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ダイエット日記 > みくりんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜12時までに 就寝実行率100%100%
2.朝食または夕食どっちか軽く実行率86%86%
3.夕食は20時までに実行率100%100%
4.おやつは 200カロリーまでに実行率66%66%
5.サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る実行率86%86%
6.カロリー計算をする実行率80%80%
7.毎日朝夕体重測定実行率100%100%
8.48kgになるまで やる実行率100%100%
9.コーヒーは砂糖抜きで実行率100%100%
10.半身浴をする実行率69%69%
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日記

2012年3月22日(木)
体重51.7kg   体脂肪率29.8%

夜12時までに 就寝

未記入

朝食または夕食どっちか軽く

未記入

夕食は20時までに

未記入

おやつは 200カロリーまでに

未記入

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

未記入

カロリー計算をする

未記入

毎日朝夕体重測定

未記入

48kgになるまで やる

未記入

コーヒーは砂糖抜きで

未記入

半身浴をする

未記入

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2011年7月28日(木)
体重50.9kg   体脂肪率27.8%

夜12時までに 就寝

未記入

朝食または夕食どっちか軽く

未記入

夕食は20時までに

未記入

おやつは 200カロリーまでに

未記入

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

未記入

カロリー計算をする

未記入

毎日朝夕体重測定

未記入

48kgになるまで やる

未記入

コーヒーは砂糖抜きで

未記入

半身浴をする

未記入

コメント(0)

2011年7月27日(水)
体重51.2kg   体脂肪率29.6%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

○

昨日から 生理

もう 閉経したかと思ったのに


予定日より10日遅れで やって来た



のは良いけど 子宮筋腫の影響か

出血量が多い

2時間持たない

仕方ないので 夜用を一日中使う事に



今朝もお腹が痛い

体重減ったけど うれしいような 体調悪いと複雑だね

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2011年7月26日(火)
体重51.9kg   体脂肪率29.3%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

×

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

×

7月の目標

7月31日50.9s
まで、後1.0kg


涼しいような暑いような 

早く51kg前半にもっていきたい

おやつが問題だ

(昨日 夫が 親切で ジャージーアイス買って来るし
たぶん食べちゃうし・・・・w)


トータル985カロリー

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2011年7月25日(月)
体重52.4kg   体脂肪率30.0%

夜12時までに 就寝

○

朝食または夕食どっちか軽く

○

夕食は20時までに

○

おやつは 200カロリーまでに

○

サラダ、たんぱく質 両方一日のうちに摂る

○

カロリー計算をする

○

毎日朝夕体重測定

○

48kgになるまで やる

○

コーヒーは砂糖抜きで

○

半身浴をする

○

お風呂入って 体重計測してから

夕食・・・そりゃ 増えるわな(-_-;)


気合い入れて
今日から また ダイエット続けなきゃ


7月の目標

7月25日 52.4s→7月31日50.9s
後1.5kg

8月15日までの目標49kg
後3.4s

8月31日までの目標48kg
後4.4kg


トータル914カロリー

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57歳 女性 身長:156.5cm
2008年 目標だった52kg(66.6s-14.6kg)のダイエットに 一年掛けて成功しました。

2009年は 維持出来たのですが、2010年はゴールデンウイークあたりから 55kgになって、、、そのまま週末に増え、旅行で増え、気がつけばあんなに戻らないと誓った60kgも一気に超えていました。

心機一転、まずは52kgを目指します。

9号の着れる48kg、結婚当初の45kg
中学から23歳までの43kg
そこまではいけないかなぁ

太ってる私しか知らない(ずっと太ったことのない、産後すぐにすらっとなった)ママ友たちの驚く顔も見たいし、痩せていた頃出会った主人の喜ぶ顔も見てみたいです。


2011年 ゴールデンウイーク一週間で、2010年9月25日から順調だったダイエットが、3.6kgの大リバウンド
急きょ 一時的策として 5月9日より
2ヶ月間強化のナカメ式ダイエット

結果ー5.3sのダイエットに成功して 標準体型になりました。

次は 夢の40s台49.9sを目指して がんばります。

50代と言う事もあり あまり 萎れて しわっぽくなるのは 嫌なので 最終目標は 48kgです。
2011年5月30日スタート
開始時53.5kg 31.5%
-1.8kg -1.7%
現在51.7kg 29.8%
あと3.7kg あと2.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

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うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

ラウレア
30代後半 女性 
156.0cm 54.6s

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ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 84.2s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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