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ダイエット日記 > みくりんさんのマイページ

日記

2011年7月19日(火)
体重51.9kg   体脂肪率30.4%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

×

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

○

今週の目標

7月17日〜7月23日

朝50s台に突入し維持する
(あと1kg)

7月31日までの目標

49.9sになる
(あと2s)


いくら食べても 食べ足らない(泣
お昼ご飯の後 すぐ何かつまみたくなる



トータル990カロリー


よかった事:内臓脂肪が 5から4に戻ったw

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2011年7月18日(月)
体重51.4kg   体脂肪率29.6%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

○

今週の目標

7月17日〜7月23日

朝50s台に突入し維持する
(あと0.6kg)


7月31日までの目標

49.9sになる
(あと1.6s)


トータル1011カロリー

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2011年7月17日(日)
体重51.9kg   体脂肪率30.0%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

×

コーヒーは 砂糖なしまたは、カットで
一日おやつは 一食まで 
増えすぎてもくよくよしない 
二日連続の増加は 阻止する



今週の目標

7月17日〜7月23日

朝50s台に突入し維持する

(あと1.0kg)

7月31日までの目標

49.9sになる

(あと2.0s)

トータル1660カロリー

中華料理屋さんのランチセットは カロリー高いね(-_-;)

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2011年7月16日(土)
体重51.7kg   体脂肪率29.0%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

○

今週の目標51.5kg 結果→51.7s(0.2s届かず)


今日のお昼は 外食の予定

夜52.3s以下でありますように


・・・回転寿司でした

トータル1230カロリー

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2011年7月15日(金)
体重51.9kg   体脂肪率29.8%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

×

今週の目標51.5kg

今月の目標50.9s

後一日で 0.4kg減らせるか?私^^;



昼はサラダ 何が何でも 先にサラダとヨーグルト食べてから
次だ


お通じあり


トータル915カロリー



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58歳 女性 身長:156.5cm
2008年 目標だった52kg(66.6s-14.6kg)のダイエットに 一年掛けて成功しました。

2009年は 維持出来たのですが、2010年はゴールデンウイークあたりから 55kgになって、、、そのまま週末に増え、旅行で増え、気がつけばあんなに戻らないと誓った60kgも一気に超えていました。

心機一転、まずは52kgを目指します。

9号の着れる48kg、結婚当初の45kg
中学から23歳までの43kg
そこまではいけないかなぁ

太ってる私しか知らない(ずっと太ったことのない、産後すぐにすらっとなった)ママ友たちの驚く顔も見たいし、痩せていた頃出会った主人の喜ぶ顔も見てみたいです。


2011年 ゴールデンウイーク一週間で、2010年9月25日から順調だったダイエットが、3.6kgの大リバウンド
急きょ 一時的策として 5月9日より
2ヶ月間強化のナカメ式ダイエット

結果ー5.3sのダイエットに成功して 標準体型になりました。

次は 夢の40s台49.9sを目指して がんばります。

50代と言う事もあり あまり 萎れて しわっぽくなるのは 嫌なので 最終目標は 48kgです。
2011年5月30日スタート
開始時53.5kg 31.5%
-1.8kg -1.7%
現在51.7kg 29.8%
あと3.7kg あと2.8%
目標48.0kg 27.0%

 

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合計

 

  2019年1月  
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27 28 29 30 31

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.5s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

25歳 女性 
158.0cm 54.4s

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.0s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
28歳 女性 
153.5cm 50.1s

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