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ダイエット日記 > みくりんさんのマイページ

日記

2011年6月4日(土)
体重53.1kg   体脂肪率30.2%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

×

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

×

52kg台に持っていく事は出来なかったけど

朝54kgを超える事はなく過ごせたので

よかった♪


週末は増えるし 主人が

「たまには 美味しいもの(美味しくてカロリーのあるもの)食べたいなぁ」

と 外食に誘うので なんとか 回避できるお店考え中

らーめんは 駄目だけど イタリアンなら いいかなぁ



7/03〜7/09 50キロ台前半を維持し49キロ台突入を目指す
6/26〜7/02 50キロ台を維持
6/19〜6/25 50キロ台突入を目指す
6/12〜6/18 51キロ台突入を目指す
6/05〜6/11 52キロ台突入を目指す 
5/29〜6/04 53キロ台を維持する ☆☆☆達成 
5/22〜5/28 54キロ台を維持し53kg突入を目指す ☆☆☆達成
5/15〜5/21 55キロ台突入し維持する ☆☆☆達成 
5/10〜5/14 56キロ突入し維持する ☆☆☆達成

便秘解消のため 朝食物繊維摂取のため

玄米フレークを食べました

結果少し出たので よかったかな


でも 外食の際 抹茶わらびもち 食べました
(増量してたのに)

美味しかった

たまには いいかな?

でも 明日も外食の予定。。

週末は どうしても アップするなぁ

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2011年6月3日(金)
体重53.0kg   体脂肪率30.3%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

×

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

○

体重53kg割るか、体脂肪30%下回るか

どっちでもいいけど どっちも欲しい



半年前の低カロリーのレトルト食品2品で250カロリーがあったので

レトルトおかゆ食べてしまった

(温めてから お米だと気がついたけど

もったいないから 棄てられなかった)

半分残したので 60カロリーぐらいだと思うけど、、残念

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2011年6月2日(木)
体重53.2kg   体脂肪率30.6%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

○

100gずつしか減らない^^;

なのに、今日は お昼に外食予定
どのお店を選んで 何を食べる?
迷うぅ〜



5月6日から-6.7kg減ったので
停滞期に入ったのかも×××

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2011年6月1日(水)
体重53.3kg   体脂肪率31.0%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

○

4日ほど 
「便秘だ便秘だ」
と ブツブツ言って困ってたら
(便秘だと体重の減り悪いし)

昨日の晩
主人がネットで調べてくれました


『腸の動きが鈍いと便秘になりやすいらしい
一回5セット 一日3回〜5回が良いらしい』

さっそくやってみたら
一回でもきついw

でも 朝も出たのに
その(夜試した)10分後 出ちゃいました
たまたま そういうタイミングだったのかもしれませんが
これは 続けなきゃ

で、いつやるかな?
と思っていたところ
トイレの後にしてみたら
すっきり 気持ち良い

せいぜい1、2分で済むので
毎回 トイレの後にする事にしました♪
って事は ダイエットルールに追加しなきゃ!

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再ダイエット23日目 最低値更新 6月の目標

08:45
体重53.3kg  体脂肪率31.0%

☆6月の目標☆

50kgを切る!

切れたら。。。25歳(第一子妊娠前)以来だ
って事は 26年ぶりw

その前に2008年の52kgさらっと 追い抜かないと
気を引き締めて 行こう

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2011年5月31日(火)
体重53.4kg   体脂肪率30.7%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

○

100gだけど 昨日より減った

ヨーグルト、水、お腹まわりのマッサージの結果か
4日ぶりにお通じがあった
すっきりして 今日はなんだか 気持ちいい♪

明日から6月
気を引き締めて がんばろう

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57歳 女性 身長:156.5cm
2008年 目標だった52kg(66.6s-14.6kg)のダイエットに 一年掛けて成功しました。

2009年は 維持出来たのですが、2010年はゴールデンウイークあたりから 55kgになって、、、そのまま週末に増え、旅行で増え、気がつけばあんなに戻らないと誓った60kgも一気に超えていました。

心機一転、まずは52kgを目指します。

9号の着れる48kg、結婚当初の45kg
中学から23歳までの43kg
そこまではいけないかなぁ

太ってる私しか知らない(ずっと太ったことのない、産後すぐにすらっとなった)ママ友たちの驚く顔も見たいし、痩せていた頃出会った主人の喜ぶ顔も見てみたいです。


2011年 ゴールデンウイーク一週間で、2010年9月25日から順調だったダイエットが、3.6kgの大リバウンド
急きょ 一時的策として 5月9日より
2ヶ月間強化のナカメ式ダイエット

結果ー5.3sのダイエットに成功して 標準体型になりました。

次は 夢の40s台49.9sを目指して がんばります。

50代と言う事もあり あまり 萎れて しわっぽくなるのは 嫌なので 最終目標は 48kgです。
2011年5月30日スタート
開始時53.5kg 31.5%
-1.8kg -1.7%
現在51.7kg 29.8%
あと3.7kg あと2.8%
目標48.0kg 27.0%

 

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昨日
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いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

夢酒
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159.3cm 49.9s

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ぷりちーひめち
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27歳 女性 
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