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ダイエット日記 > willyさんのマイページ

日記

2011年7月18日(月)
体重58.6kg   体脂肪率32.1%

30分walk

○

晩酌しない

○

低カロリー食をこころがける

○

ダンベルひととおり

×

水1.5リットル以上摂取

○

ダンスDVD

×

ジムでトレーニング

×

ジムで水泳

×

きもちいい排便

○

15分ストレッチ

○
やることやりました

ので、寝ます

今日は記録のみ



なでしこJAPANおめでとう!!!!







朝 シェイク(プロティン、オレンジジュース、ヨーグルト)
食パンいちまい ピーナツバターつき

昼 白ご飯茶碗二杯
  なすとジャコのつくだに
  えのきの炊いたん
  にんじんサラダ

夜 野菜CURRYいんげんプラス
  ごはん少し





本日の踏み台BGM
BORN THIS WAY SPECIAL EDITION (LADY GAGA)

コメント(2)

2011年7月17日(日)
体重57.6kg   体脂肪率32.5%

30分walk

×

晩酌しない

×

低カロリー食をこころがける

○

ダンベルひととおり

×

水1.5リットル以上摂取

○

きもちいい排便

○

15分ストレッチ

○

ダンスDVD

○

ジムでトレーニング

×

ジムで水泳

○

What's "れんきゅう" ??

ダンナも私も貧乏ヒマなしなので、土曜も連休もありません。
ボンも正月もありません。

明日もフツーに仕事だよん!!!







どんどんdietネタから離れていき
グラフもジェットコースター様を呈し
みなさまの日記にmusicネタやら料理ネタのコメントしか残さず

こんな私は価値があるのか!!!



ということで





今日は
また、でました、となり町の健康管理センター的なところへ


泳ぎに行ってきました


ほぼ二年ぶり
かつて一キロガシガシ泳いでいたことは過去のお話
ばーさんにムリは禁物
ということで
おそるおそる25m×8を一単位として

あるきー
およぎー
あるきー
およぎー
ジャグジー

を繰り返し

計1.2キロ




まるでリハビリ
あるきながら水をかく感覚を取り戻そうと
心拍数のアガリを確認しながらゆっくり泳ぐ

まあ、ゆっくりしか泳げないんだけど!!!
(25メートル40秒かかります)

水着も二年前よりもパツパツだし
バンテージがとれかかってて監視員にチラ見されてヤバかったけど


きもちいいなあ
またいきたいと思います
ちなみに一回600円もします
なのでターザンを読みながらマッサージチェアにも座りました



帰って家人のメシを炊き
ちょっと昼寝(最近ちょいと寝不足)
夜にダンベル代わりに手持ちのダンスDVDより筋トレメニュー
これがきっつい
ビリーさんに匹敵

筋トレ初めてようやく一ヶ月ちょっと
夏が終わる頃にはちょっとマシになってたらいいんですけどね
負荷ちょっと上げました






お恥ずかしながら食事記録

朝 バナナ プロティンシェイク 
菓子パン(朝だから、いいかと、ダンナのおみやげだったので食べました)

昼 野菜curry小皿一杯(なす、トマト、ピーマンなど、南インド風)
  わかめポンズ にんじんサラダ

夜 ポテトサラダ(ヨーグルトでマヨ半減)
ゴーヤーチャンプルー
  なすとピーマンのピリ辛いため
  おらんだ豆のてんぷら
  ビール+トマトジュース コップ一杯 (晩酌は週末のみと決めました)

コメント(5)

2011年7月16日(土)
体重59.0kg   体脂肪率31.0%

30分walk

○

晩酌しない

○

低カロリー食をこころがける

○

ダンベルひととおり

×

水1.5リットル以上摂取

○

きもちいい排便

○

15分ストレッチ

×

明日はやすみ!
ふらっと呑みに行こうとも思ったけど
結局LADY GAGA in smap×smap の録画を見ててこんな時間

娘と観てましたが

いやー、 カワイイな、ガガさま。
ますます好きになりました。

かわいい女の人って、やっぱいいですね。












ということで、今日は記録のみ


朝 → 韓国風のりまき&太巻き プロティンシェィク
昼 → 韓国風のりまき 春雨とキムチときのこのスープ
    コーヒー寒天きなこがけ
夜 → 冷やしトマト
    バナナ 




やっぱり、カロリーとか栄養を気にしてるわりには偏ってますね
意識しすぎるとダメですね
えがちゃんやユウさんを見習おう

グラフは...
もう、お笑いの域です
こんなに減ってない人、他にいるんだろうか
たいていの人はマイナスになっていってるもんなあ

「気持ちいい排便」が実行率やたら高いんですけどね^^



韓国風のりまきと太巻きは朝から巻きました
具は前日に作った
(今日ラクするためです)



BGM : goodnight song (tears for fears)

コメント(4)

2011年7月15日(金)
体重58.0kg   体脂肪率31.2%

30分walk

○

晩酌しない

○

低カロリー食をこころがける

○

ダンベルひととおり

○

水1.5リットル以上摂取

○

きもちいい排便

○

15分ストレッチ

×
negative machine

満月です
きれいですねー




ひっさびさに夜headphone装着で歩いてきました
もちろん、ダンベル30分やってから

かつては毎日走ってたんですけどね!!!

最近は夜外出せず雑誌のたばをふみふみ








でもこんな夜は
満月の光をあびながら
ぼーっと
しかしひそかに
悶々としながら
やりきれない想いを噛み締めながら
どしどし歩くのは悪かない



昔から所謂ポジティブ思考には遠いところにおりました
がんばれ!まけるな!
きっといいことある!!
信じるものは救われる!!!

そんなマジョリティに背を向けて、現在に至ります(あらら)



否、


他の人はいいんですよ
他の人がポジティブなのはぜんぜん

子供の頃から素直にすくすくと育った子は
すくすくとした大人になるのです

それはスバラシイことだとおもう







ただ、

ちょっと悶々とするこんな日は
月の光を浴びながら
アンハッピーソングを聴きながら
先に死んだあのひとやこのひとのことを思い出しながら
ちょと鼻水たらしながら
やるせない気持ちになって
へへへと笑うのも悪くない(気持ち悪いひとと思われます)


死者はやさしいんですよ

私は、いつもそう
死者に話しかけちゃう




おまえ、それでいいんだろ
そっくりそのまんまが、おまえなんだからさ

そこには自己否定も他人否定も無く
いろいろな些細なことが水のように流れていく







BGMはちっとも前向きじゃなくてやさしくなくて
英語のダイレクトさがちょっと身にしみる


なかなか減らない体重も
天然パーマでぼわぼわの髪も(今日染めました)
傷もシミも墨もシワも

すべてが今の自分自身なんですねー

明日も仕事じゃい!

みなさん、アデュー







本日のランダムBGM (いつものように節操ナシ)

MUSIXXX (capsule)
JUDAS (lady gaga ☆ DJ White Shadow Remix)
RED HOT (ELLEGARDEN)
Just Forget (FORCE OF NATURE)
LAST SONG (Cardigans)
Modal Soul (Nujabes)
ガリガリ君(電気グルーヴ)





中からpic up


「天国」(#9)より


長いはしごが風にゆれる 頭の上で僕をさそう
全てがイヤになった夜は 僕はがらくただ
懐かしいフィルムで出来た はしごをかけのぼりたくなる

君にあえなくなったあとで
伝えそびれたことばに出会う

天国は空にはないよな 雲の上はからっぽだ
天国はたぶんここだろう 君が残してくれた世界



超マイナーな曲なのでyoutubeとかには載ってません!!
しかし、ガリガリ君も久々に聴いた:)
ガリガリ君をmashupに使う天才、moonbug、本日京都でDJです!
こんちきちん、なつかしいですね。



コメント(6)

2011年7月14日(木)
体重58.2kg   体脂肪率32.2%

30分walk

×

晩酌しない

○

低カロリー食をこころがける

○

ダンベルひととおり

×

水1.5リットル以上摂取

○

きもちいい排便

×

15分ストレッチ

×
クッキングパパ

今日は朝から夕方まで忙しく、帰宅後すぐに大量のコロッケ&うどんギョーザを製作、気がついたら7時でした。

筋肉痛もそんなにこなかったし。

しかし、筋肉ってカワイイですね
「いたいよーがんばったよオレ」と自己主張してくる
脂肪はなんにも言わない^^


いつもdietネタにもならない日記で申し訳ないです

せめて今日は役に立つ情報をひとつ




☆うどんギョーザ☆

うどんギョーザとはなんぞや???
私も偶然知ったのですが、大阪高槻を発祥とするB級グルメ?家庭料理?らしいです。
おもしろいのでちょくちょく我が家の食卓には登場します。

安っすいゆでうどんが冷蔵庫に眠っているけど、期限は近いしひやしうどんもきつねも焼きうどんも飽きた!!な人にはいいかもです。



うどんはテキトーに切ります(二センチくらいかな)
ギョーザのタネ的なものをつくります
キャベツ、ニラ、ひきにく何でも、キノコでもニンジンでも刻んでごま油、しょうゆ、ニンニクやショーガ、ご家庭でお好きなように
そこにうどんとタマゴを投入、まとまらないかもと心配なら小麦粉、かたくり粉適宜
あとはひとくち大に丸めてフライパンでジューしてください

味はギョーザです!(笑)
でもビジュアルはギョーザではないので、ビールを飲むお父さんには不評かもです
でも子供には人気です
ギョーザの皮を買うよりも安い

ぜんぜんdiet料理じゃないけど^^;
つかれたお母さん、夏休みを乗り切るためにがんばりましょう^^

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40代後半 女性 身長:161.0cm
10年前にジム、ジョギングを始めましたが、辞めてしまい一年。もう一度希望を持つことからはじめようと思います。

でも、痩せすぎず、ほんわかした雰囲気の中年になりたいなとも思っています。
2011年5月30日スタート
開始時58.4kg 33.0%
+0.7kg +4%
現在59.1kg 37.0%
あと6.1kg あと12%
目標53.0kg 25.0%

 

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サリー
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 62.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.5s

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ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 84.2s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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