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日記

2011年6月27日(月)
体重49.9kg   体脂肪率30.1%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

×

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1245kcal

23:30

朝:135kcal
バナナ
サラダ

おやつ:59kcal
シガール

昼:470kcal
まぐろのづけ丼
バナナジュース


おやつ:181kcal
玄米ブラン


夜:459kcal
キムチ雑炊
ひれかつ
納豆


今日は甘いものを食べたい上に、
疲労感が強かった。
午後、横になったりしたがあまり改善せず。
ホルモンバランスのせいかな。

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2011年6月26日(日)
体重50.1kg   体脂肪率31.2%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

○

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1214kcal

23:00

朝:218kcal
ヤクルト
サラダ
萩の月


昼:503kcal
ごはん
味噌汁
納豆
アボカドサラダ

おやつ:63kcal
缶コーヒー


夜:430kcal
ごはん
豆腐チゲ
バナナ

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2011年6月25日(土)
体重50.1kg   体脂肪率29.9%

禁酒

×

ウォーキング 1.5時間

×

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

×

1579kcal

22:26

朝:579kcal
デニーズモーニング

昼:1000kcal
神保町マンダラ カレーランチ


夜:0kcal



お昼が15時近くと遅かったので、
夜は思いきって抜きました。

停滞期に入ったのか、
食生活のせいか(笑)

どちらにして、停滞期は1カ月続くらしいので、
頑張りどころです。


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2011年6月24日(金)
体重50.2kg   体脂肪率29.8%

禁酒

×

ウォーキング 1.5時間

○

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1010kcal

22:09

朝:206kcal
バナナ
萩の月(お菓子)


昼:251kcal
チーズパン
キャベツサラダ
トマト


おやつ:70kcal
バナナ


夜:483kcal
ごはん
味噌汁
納豆
アボカド






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2011年6月23日(木)
体重50.4kg   体脂肪率29.8%

禁酒

×

ウォーキング 1.5時間

×

18時までに夕食を済ませる

×

酵素食

×

水1.5L

○

納豆1パック摂る

×

1840kcal?

23:30

朝:160kcal
バナナ
グレープフルーツ


昼:800kcal?
パスタランチ

おやつ:500?
スフレセット

夜:380kcal
餃子
生中ビール



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55歳 女性 身長:156.0cm
専業主婦になって2年。着々と肥えてきたカラダに外出も億劫になってしまいました。頑固な中年太りに挑戦します(^^;;
2011年5月30日スタート
開始時54.0kg 34.9%
-5.2kg -4.7%
現在48.8kg 30.2%
あと2.8kg あと2.2%
目標46.0kg 28.0%

 

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女性 
159.0cm 47.9s

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153.5cm 50.1s

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