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ダイエット日記 > ぷぅちんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜は空腹で寝る!!実行率79%79%
2.間食しない実行率42%42%
3.ジムでウォーキングマシン30分以上実行率56%56%
4.バランスいい食事実行率90%90%
5.お通じある実行率89%89%
6.半身浴する実行率38%38%
7.部屋キレイにする実行率27%27%
8.ブラッシングする実行率17%17%
9.サプリメント2回実行率77%77%
10.1日6時間以上寝る実行率57%57%
11.寝る前ストレッチ実行率0%0%
12.マッサージする実行率48%48%
13.30回以上噛む実行率0%0%
14.水分1.5リットル以上とる実行率62%62%
15.仕事終わり飲み行くのは週一回実行率84%84%
16.朝、晩体重計る実行率88%88%
17.ストレス貯めない実行率86%86%
18.スリムに体重測りに行く実行率100%100%
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日記

2013年10月25日(金)
体重59.5kg

夜は空腹で寝る!!

未記入

間食しない

未記入

ジムでウォーキングマシン30分以上

未記入

バランスいい食事

未記入

お通じある

未記入

半身浴する

未記入

部屋キレイにする

未記入

ブラッシングする

未記入

サプリメント2回

未記入

1日6時間以上寝る

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

マッサージする

未記入

30回以上噛む

未記入

水分1.5リットル以上とる

未記入

仕事終わり飲み行くのは週一回

未記入

朝、晩体重計る

未記入

ストレス貯めない

未記入

スリムに体重測りに行く

未記入

昨日恭くんと喧嘩した(T-T)
私は口ばっかりで痩せないわたしに呆れてるからこれくらいはちゃんとして見返したい!!!



朝59.5キロ
ハタヨガA…60
ウォーキング…60

朝---酵素

昼---モッラレラサラダ

夜---大戸や、黒酢弁当

痩せたい!

コメント(0)

2013年5月18日(土)
体重59.7kg

夜は空腹で寝る!!

○

間食しない

×

ジムでウォーキングマシン30分以上

○

バランスいい食事

○

お通じある

○

半身浴する

○

部屋キレイにする

×

ブラッシングする

×

サプリメント2回

○

1日6時間以上寝る

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

マッサージする

未記入

30回以上噛む

未記入

水分1.5リットル以上とる

未記入

仕事終わり飲み行くのは週一回

未記入

朝、晩体重計る

未記入

ストレス貯めない

未記入

スリムに体重測りに行く

未記入

朝---60.2

朝…酵素ドリンク(紅茶)


昼…ナナスグリーンティーで
……マグロアボカドDon
……ほうじ茶


夜…ジムのレストランで鶏肉のソテー

豆大福
モンブランの上

カッピング
マッサージ

ウォーキング…30分
エアロバイク…1時間
アクアビクス…40分
水中はウォーキング…40分

半身浴30分(汗のでがいい

60.2キロ〜59.8になる

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2013年5月17日(金)
体重60.2kg

夜は空腹で寝る!!

○

間食しない

○

ジムでウォーキングマシン30分以上

○

バランスいい食事

○

お通じある

○

半身浴する

×

部屋キレイにする

×

ブラッシングする

×

サプリメント2回

○

1日6時間以上寝る

×

寝る前ストレッチ

×

マッサージする

○

30回以上噛む

×

水分1.5リットル以上とる

○

仕事終わり飲み行くのは週一回

○

朝、晩体重計る

○

ストレス貯めない

○

スリムに体重測りに行く

○

朝…酵素ドリンク(紅茶豆乳)

昼…カフェランチ
……4種のデリプレート
……カフェラテ砂糖1かけら


夜…酵素ドリンク(紅茶)


スリムでキヤビテーションコース60分

ジム…優しいエアロ40分
…………ウォーキング20分
…………エアロバイク30分


いちじかんはんトレーニング

スリムキューブ40分お腹
ベルフォーマ30分二の腕

明日くらいから体重落ちだしたらいいな!!!

コメント(0)

2013年5月16日(木)
体重60.6kg

夜は空腹で寝る!!

×

間食しない

×

ジムでウォーキングマシン30分以上

×

バランスいい食事

未記入

お通じある

○

半身浴する

×

部屋キレイにする

○

ブラッシングする

×

サプリメント2回

○

1日6時間以上寝る

×

寝る前ストレッチ

×

マッサージする

×

30回以上噛む

×

水分1.5リットル以上とる

未記入

仕事終わり飲み行くのは週一回

○

朝、晩体重計る

×

ストレス貯めない

○

スリムに体重測りに行く

○

朝体重--59.2キロ(ふらふら)

朝…酵素ドリンク(紅茶豆乳)
………梅水晶(ダラダラ沢山)


胃がムカムカする


昼…珈琲舘でナポリタンとレモンスカッシュ

夜…年下君とバーミヤン
たへ

コメント(0)

2013年5月15日(水)
体重59.6kg

夜は空腹で寝る!!

○

間食しない

○

ジムでウォーキングマシン30分以上

○

バランスいい食事

○

お通じある

○

半身浴する

未記入

部屋キレイにする

○

ブラッシングする

未記入

サプリメント2回

○

1日6時間以上寝る

○

寝る前ストレッチ

未記入

マッサージする

○

30回以上噛む

未記入

水分1.5リットル以上とる

未記入

仕事終わり飲み行くのは週一回

未記入

朝、晩体重計る

○

ストレス貯めない

○

スリムに体重測りに行く

○

朝…酵素(豆乳紅茶

昼…おうちカフェランチ(プルコギDonご飯少なめ、4種デリ
----カフェラテ、砂糖1固

夜…酵素(豆乳紅茶

サプリ3食前飲む★

ジム…エアロバイク1時間半
------ウォーキング1時間
------ストレッチ少し

スリムキューブ
ベルフォーマ…40分ずつ
ラジオは…1時間


今日から本気モード5月15日
-----生理3日目

今月ピーク62キロ(T-T)

コメント(0)

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37歳 女性 身長:155.0cm
ダイエット失敗リバウンドデブです食べムラがあるから吸収しやすいしすぐ太るリバウンド繰り返してるから食事では痩せにくい体脂肪33%で筋肉ないから完全肥満体型これから運動して痩せますダイエット頑張ってる人と情報交換したり励まし合いなえたら嬉しいデス








2011年5月31日スタート
開始時55.0kg 33.0%
+4.5kg +2%
現在59.5kg 35.0%
あと14.5kg あと11%
目標45.0kg 24.0%

 

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