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ダイエット日記 > willyさんのマイページ

日記

2011年7月8日(金)
体重57.4kg   体脂肪率31.1%

30分walk

○

晩酌しない

×

低カロリー食をこころがける

○

ダンベルひととおり

×

水1.5リットル以上摂取

×

きもちいい排便

○

15分ストレッチ

×

しぶとい私の体の脂肪どもよ!!

いや、
さなぎのように
見た目はかわんないけど
中でいろいろと変化が起こっているのだ(と信じよう)


今日はツライダンベルの無い日なので
近所のスーパーまで往復歩きました
あついなー
西日がハンパないです

かんてんも完璧に干されるかと思いきや
まだ半生
腐らないかと心配
明日もう一度日干しの刑にします

今日は早く寝ますー


あさって英検の二次試験やのに全然練習とかしてない...
一次試験、高校生の娘に3点勝ちました!(3級やけどね)



BGM : 今日はナシ!

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2011年7月7日(木)
体重57.0kg   体脂肪率33.0%

30分walk

○

晩酌しない

×

低カロリー食をこころがける

○

ダンベルひととおり

○

水1.5リットル以上摂取

○

きもちいい排便

○

15分ストレッチ

×
おきゅうと

こんばんわ

おきゅうとが常食のwillyです





what's "OKYUTO"???







博多の方の珍味らしく
てんぐさを固めてつくったお刺身のようなものです

私の父の出身地である山陰地方にも「いぎす豆腐」という名で似たようなものがありましたが、あれよりもざらざらしていない
酢味噌で食べます
私の働くお店で特売だったのですが期限ギリギリだったので
「あげるよー」と七つももらってしまいました
おきゅうともあとふたつ

diet中は便秘になるといいますが
私は海草キノコなどによくお世話になります
てんぐさもそのひとつ

昔(三年位前)義母にいただいたてんぐさのかたまり
どうしたものかと放置してましたが(ゴメンお義母さん)
鍋でぐつぐつ煮てみました
そして酢をいれてぐつぐつ

出た汁を固めてみると


おお!
酢の香りもかぐわしい巨大ところてんのできあがり!!!

それをさらに棒状に切り凍らせたのち解凍すると...


あの「棒かんてん」が出現!!!!

もっのすごく、感動しました
明日は天気なので早速お日様に干してみます
かんぺきに棒寒天になる予定
今は生棒寒天って感じです
生棒ってちょっとやらしいかしら(いやん)

なんと100グラムのてんぐさで棒寒天700円分くらいとれそうです(うちの店換算)

コーヒー寒天とか黒糖寒天にしてきなこをかけて食べるといい夏のオヤツになるんですよね



またUPします


今日の画像はおきゅうとです





BGM : life begin at eighty (80kizs)
なんてステキなタイトル!!!
まったりのjazzではなく、ブリッブリのクラブチューンです

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2011年7月6日(水)
体重57.0kg   体脂肪率32.8%

30分walk

○

晩酌しない

×

低カロリー食をこころがける

○

ダンベルひととおり

×

水1.5リットル以上摂取

×

きもちいい排便

○

15分ストレッチ

×
ふえるふえる

ふえるはわかめちゃん



いや
体脂肪です(どーん)





体脂肪が減ったのもつかのま今度は体重が減り体脂肪が増える
これって
脂肪以外が減ってるってことか??

二日にいっぺんのダンベルも効果ナシか??




いや、でも、
最近にのうで〜背中がスッキリしてきたような
ランジのときにぐらつかなくなったような
階段一段飛ばしも駆け上がれるようになったような

うれしい実感はたしかにあるんですよね

気のせいかも!






今は数字よりも課題をこなすことを重視します





これ、こないだも言ってた




グラフが右肩下がりで目標達成しているひとが多い中
ヘタレな日記でスイマセン





BGM : バタフライ (ELLEGARDEN)

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2011年7月5日(火)
体重57.2kg   体脂肪率31.7%

30分walk

○

晩酌しない

○

低カロリー食をこころがける

○

ダンベルひととおり

○

水1.5リットル以上摂取

×

きもちいい排便

×

15分ストレッチ

×
南インドの味

こないだからcurry切れで、今日は絶対ミールスを食べるとココロに誓っておりました

世間ではカレーダイエットが流行っているそうです





ミールスというのは、南インドの定食のようなものです
私の愛する、奈良にあるタリカロという「南インド激辛料理店」のお昼のセットをお手本として、最近借りてきた南インド料理の本も参考に

俗に言う「インド料理店」のメニュー、実は「インドのおふくろの味」とはかけ離れているとおもうんですね
インド人、あんなタンドール料理とかきっと毎日食べてない

北インド系はそれでも多くて、なかなか南インド系の店はないのです

なんというか、北は小麦系で南はごはん系?
私も詳しくは無いのですが、かつて勤めていた会社がインド人街にあり、よくそういう店でミールスを食べていたので懐かしいのです

シャパシャパの質素な野菜カレーが数種
野菜の炒め物(ポリヤルといいます)
なぜかごはんの横にヨーグルト

これをわっしわっしと手で混ぜて、ターバンのおっちゃんが食べています
まるで象の鼻のように、手の先だけをつかって、優雅に


友人にタリカロに初めて連れて行ってもらったときは、うれしかったなあ!!!
なつかしい!!!





ということで、再現

再現とまでは到底いきませんが






作っていちにちおいたダルカリー
(ダルは豆、要するに豆のカレー)
かぼちゃが食べたくて、キャベツとポリヤルに
そして、自家製のヨーグルト(ゆるくてすっぱくない)
ごはんは白ご飯しかなかった

これを混ぜて辛さを調節して食べます



昼から娘と南インド定食


ラッシー(ヨーグルトシェィク)もつくりました




けっこう食べたので夜は軽め




でも、最近、気にしてるのか小食です
とたんにお通じが悪くなる

気にせずガッと食べるとたくさんお出ましです(笑)

朝から「さてなにを食べたら太らないか」と考えてしまっている
これはよくない

のんびりいきます



作り方は省略しますが、ホールのスパイスは最初に油に投入、香りを移してからしょうが、にんにく、たまねぎを炒めて火の通りの悪い野菜から炒めて、粉スパイスはそれからいれる
あとは水気があるかないかの違いです
豆はもちろん乾物からやったほうが好きだし美味しいけど今回は缶詰のレンズ豆、春に冷凍してあった青エンドウ豆でやってます







本日のダンベルBGM : quarashi 懐かしいなー クラブでよくかかってました

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2011年7月4日(月)
体重57.8kg   体脂肪率30.9%

30分walk

○

晩酌しない

○

低カロリー食をこころがける

×

ダンベルひととおり

×

水1.5リットル以上摂取

×

きもちいい排便

×

15分ストレッチ

×
つかれた

仕事後、娘の高校に行かねばならんのだが、時間が妙にあまったのでチャリンコこいでスリランカカレーを食べに。

定休日。

またチャリンコをこいで長い坂をのぼり、マクド○○ドへ。
テスト期間中の高校生がたくさん。青春だなー
ブラックコーヒー、ミニシェイク、ポークバーガーを食す。

また坂道をくだり、高校へ。

そして風がごーごー言う中、チャリンコで買い物して帰る。

そして大量の野菜を仕込む。
仕込む、言うほどたいそうな料理ではアリマセン。

大量のピーマン。ひきにく。
いつもなら肉詰めにしてフライパンで焼くのだが、今日はヘルシーに(?)トルコ料理風に。



なんのことはない、肉つめてコンソメとトマトで煮込むだけ。
かーんたん。


ワタシ、暑いときにだらだら汗をかきながら熱いものや辛いものを食べるのが好きです。
氷をガンガンに入れて飲み物を冷やすのは日本人だけだと聞いたけど、某インド料理店でも氷の入った飲み物は出さないなあ。






今日はちゃんと食事したものを書いときます。
否、実は一年間ちゃんと朝昼晩ノートに記録したけど、どんどん体重が増えたという経緯がありまして。
私にはレコーディングダイエットは向かないなあというか、「書くだけでやせたよ!」って、声が多い中、ストレスだけがどんどんとたまったので。
まあ、その頃の記録は、省みるにはいいんですけどね。
ちょっと甘酸っぱいな。





朝 ダルカリー(ごはんなし)小鉢一杯
  プロティン+水+ミルク
  
昼 マクド○○ドにて
  ポークバーガー、ブラックコーヒー、シェイク小(チョコ)

とってもおなかがすいていたので、コーヒー寒天きなこがけ小鉢一杯

夜 トルコ風ピーマンの肉詰めスープ
  いわしの丸干し
  甘長ししとうとじゃこの煮物
  オランダ豆のてんぷら
  しそジュース



うーん、いつもながら、朝食べる時間がないのでいつも立ってテキトーに食べるんですが、もっとからだによさげなものをたべるべきですね...
と、みなさんの日記を見て思います。




BGM : Fm COCOLO (日本発over45の為のFM station!! ラジコで聴けますよ)

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40代後半 女性 身長:161.0cm
10年前にジム、ジョギングを始めましたが、辞めてしまい一年。もう一度希望を持つことからはじめようと思います。

でも、痩せすぎず、ほんわかした雰囲気の中年になりたいなとも思っています。
2011年5月30日スタート
開始時58.4kg 33.0%
+0.7kg +4%
現在59.1kg 37.0%
あと6.1kg あと12%
目標53.0kg 25.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

さえさえにしてあげる
37歳 女性 
158.0cm 60.3s

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ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 84.0s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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