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日記

2011年6月12日(日)
体重51.4kg   体脂肪率32.0%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

×

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1121kcal

21:57

朝:185kcal
アメリカンチェリー
キャベツ、人参のサラダ
卵焼き


昼:430kcal
オイスターソース焼きそば
トマト
レタス
アメリカンチェリー

夜:506kcal
食パン
納豆
スパニッシュオムレツ
キウィ

小雨がぱらついたのでウォーキングは無し

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2011年6月11日(土)
体重51.1kg   体脂肪率31.9%

禁酒

×

ウォーキング 1.5時間

×

18時までに夕食を済ませる

×

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

×

朝:135kcal
アメリカンチェリー
キャベツ、人参のサラダ


昼:
カルビランチ

飴6個
ソイラテ


夜:
餃子、他
生中ビール

今日はカロリー計算はしません。


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2011年6月10日(金)
体重51.2kg   体脂肪率32.3%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

×

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1152kcal

20:21

朝:136kcal
バナナ
キャベツ、人参、きゅりのサラダ

カフェオレ:32kcal
こんにゃく畑:29kcal


昼:464kcal
しらすごはん
牛バラ肉とにんにくの芽炒め
野菜スープ

ところてん:16kcal


夜:434kcal
納豆トースト
牛バラ肉とにんにくの芽炒め
キウィ


牛バラ肉 24g=124kcal
カロリー高すぎ(汗)のため、小皿にちょこっと昼夜で分けた。

甲状腺の持病があるので積極的に海藻類は摂らなくていいのですが、「ところてん」はお助けおやつ。




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2011年6月9日(木)
体重51.4kg   体脂肪率32.3%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

×

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1148kcal

22:25

朝:137kcal
バナナ
キャベツ、人参のサラダ

カフェオレ:32kcal


昼:529kcal
しらすごはん
エビチャウダー
キムチ
納豆
トマト

ところてん:16kcal


夜:434kcal
ごはん
豆腐チゲ
バナナ


今日はダルいのでウォーキングは1時間で終了。

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2011年6月8日(水)
体重52.2kg   体脂肪率31.1%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

○

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

927kcal

22:59

今日から当日分を記録します。

朝:140kcal
バナナ
キャベツ、人参のサラダ


こんにゃく畑:26kcal
カフェオレ:32kcal


昼:464kcal
ごはん
豆腐チゲ
ポテトサラダ

夜:235kcal
しらすごはん
納豆
豆腐チゲ
キウィ



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55歳 女性 身長:156.0cm
専業主婦になって2年。着々と肥えてきたカラダに外出も億劫になってしまいました。頑固な中年太りに挑戦します(^^;;
2011年5月30日スタート
開始時54.0kg 34.9%
-5.2kg -4.7%
現在48.8kg 30.2%
あと2.8kg あと2.2%
目標46.0kg 28.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

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ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 83.8s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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