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日記

2011年6月17日(金)
体重50.5kg   体脂肪率31.2%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

×

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1293kcal

20:20

朝:272cal
バナナ
バターレーズンサンド(菓子パン)


昼:404kcal
バターレーズンサンド
サラダ
サンマ卵とじ


おやつ:52kcal
こんにゃく畑

夜:565kcal
ごはん
納豆
キムチ
トマトとセロリのポン酢かけ
茄子と豚バラの炒め物


完全にカロリーオーバー(笑)
菓子パンと豚バラ肉を同じ日に食べてはNG。

そろそろ停滞期に入るのかな。
気は抜けないところだけれど、週末はまた外食かも。

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2011年6月16日(木)
体重50.5kg   体脂肪率32.5%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

×

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1004kcal

21:10

朝:161cal
バナナ
サラダ
かぼちゃの煮物


昼:442kcal
ごはん
味噌汁
かぼちゃの煮物
鶏のから揚げ
トマト
メロン


おやつ:38kcal
キウィ

夜:363kcal
ごはん
納豆
キムチ
高野豆腐
ブコグスープ

昨日のリベンジで少しカロリーを控えめに。
明日の朝は菓子パンを食べます♪


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2011年6月15日(水)
体重50.6kg   体脂肪率32.4%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

○

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1215kcal

20:31

朝:135cal
バナナ
サラダ


昼:526kcal
ごはん
さつまあげ
カブの豆乳煮
トマト
鶏のから揚げ

おやつ:50kcal
パンケーキ

夜:504kcal
ごはん
納豆
アボカド
鶏のから揚げ



カロリーを1000kcal〜1200kcal以下に考えているのだけれど、
今日はスーパーの総菜売り場で「鶏のから揚げ」に手が伸びてしまい・・・。

反省。


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2011年6月14日(火)
体重50.8kg   体脂肪率32.0%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

○

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1123kcal

21:25
1123kcal

朝:180cal
パイナップル
ワッフル


昼:417kcal
しらすごはん
味噌汁
キャベツサラダ
かぶとさつまあげの煮物

おやつ:130kcal
ワッフル

夜:396kcal
ごはん
納豆
豆苗炒め
トマト
パイナップル


昨日、友人に頂いたR.Lのワッフル♪

カロリーが気になって調べたら、
ブログで「100kcalちょっと」と書いていた方がいたので
心配ながらも130kcalで計算しましたw

確かに甘さ控えめでもっちりとした美味しいワッフルでした。






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2011年6月13日(月)
体重50.9kg   体脂肪率31.3%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

○

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

朝:168kcal
キャベツ、きゅうりのサラダ
スパニッシュオムレツ


昼:800kcal
カレーランチ

夜:198kcal
こんにゃく冷やし中華
納豆


今日は新宿でカレーランチ♪
ネットで調べたら、このお店のランチのカロリーを推定したブログがあったので、そのまま計算しました。


夕飯のこんにゃくは「月のうさぎ」

http://www.yokoo-net.co.jp/product/other.html

これはすごいですね、今日はカロリーオーバーかと思ったけれど、
ちゃんとトマトやキュウリ、ハムを載せても100kcalくらい。

外食した時はマストアイテムになりそう〜♪

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55歳 女性 身長:156.0cm
専業主婦になって2年。着々と肥えてきたカラダに外出も億劫になってしまいました。頑固な中年太りに挑戦します(^^;;
2011年5月30日スタート
開始時54.0kg 34.9%
-5.2kg -4.7%
現在48.8kg 30.2%
あと2.8kg あと2.2%
目標46.0kg 28.0%

 

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