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日記

2013年3月25日(月)
体重74.8kg

起きてトイレの後に体重測定

○

運動する前に大人のラジオ体操2セット

×

ラジオ体操の次にカーヴィーダンス1セット

×

カーヴィーダンスの次に出来る限り1時間の有酸素運動

×

有酸素の次に筋トレを数種目

×

寝る前に軽いストレッチ

×

夕方を過ぎたら水しか飲まないこと

×

夜ごはんはヘルシーに

○

昨日の夜ごはんは6時半ごろに冷凍のうどん(わかめ、卵、もやし、豚肉ちょい)

具材でかさまししたから増えたかな・・・

いぁ

寝る前にチョコ2つ、ワッフル半分、チョコチップスナックパン2本、ちっこいチーズ
カルピス、

・・・・。

これが原因だ(。=`ω´=)

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2013年3月24日(日)
体重74.4kg

起きてトイレの後に体重測定

○

運動する前に大人のラジオ体操2セット

×

ラジオ体操の次にカーヴィーダンス1セット

×

カーヴィーダンスの次に出来る限り1時間の有酸素運動

×

有酸素の次に筋トレを数種目

×

寝る前に軽いストレッチ

×

夕方を過ぎたら水しか飲まないこと

○

夜ごはんはヘルシーに

○

順調

13:19

段々とやる気が出てきたかも(。=`ω´=)

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2013年3月23日(土)
体重74.6kg

起きてトイレの後に体重測定

○

運動する前に大人のラジオ体操2セット

○

ラジオ体操の次にカーヴィーダンス1セット

○

カーヴィーダンスの次に出来る限り1時間の有酸素運動

○

有酸素の次に筋トレを数種目

○

寝る前に軽いストレッチ

○

夕方を過ぎたら水しか飲まないこと

○

夜ごはんはヘルシーに

○

頑張ろう(。=`ω´=)

コメント(0)

2013年3月22日(金)
体重74.7kg

起きてトイレの後に体重測定

○

運動する前に大人のラジオ体操2セット

○

ラジオ体操の次にカーヴィーダンス1セット

○

カーヴィーダンスの次に出来る限り1時間の有酸素運動

○

有酸素の次に筋トレを数種目

○

寝る前に軽いストレッチ

×

夕方を過ぎたら水しか飲まないこと

○

夜ごはんはヘルシーに

○

昨日凄く気分が良くて、Wiiのリズムボクシングを10分6セット=1時間

カーヴィーダンスのウォーミングアップ1回とダンベルを持って、部分痩せの各種目を2セット

別サイトからお尻向けの筋トレを各2セット

10分のジョギング

結構良い運動したなぁー

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2013年3月21日(木)
体重74.5kg

起きてトイレの後に体重測定

○

運動する前に大人のラジオ体操2セット

○

ラジオ体操の次にカーヴィーダンス1セット

○

カーヴィーダンスの次に出来る限り1時間の有酸素運動

×

有酸素の次に筋トレを数種目

×

寝る前に軽いストレッチ

○

夕方を過ぎたら水しか飲まないこと

×

夜ごはんはヘルシーに

○

目覚ましかけてたのに

昼まで寝てた・・・・


朝なし

昼、ご飯多めのレトルトカレー(卵焼き付)、水、惣菜の春巻き2個

〆にビヒダスヨーグルトストロベリー

夜ごはんは・・・・


全くもって未定なり

昨日の寝る前に

お尻向けの筋トレしました

今月は太ももとお尻を集中的にシェイプしてやろうかな

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28歳 女性 身長:163.0cm
2013年8月に体調を崩して1ヵ月半寝たきりになりました。
ご飯も水分も全く取れずに体重がマイナス12キロに。

とりあえず体重落としたい。
2011年5月30日スタート
開始時67.1kg
-1.9kg
現在65.2kg
あと10.2kg
目標55.0kg

 

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みこ
40代後半 女性 
165.0cm 67.7s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 65.2s

るい
48歳 女性 
162.0cm 67.0s

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
155.0cm 84.5s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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