロリーに捕われないで!

未記入

毎日体重計測!

○

夜は炭水化物ナシ!

未記入

半身浴30分以上

未記入

野菜・豆類の摂取を意識する

○

フルモニできたぁーー!!

剥いて食べてを10分でやりました♪

最初は皮剥いてたんだけど、途中で時間なくなるだろうなぁって思って皮は剥かないで食べたー。

皮あると噛みごたえがやばくてむしろ時間かかったかも(’’;

で、会社着くころにはお通じが☆
朝からいい感じー♪

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2011年10月27日(木)
体重55.9kg
収支カロリー -1,354 kcal
摂取カロリー 580 kcal
消費カロリー 1,934 kcal

カロリーに捕われないで!

○

毎日体重計測!

○

夜は炭水化物ナシ!

○

半身浴30分以上

○

野菜・豆類の摂取を意識する

○

んーわたしにフルモニは無理なのかなぁ。。

いつもより目覚ましを10分早く設定して、起きたんだけど結局布団の中でモゾモゾしながら寝ちゃって、、(汗
起きたらいつもと同じ時間Σ

りんごを剥く時間もなくーそのまま出勤!

夜のうちにりんご剥いたら水分なくなっちゃうよね。。
朝はあんまめんどくさいことしたくないんだよなぁとか言ってみたり。

夕食は昨日の鍋の残り汁を使って湯豆腐に。
鍋の汁は最強だね!すごくおいしかったぁw

そのあと、、ポテチに手をのばしたんだけど。。
10秒くらい葛藤して食べませんでした。
うん、かなりの進歩!!

コメント(0)

2011年10月26日(水)
体重56.2kg
収支カロリー -872 kcal
摂取カロリー 1,070 kcal
消費カロリー 1,942 kcal

カロリーに捕われないで!

○

毎日体重計測!

○

夜は炭水化物ナシ!

○

半身浴30分以上

○

野菜・豆類の摂取を意識する

○

あんだけ食べたのに100gしか増えてない奇跡!!

ご飯のカロリーはあれだけど、鍋はヘルシーなものしか食べなかったからかなぁ♪
体重測定してよかったぁ、、増えすぎてて怖いからしようかしまいか迷ったんだけど(汗

夜帰って、昨日の鍋の残り&キッシュを食べました♪
鍋の残りといってもきのこ・ホタテ・タラ・豆腐という鍋なんでヘルシーで、具はあんまりなかったけど汁がおいしい!

沖縄の島とうがらしを入れていっぱい飲みましたー☆

あとは、最近水の摂取を心掛けているんだけど肌がプルプルしてきた気がする!


帰宅後:56.1`

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2011年10月25日(火)
体重56.1kg
収支カロリー -383 kcal
摂取カロリー 1,565 kcal
消費カロリー 1,948 kcal

カロリーに捕われないで!

○

毎日体重計測!

○

夜は炭水化物ナシ!

×

半身浴30分以上

×

野菜・豆類の摂取を意識する

○

9日目☆

08:06

あー、昨日のラーメンのせいでまだお腹がいっぱいというか。。

お通じもなかったしなぁ。。
今日も水分摂取を進んでします!

お腹すいてるときに、駅の中の惣菜とかケーキ売ってるとこいっちゃだめだなぁと再認識;

彼氏がジーンズを買って裾上げまでにかかる時間で、覗いてきたんだけど、、
ほんとは今日鍋を作ってくれてて私の大好物の豆腐と白滝買うの忘れたー!ってことでそれを買いいったんだけど、余計なものまでかっちゃって。お腹すいてるとほんとどれも輝いてみえる!詐欺だぁぁああw

キッシュは前々から食べたかったのと、サラダはすごくおいしそうだったからw

家に帰って、鍋をコトコト煮込んでる間にキッシュとサラダをペロリ♪
んで鍋ができて彼氏がよそってきたごはん山盛り。。せっかく作ってくれたんだから食べようと!それが間違いだた。。

ポン酢に沖縄の島唐辛子エキスを入れて食べたんだけど、これはやばいおいしすぎる!
ご飯が、、多すぎて1杯しか食べれなかったけど、、(汗

明日の夕ご飯に、残りとキッシュをいただこうと決めた私です(’’

食後の体重、、、57.5`
まぁこれくらいなっちゃうよね。。苦しくて死にそうになったもんw

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2011年10月24日(月)
体重56.4kg
収支カロリー -666 kcal
摂取カロリー 1,290 kcal
消費カロリー 1,956 kcal

カロリーに捕われないで!

○

毎日体重計測!

○

夜は炭水化物ナシ!

×

半身浴30分以上

○

野菜・豆類の摂取を意識する

○

8日目☆

00:00

大幅増量ー!!

土曜日あんま食べてなかったし、日曜日結構食べてまだお通じないからこれくらい増えるだろうなぁと、、(汗

今日と明日でリセットできるようにしなきゃ!

姫日前だからムクミも関係してると思うから、
積極的に水分摂取します!
夜は飲みすぎると逆効果だから、夕方までに1.5gを目標にのみまくりますー♪

会社終わりまで1.5ℓ飲み終わりました!
んー、なんか体の中を循環してる!って感じでいいかもv
水はこまめにとるようにすれば余裕でいけるから続けていこうかな。


夕食は彼氏がお腹減ってすぐ食べたいってことで、、
まぁラーメン。。
完全にルール違反だったぁああ。

でもその中でもカロリー低めのものと、餃子は1個しか食べなかったからまだよかったかな。

そのあとのチョコが大反省デス。。

帰宅後:56.5`

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30代前半 女性 身長:162.0cm
目標体重までいって、かわいい服を着こなしたい!
かわぃぃ服って大体みんなサイズが小さめだし、、
あとは、ショーパン!
これを夏にニーソと組み合わせたい♪ミニスカートとかもv

ダイエットはやっぱり食生活の見直し。
最初は無理なダイエットをしちゃうかもだけど、
だんだん自分に合った健康的な食生活を身につけられるように頑張ります★
2011年5月31日スタート
開始時57.0kg
-1.4kg
現在55.6kg
あと3.6kg
目標52.0kg

 

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