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ダイエット日記 > willyさんのマイページ

日記

2011年8月22日(月)
体重58.8kg   体脂肪率32.8%

30分walk

○

晩酌しない

○

低カロリー食をこころがける

○

ダンベルひととおり

○

水1.5リットル以上摂取

○

ダンスDVD

○

ジムでトレーニング

×

ジムで水泳

×

run 8キロ

×

きもちいい排便

○

15分ストレッチ

○

夏痩せもせず
夏太りもせず
下痢も便秘もせず
胃痛も頭痛も腰痛もなく

きっとシアワセモノなのだろうな、私。




でもこのサイトにログインしてる意味ないよな〜








続けることって難しくて大切なんだろうなあ
私、働き始めて10年たったけど
無遅刻無欠勤
転職も失敗もいろいろやったけど
これだけは継続できてるね
まあやめたら食っていけないんだけど(笑)


うーんスキニー穿ける日がくるのかしらん




今日は黒ハット
レギュラージーンズ
タンクトップ&黒のひっかけもの
ぼろぼろadidas
マクドナルドまで手紙書きに出かけました

最近家にいないなあ

帰宅恐怖症の男みたい^^








記録

14857歩
2538kcal消費
118.4%達成



食事記録

6:00 レーズンロール(98) プロティンミルク(100)
12:30 モロヘイヤもずく雑炊(100) キューリ(14) カロリーオフマヨネーズ(50)
15:00 ゼロカロリーコーラ(0) マックシェイクバナナ(195)
20:00 豆腐野菜ギョーザ(176) 納豆(100) オクラ(11) ちりめんじゃこ(41)玄米ご飯150g(248) もずく豆腐スープ(40) らー油(46)

妹から貰った本場ラー油、せっせと消費していますが、油だからなあ気をつけないと
辛いものだいすきなんですけどね、怪しい豆腐とか怪しい漬物とかピーナツとかゴロゴロ入ってます
プーアル茶の熱いの飲んでみました
久々にいい感じ
秋になったらお茶三昧しよう




BGM : Chandigarh (#9)

コメント(5)

2011年8月21日(日)
体重59.6kg   体脂肪率30.3%

30分walk

×

晩酌しない

○

低カロリー食をこころがける

×

ダンベルひととおり

×

水1.5リットル以上摂取

×

ダンスDVD

×

ジムでトレーニング

×

ジムで水泳

未記入

run 8キロ

×

きもちいい排便

○

15分ストレッチ

×

あはは

20:30

増えてます^^
あたりまえか

今朝は計測できず、これは夜の数値です




今日もバタバタしててダメダメですねー
今日はdietおやすみday

妹夫婦もリラックスして帰っていきました
たのしかったです

来年は四人とも40代だな^^
ダンナがビミョーにアラフィフですが^^

にーちゃんねーちゃんと慕ってくれる義弟
相変わらずオモロイ妹
これからもヨロシクです

二人とも呑むとおなかがゆるくなるらしい
私とダンナは変わらない
だから痩せないのか^^

最高体重更新しましたが
明日からがんばります


カロリズムもダメダメです


記録
1411歩
1764kcal消費
82.2%達成

食事記録
6:00 ごはん100g(160) いかなごくるみ(80)、うめぼし(3)
13:00 ラー油うどん(520)
15:00 スティックパイ(180)
20:00 おかゆ(200) たまご(90) うめぼし(3) じゃこ(21)

1257kcal摂取

コメント(4)

2011年8月20日(土)
体重58.6kg   体脂肪率30.7%

30分walk

×

晩酌しない

×

低カロリー食をこころがける

×

ダンベルひととおり

×

水1.5リットル以上摂取

○

ダンスDVD

×

ジムでトレーニング

×

ジムで水泳

×

run 8キロ

×

きもちいい排便

×

15分ストレッチ

×

妹夫婦が泊まりに来てます
ツマミ沢山用意して呑みました

私はそんなに呑んでないけど...


仕事は行ったけど歩数稼げませんでした
でも消費カロリー高い

「しっかり笑ったからじゃない?」


そうかなー?




明日も早いので寝ます







さよなら
おやすみ
またあした
それじゃね
なんどもつぶやく
くりかえしつぶやく

(by. 「おやすみ」ELLEGARDEN)










記録

6953歩
2419kcal消費
112.3%達成


食事記録

7:00 たまごかけごはん+じゃこ(340) 手作りケーキ(300) アイスコーヒー(0)
12:30 モロヘイヤごはん(200)

19:00 握り寿司、押し寿司、カプレーゼ、カルパッチョ、牛すじ煮込み、もずく、ワイン、ゆず酒etc. (不明)

コメント(4)

2011年8月19日(金)
体重57.6kg   体脂肪率31.0%

30分walk

○

晩酌しない

○

低カロリー食をこころがける

○

ダンベルひととおり

○

水1.5リットル以上摂取

○

ダンスDVD

×

ジムでトレーニング

×

ジムで水泳

×

run 8キロ

×

きもちいい排便

○

15分ストレッチ

○

RED HOT

20:44

wake me up before you leave
I've got interview today
I wanna job so don't forget
to lend me some for train


君が出て行く前に起こしてよ
 面接があるんだ
 仕事を探さなきゃね 
 あ、忘れないでね
 電車賃を置いとくのも




ダメ男!!!







エルレワールド炸裂










今日のウォーキングBGMはELLEGARDEN率高しでした
日によって違いますね




今日は午前中歩けてなかったので午後90分歩きました
しかもスイーツ結構食ってます
なのて食事で調整

今日もカロリズム先生の厳しい指導が続く


体重も大人しい...

否!
non!!
まだ安心は出来ないのだ








記録

14943歩
2328kcal消費
108.5%達成


食事記録

6:00 豆乳プロティン(150) 全粒粉パン(160)
12:30 不二家シュークリーム(231) ミントアイス(150)
13:00 もやしピリ辛スープ、キャベツ鶏ムネ入りごはん100g(300)
18:00 マクドナルドソフトツイスト(144) アイスコーヒー(0)ゼロコーク(0)
20:00 もずく、牛すじスープ(50) ごはん100g(160)なっとう(100)ゆでもやし(28)

総摂取1473kcal (ちょっと少なく見積もりすぎか?)





BGM : 真夜中の電話(causule)









コメント(6)

2011年8月18日(木)
体重57.6kg   体脂肪率31.8%

30分walk

○

晩酌しない

○

低カロリー食をこころがける

○

ダンベルひととおり

×

水1.5リットル以上摂取

○

ダンスDVD

×

ジムでトレーニング

×

ジムで水泳

×

run 8キロ

×

きもちいい排便

×

15分ストレッチ

×

最近ネタ切れでタイトルは聴いてる曲からの引用だったり






暑いですねー
さっきチャリンコで夜風を切ってきましたが、熱風!!
明日の雨から涼しくなるそうです

あさっては下二人がお泊りでいない代わりに
妹夫婦が泊まりにきます
で、飲み会をするので体重増加するかもです

ちょっとセーブしとかないとなあ

ダンナは喜んで牛すじの煮込みを昨日から仕込んでいる
父の通夜以来じゃないか四人で飲むのは?
アラフォー飲み会なので、低カロリーで健康的なつまみを用意したいものです
図書館でいろいろ借りてきました^^


今日は筋トレの日ではないので有酸素運動でカロリーを稼がないといけないのだが、夕方まで仕事&ヤボ用でなんとかクリア
しかし食事でオーバーしそうだったので(昼を吉野家で済ませてしまった)夜ごはんで調整しました
「いつまでもデブだと思うなよ」の原理も、こういうことじゃないかな
常に摂取カロリーの帳尻を合わせていくことを続ける
一年に50キロはすごいと思うけど


飲み会もケーキもポジティブな帳尻あわせ&運動で乗り切れたらいいですね


しかしコールスローってカロリー高いなあ
豚丼も高い!!
恐るべし外食
しかも朝食ガッツリいったらダンナがミニ巻き寿司をいっこくれたので予定外
近所にコンビニが出来たので朝から子供といってきたらしい^^
夜道がちょっと明るくなりました(田舎)




記録

11947歩
2334kcal消費
108.8%達成



食事記録

7:00 豆乳プロティン(200) 豆curry+モロヘイヤ+しめじ+ごはん100g(400) ミニ巻寿司いっこ(80)
12:20 吉野家 豚丼(712) コールスロー(115)
16:00 カステララスク(30)
19:00 冬瓜と鶏スープ(120) 豚しょうが焼き1/2+キャベツ大盛り(200)

総摂取カロリー 1857kcal





BGM : shangri-La (電気グルーヴ)

spring rain聴いて寝よ^^ (←shangri-Laの元ネタ)



コメント(5)

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40代後半 女性 身長:161.0cm
10年前にジム、ジョギングを始めましたが、辞めてしまい一年。もう一度希望を持つことからはじめようと思います。

でも、痩せすぎず、ほんわかした雰囲気の中年になりたいなとも思っています。
2011年5月30日スタート
開始時58.4kg 33.0%
+0.7kg +4%
現在59.1kg 37.0%
あと6.1kg あと12%
目標53.0kg 25.0%

 

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31

 

夏空
24歳 女性 
158.5cm 58.4s

59kg
30代前半 女性 
164.0cm 61.8s

さら
女性 
160.0cm 57.8s

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ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 83.9s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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