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ダイエット日記 > みくりんさんのマイページ

日記

2011年6月24日(金)
体重52.2kg   体脂肪率29.2%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

×

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

○

太ももが痛くて 筋肉痛?

湿布薬貼っていたら 半身浴してから

赤く腫れだしたので しばらく 半身浴はお休み


今日は 歯医者の予約取ってきた

7月4日だって 先だねw

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2011年6月23日(木)
体重52.3kg   体脂肪率29.0%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

×

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

×

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

×

あづい!

昨日は 気分悪くなって 早めに寝た

軽い熱中症?



今日は 朝から29度あったので

扇風機を出してきてつけた

やせ我慢も ほどほどにしないと

体調崩しては ダイエットどころじゃないし^^;

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2011年6月22日(水)
体重52.3kg   体脂肪率29.4%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

×

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

×

暑い!

部屋の中 30度ある

扇風機かエアコン使いたくなった

さっき着替えたのに もう 首から汗が流れ出した



息子がおみあげにと シュークリーム持って来た

「いらん、食べたい、いらん、いらん、ちょっとだけ・・」

葛藤の末 息子に食べてもらった



51kg切ったら 昼食時に【カロリーオフもなか】食べるもんね〜♪

アイスコーヒーで我慢しとこ!



*でも 飴食べちゃったけど・・・

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2011年6月21日(火)
体重52.2kg   体脂肪率29.5%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

×

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

×

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

×

久しぶりに、 3年ぶりにコアリズムをした

汗をたっぷりかいて 気持ち良い♪



息子に一口 アイスをもらったが

危ない、あぶない

全部食べたくなった

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2011年6月20日(月)
体重52.6kg   体脂肪率29.6%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

○

金曜日に外食すると 外食が三連チャンになってしまって

大量にアップすることが分かった


平日外食なら 火曜、水曜、木曜がいいかな

しなければ さらにいいけど

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57歳 女性 身長:156.5cm
2008年 目標だった52kg(66.6s-14.6kg)のダイエットに 一年掛けて成功しました。

2009年は 維持出来たのですが、2010年はゴールデンウイークあたりから 55kgになって、、、そのまま週末に増え、旅行で増え、気がつけばあんなに戻らないと誓った60kgも一気に超えていました。

心機一転、まずは52kgを目指します。

9号の着れる48kg、結婚当初の45kg
中学から23歳までの43kg
そこまではいけないかなぁ

太ってる私しか知らない(ずっと太ったことのない、産後すぐにすらっとなった)ママ友たちの驚く顔も見たいし、痩せていた頃出会った主人の喜ぶ顔も見てみたいです。


2011年 ゴールデンウイーク一週間で、2010年9月25日から順調だったダイエットが、3.6kgの大リバウンド
急きょ 一時的策として 5月9日より
2ヶ月間強化のナカメ式ダイエット

結果ー5.3sのダイエットに成功して 標準体型になりました。

次は 夢の40s台49.9sを目指して がんばります。

50代と言う事もあり あまり 萎れて しわっぽくなるのは 嫌なので 最終目標は 48kgです。
2011年5月30日スタート
開始時53.5kg 31.5%
-1.8kg -1.7%
現在51.7kg 29.8%
あと3.7kg あと2.8%
目標48.0kg 27.0%

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.5s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

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ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 83.9s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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