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日記

2011年7月2日(土)
体重49.4kg   体脂肪率30.3%

禁酒

×

ウォーキング 1.5時間

×

18時までに夕食を済ませる

×

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

×

朝:140kcal
バナナ
サラダ
カロリーメイト


昼:355kcal
サンドイッチ
ポテトサラダ

おやつ:40kcal
キウイ


夜:1000kcal(?)
シーザーズサラダ
カプレーゼ
ガーリックトースト
ボンゴレビアンコ
デザート3点盛り

ビール
赤ワイン

夜はホントに1000kcalでいいのか(笑)

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2011年7月1日(金)
体重49.9kg   体脂肪率29.2%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

○

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1311kcal

21:58

朝:261kcal
バナナ
サラダ
バナナジュース

昼:603kcal
ご飯
野菜炒め
豆腐ひじき包み
トマト
キムチ

おやつ:116kcal
ビスケットサンド

夜:331kcal
コンニャク麺の冷やし中華
納豆



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2011年6月30日(木)
体重49.4kg   体脂肪率31.0%

禁酒

×

ウォーキング 1.5時間

×

18時までに夕食を済ませる

×

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

朝:112kcal
バナナ
オレジ

おやつ:140kcal
プチシュークリーム
コーヒー

昼:525kcal
コーンライス
味噌汁
豚キムチ
サラダ

夜:543kcal
ごはん
納豆
トマト
煮豚



さらに:不明

ビール
焼酎
生ハムサラダ
ポテトサラダ

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2011年6月29日(水)
体重49.6kg   体脂肪率30.7%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

○

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1308kcal

22:41

朝:112kcal
バナナ
サラダ


昼:532kcal
コーンライス
味噌汁
納豆
ポテトサラダ

夜:664kcal
コーンライス
ヒレカツ

あずき白玉








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2011年6月28日(火)
体重49.5kg   体脂肪率32.1%

禁酒

×

ウォーキング 1.5時間

×

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

×

1303kcal

21:45

朝:253kcal
バナナ
サラダ
ごはん

おやつ:200kcal
カロリーメイト

昼:750kcal
カンパ定食
グラスビール

夜:100kcal
りんごジュース




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55歳 女性 身長:156.0cm
専業主婦になって2年。着々と肥えてきたカラダに外出も億劫になってしまいました。頑固な中年太りに挑戦します(^^;;
2011年5月30日スタート
開始時54.0kg 34.9%
-5.2kg -4.7%
現在48.8kg 30.2%
あと2.8kg あと2.2%
目標46.0kg 28.0%

 

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もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.4s

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ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 83.9s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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