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ダイエット日記 > みくりんさんのマイページ

日記

2011年5月30日(月)
体重53.5kg   体脂肪率31.5%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

48kgになるまで やる

○

夕食は20時までに

○

半身浴をする

○

今日から ここで
48kg目指して頑張ろうと思います

2か月間強化プログラム

7/03〜7/09 50キロ台前半を維持し49キロ台突入を目指す
6/26〜7/02 50キロ台を維持
6/19〜6/25 50キロ台突入を目指す
6/12〜6/18 51キロ台突入を目指す
6/05〜6/11 52キロ台突入を目指す 
5/29〜6/04 53キロ台を維持する 
5/22〜5/28 54キロ台を維持し53kg突入を目指す ☆☆☆達成
5/15〜5/21 55キロ台突入し維持する ☆☆☆達成 
5/10〜5/14 56キロ突入し維持する ☆☆☆達成


今朝は 2010年9月からの体重最低値を100g更新しました
でも 朝食なくしてから 便秘がちになって
これどうにかしないと

1 夜は12時までに寝てください
2 可能なかぎり9時までに夕食
3 朝ごはん抜き
4 間食しない
5 昼はサラダとアッサリおかず系 (主食は食べない)
6 夜はガッツリ、肉とか動物性たんぱく質を好きなだけ食べる (主食は食べない)
7 熱いお湯で下半身浴
8 朝と夜に体重測定、守れたこと・守れなかったことは毎日レポート
9 5月中は やる!
10 48kgになるまでやる
11 コーヒーは 砂糖なしで
12 体重が増えた日は 翌日おやつを絶対食べない


1○
2○
3○
4○
5○ヨーグルトマンゴー、バナナ、ダイエットクッキー4枚、ちくわ、黒豆茶
6○たっぷりサラダ とうもろこし あさりの味噌汁
7○
8○
9○
10○ 
11○
12○

マメグラが復活しました
今朝から ずっと 繋がらなかったのですが

同じ日記を二つ書くのもどうかなぁ
(マメグラでは 非公開なのですが ここは 若い子が多いから
公開してもいいかなぁw)

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58歳 女性 身長:156.5cm
2008年 目標だった52kg(66.6s-14.6kg)のダイエットに 一年掛けて成功しました。

2009年は 維持出来たのですが、2010年はゴールデンウイークあたりから 55kgになって、、、そのまま週末に増え、旅行で増え、気がつけばあんなに戻らないと誓った60kgも一気に超えていました。

心機一転、まずは52kgを目指します。

9号の着れる48kg、結婚当初の45kg
中学から23歳までの43kg
そこまではいけないかなぁ

太ってる私しか知らない(ずっと太ったことのない、産後すぐにすらっとなった)ママ友たちの驚く顔も見たいし、痩せていた頃出会った主人の喜ぶ顔も見てみたいです。


2011年 ゴールデンウイーク一週間で、2010年9月25日から順調だったダイエットが、3.6kgの大リバウンド
急きょ 一時的策として 5月9日より
2ヶ月間強化のナカメ式ダイエット

結果ー5.3sのダイエットに成功して 標準体型になりました。

次は 夢の40s台49.9sを目指して がんばります。

50代と言う事もあり あまり 萎れて しわっぽくなるのは 嫌なので 最終目標は 48kgです。
2011年5月30日スタート
開始時53.5kg 31.5%
-1.8kg -1.7%
現在51.7kg 29.8%
あと3.7kg あと2.8%
目標48.0kg 27.0%

 

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50代前半 女性 
158.0cm 52.4s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.2s

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157.0cm 66.3s

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28歳 女性 
153.5cm 50.1s

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