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ダイエット日記 > みくりんさんのマイページ

日記

2011年6月9日(木)
体重53.0kg   体脂肪率30.3%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

×

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

○

水は食前に飲んだ方がよくて
ヨーグルトは食後が良いらしい

逆してたかも(-_-;)


3日ぶりにお通じあったw

デトックススープ美味しい
週一回食べてもいいかも♪


焼きそばの味見をした
麺は やっぱり 美味しい

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2011年6月8日(水)
体重53.4kg   体脂肪率29.6%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

○

おやつへの誘惑はあるが テレビとか見た時に
無償に食べたくなったり いらいらすることはない

ただ 停滞期

便秘なのが 痛い

水分まだ足らないのかなぁ

52.9kgでもいいから
52kg台になると テンション上がるのだけど

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2011年6月7日(火)
体重53.3kg   体脂肪率29.6%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

○


あせらず 普段どおりにがんばろう


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2011年6月6日(月)
体重53.7kg   体脂肪率29.9%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

○

大増量やばし

やっぱ(昨日)、昼 回転寿司& 夜 串カツ ビール
じゃ当たり前か

今日は 徹底して戻そう




ウエスト 77→74→75
へそ 97→87→87
ヒップ 93→92→92

なぜか 増えてるし^^;

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2011年6月5日(日)
体重53.2kg   体脂肪率29.8%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

×

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

○

6/05〜6/11 52キロ台突入を目指す 
5/29〜6/04 53キロ台を維持する ☆☆☆達成 
5/22〜5/28 54キロ台を維持し53kg突入を目指す ☆☆☆達成
5/15〜5/21 55キロ台突入し維持する ☆☆☆達成 
5/10〜5/14 56キロ突入し維持する ☆☆☆達成


52キロ台に突入し維持を目指す

29%台になった体脂肪を定着させる

・・・・のはずが

夜まさかの54.3kg

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57歳 女性 身長:156.5cm
2008年 目標だった52kg(66.6s-14.6kg)のダイエットに 一年掛けて成功しました。

2009年は 維持出来たのですが、2010年はゴールデンウイークあたりから 55kgになって、、、そのまま週末に増え、旅行で増え、気がつけばあんなに戻らないと誓った60kgも一気に超えていました。

心機一転、まずは52kgを目指します。

9号の着れる48kg、結婚当初の45kg
中学から23歳までの43kg
そこまではいけないかなぁ

太ってる私しか知らない(ずっと太ったことのない、産後すぐにすらっとなった)ママ友たちの驚く顔も見たいし、痩せていた頃出会った主人の喜ぶ顔も見てみたいです。


2011年 ゴールデンウイーク一週間で、2010年9月25日から順調だったダイエットが、3.6kgの大リバウンド
急きょ 一時的策として 5月9日より
2ヶ月間強化のナカメ式ダイエット

結果ー5.3sのダイエットに成功して 標準体型になりました。

次は 夢の40s台49.9sを目指して がんばります。

50代と言う事もあり あまり 萎れて しわっぽくなるのは 嫌なので 最終目標は 48kgです。
2011年5月30日スタート
開始時53.5kg 31.5%
-1.8kg -1.7%
現在51.7kg 29.8%
あと3.7kg あと2.8%
目標48.0kg 27.0%

 

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合計

 

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 52.8s

まな
20代前半 女性 
159.0cm 52.1s

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ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 84.2s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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