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ダイエット日記 > ぽんタコスさんのマイページ

日記

2011年6月5日(日)
体重47.5kg

夜食を食べません!!

○

ストレッチ体操

×

早く寝るぞ11時までには、、

○

スーパーでお菓子買わないぞ

○

歩く

09:14

 1時間買い物がてら、うろうろ歩いてました。

 ちょっと足が痛くなった。年のせいか筋肉より、

 かかとと足先の真ん中が痛くなって困った。ううう、、、

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2011年6月4日(土)
体重47.5kg

夜食を食べません!!

○

ストレッチ体操

○

早く寝るぞ11時までには、、

×

スーパーでお菓子買わないぞ

○

 朝ご飯はパンと青汁豆乳

 昼はマカダミアナッツ、さけるチーズ、麩菓子、ラズベリー

 夜はエビフライ、魚フライ、サラダ、おからに白米

 夜7時以降は食べずに寝ました。テレビを見ていると、いつもの癖で
食べたくなったけど、、、トレーシーメソッドでごまかし寝ました。

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2011年6月3日(金)
体重47.7kg

夜食を食べません!!

○

ストレッチ体操

×

早く寝るぞ11時までには、、

○

スーパーでお菓子買わないぞ

○

 以前はお腹がすくと、すぐ何か口にしたくなったけど、

 なんだか空腹感になれてきました。
 
 夜食は食べないで早く寝ること、は守れました。

 夕ご飯は、その分少ししっかり食べてます。お腹がすいて眠れ
 
 無いと困るから、、、野菜、魚中心のおかずでご飯は一膳。

 筋肉痛は少し落ち着いてきていますが、昨日は運動はできませ

 んでした。今日はまた30分やります。少し大股で歩くと、太ももの

 内側が伸びてイタ気持ちいいです。

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2011年6月2日(木)
体重47.7kg

夜食を食べません!!

×

ストレッチ体操

○

早く寝るぞ11時までには、、

○

スーパーでお菓子買わないぞ

○

 昨日子どもたちの運動会があって、学校と家をなんども往復していました。トレイシーメッソドですでに筋肉痛だった体には、かなりきつかった、、、でも2時間くらいは歩いていたため、いい運動になりました。

 おやつはドライフルーツにし、よく噛んで食べました。あと。DHCのドライ黒納豆も、、少し口の中がねばねばするけど、本当に昆布醤油味はおいしくて、最高ですね。カロリーも少なくて、一袋94Kcalなので安心です。

 おやつはどうしても食べたくなってしまうので、なるべく体にいいものを選び、罪悪感?を減らすことにします。
 
 

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2011年6月1日(水)
体重47.9kg

夜食を食べません!!

○

ストレッチ体操

○

早く寝るぞ11時までには、、

○

スーパーでお菓子買わないぞ

○

 昨日はトレイシーメッソドのうろ覚えを30分、手足を寝転んでぶらぶらするという`ゴキブリたいそう’を10分しました。
 
 おかげでなんだか筋肉痛です。でも、いつものジーンズが少し
余裕を感じます。

 とにかく太もも50cmをどうにかしたい!!37年付き合ってきたアンバランスな土偶体型を直したい!!
 
 O脚があるので、今それも矯正中。骨盤体操がんばろうと思います。

 食べる量を少し減らしたため、お通じが今日来ません。なんだか張っています。今日は食物繊維の多い食事と、ドライフルーツを心がけます。昨日キウイフルーツとイチジクのドライフルーツを手にいれました。早速昼に食べようかなあ〜。

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40代前半 女性 身長:151.0cm
なんどもダイエットをしていますが、飽きっぽいため長続きしたことがありません。しかし下半身が太くマッチョ、上半身はなだれが起きている今、がんばりたいと思っています。
2011年5月30日スタート
開始時49.0kg
-2.5kg
現在46.5kg
あと1.5kg
目標45.0kg

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

きのこ
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154.0cm 49.5s

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ぷりちーひめち
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Minoru
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