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ダイエット日記 > みくりんさんのマイページ

日記

2011年7月9日(土)
体重51.5kg   体脂肪率30.0%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

○

トータル1620カロリー



和食のコースでした。

しっかり デザート盛り合わせもいただきました。

至福のひと時でした♪

体脂肪30%いっちゃったけど、、今日は 気にしない

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2011年7月8日(金)
体重51.6kg   体脂肪率29.6%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

×

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

○

トータル1420カロリー

「でも 明日はもっとやせている

2ヶ月後には 7月10日には

49kgになっている

そう信じて・・・」

で、がんばってきたけど 後3日

10日の朝 49kg台になっているか・・



微妙どころか 随分無理

50kg台も危うい・・・・


なのに・・今日は 友人とランチ

ランチの時は 余裕かましてw

デザートも食べたい


でもランチ以外は 絶食なんて出来ないし

激しい運動もダメ

でも 少しでも近付きたい

100gでも 1cmでも 減りたい

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2011年7月7日(木)
体重51.8kg   体脂肪率29.1%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

×

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

○

「7月7日までに51kg台になる

それまでは ブラックコーヒーで

おやつは 付き合いだけオッケー」

後0日 なれたか???

なんとか ほんとなんとかクリア♪



きっかけは 7月3日 スーパーの短冊に

『7月7日に51kg台になっている』

と願って書いたのがそうなのだけど。

短冊に書いて 叶ったのは 生まれて初めてかなぁw



おかげで 19日ぶりに最低値も更新


・・・で、第一目標52kgになるも 285日でクリア♪


今日も気を引き締めて ダイエットの日々を楽しもう


トータル619カロリー

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2011年7月6日(水)
体重52.1kg   体脂肪率27.7%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

○

トータル825カロリー


「7月7日までに51kg台になる

それまでは ブラックコーヒーで

おやつは 付き合いだけオッケー」


後1日 なれるか???


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2011年7月5日(火)
体重52.8kg   体脂肪率26.1%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

○

トータル576カロリー

「7月7日までに51kg台になる

それまでは ブラックコーヒーで

おやつは 付き合いだけオッケー」


後2日 なれるか???

今日は おやつを食べないぞ!




後 朝ごはんって大切!

食べると 出るw



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57歳 女性 身長:156.5cm
2008年 目標だった52kg(66.6s-14.6kg)のダイエットに 一年掛けて成功しました。

2009年は 維持出来たのですが、2010年はゴールデンウイークあたりから 55kgになって、、、そのまま週末に増え、旅行で増え、気がつけばあんなに戻らないと誓った60kgも一気に超えていました。

心機一転、まずは52kgを目指します。

9号の着れる48kg、結婚当初の45kg
中学から23歳までの43kg
そこまではいけないかなぁ

太ってる私しか知らない(ずっと太ったことのない、産後すぐにすらっとなった)ママ友たちの驚く顔も見たいし、痩せていた頃出会った主人の喜ぶ顔も見てみたいです。


2011年 ゴールデンウイーク一週間で、2010年9月25日から順調だったダイエットが、3.6kgの大リバウンド
急きょ 一時的策として 5月9日より
2ヶ月間強化のナカメ式ダイエット

結果ー5.3sのダイエットに成功して 標準体型になりました。

次は 夢の40s台49.9sを目指して がんばります。

50代と言う事もあり あまり 萎れて しわっぽくなるのは 嫌なので 最終目標は 48kgです。
2011年5月30日スタート
開始時53.5kg 31.5%
-1.8kg -1.7%
現在51.7kg 29.8%
あと3.7kg あと2.8%
目標48.0kg 27.0%

 

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みー
43歳 女性 
154.7cm 54.0s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.8s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.6s

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ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 84.0s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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