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ダイエット日記 > みくりんさんのマイページ

日記

2011年6月19日(日)
体重52.5kg   体脂肪率30.4%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

×

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

×

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

×

今日は父の日

焼肉食べ放題

今日は 増えても仕方ないかな^^;

でも54kgは避けたい




で、53.2kg まあこんなものかな

楽しかったし 美味しかった♪

明日から ダイエット!



今週の目標

51kg突入を目指す

朝の53kg&夜の30%を超えないようにする


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2011年6月18日(土)
体重52.2kg   体脂肪率28.6%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

×

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

×

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

×

6/12〜6/18 51キロ台突入を目指す ×××達成ならず
6/05〜6/11 52キロ台突入を目指す ☆☆☆達成 
5/29〜6/04 53キロ台を維持する ☆☆☆達成 
5/22〜5/28 54キロ台を維持し53kg突入を目指す ☆☆☆達成
5/15〜5/21 55キロ台突入し維持する ☆☆☆達成 
5/10〜5/14 56キロ突入し維持する ☆☆☆達成

残念

間食(おやつ)が響いたかなぁ

あせらず 来週は達成できるようにしよう

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2011年6月17日(金)
体重52.1kg   体脂肪率30.0%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

×

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

×

カロリー計算をする

×

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

×

今日は 朝からお出かけのため

久しぶりに朝食をとった
(お昼の時間が遅めになるため お腹が鳴ったら
恥ずかしいから)

それも たっぷり♪

キウイを食べたら 体が喜んでいる気がした



お昼は 外食(回転寿司の予定)

夜は、、、、夜も、 控えめにしよう

朝より 夕食食べる前 1kg以上アップしていたら

野菜ジュースだな





ええっと それと いわゆるダイエット好適日?に

今日から 入るのかなw

ぐぐっと 目標に近づきますように♪


あ〜あ、やっぱ 増えちゃったガクッ↓

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2011年6月16日(木)
体重52.2kg   体脂肪率29.6%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

○

25歳の長女

157cm 50kg

この土曜日 お友達の結婚式に呼ばれているので

『ドレスをきれいに着たいから やせたい』

と 言ってたわりには 緩い食事制限

(夕飯時は ご飯を茶碗半分にするのみ)と

帰宅して 部屋でのダンス ぐらいかなぁ

あんまり 効果なかったみたい

(それとも 今日明日でラストスパート掛けるか?!)



私と身長、体重あまり変わらないのだけど

お肉のつき方が全然違う

ジーンズ私は Mサイズで 彼女は XS

やっぱり 若いっていいなぁ



「○○ちん、そのままでも 十分かわいいよ♪

年取っても 維持すれば十分だからね」




追記

調子が悪かったので(お腹が緩かった)

半身浴は 今日は中止

仕方ないなぁ

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2011年6月15日(水)
体重52.6kg   体脂肪率30.4%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

○

女の子の日

実は 嫌いじゃない



便秘が解消されるから

単純だけど


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再ダイエット37日目

08:50
体重52.6kg  体脂肪率30.4%

やっぱ 体脂肪戻ったなw

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57歳 女性 身長:156.5cm
2008年 目標だった52kg(66.6s-14.6kg)のダイエットに 一年掛けて成功しました。

2009年は 維持出来たのですが、2010年はゴールデンウイークあたりから 55kgになって、、、そのまま週末に増え、旅行で増え、気がつけばあんなに戻らないと誓った60kgも一気に超えていました。

心機一転、まずは52kgを目指します。

9号の着れる48kg、結婚当初の45kg
中学から23歳までの43kg
そこまではいけないかなぁ

太ってる私しか知らない(ずっと太ったことのない、産後すぐにすらっとなった)ママ友たちの驚く顔も見たいし、痩せていた頃出会った主人の喜ぶ顔も見てみたいです。


2011年 ゴールデンウイーク一週間で、2010年9月25日から順調だったダイエットが、3.6kgの大リバウンド
急きょ 一時的策として 5月9日より
2ヶ月間強化のナカメ式ダイエット

結果ー5.3sのダイエットに成功して 標準体型になりました。

次は 夢の40s台49.9sを目指して がんばります。

50代と言う事もあり あまり 萎れて しわっぽくなるのは 嫌なので 最終目標は 48kgです。
2011年5月30日スタート
開始時53.5kg 31.5%
-1.8kg -1.7%
現在51.7kg 29.8%
あと3.7kg あと2.8%
目標48.0kg 27.0%

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

まな
20代前半 女性 
159.0cm 53.3s

みー
43歳 女性 
154.7cm 53.6s

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ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 84.2s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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