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日記

2011年7月7日(木)
体重49.1kg   体脂肪率30.1%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

○

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

×

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1402kcal

21:53

朝:125kcal
バナナ
サラダ
味噌汁



おやつ:86kcal
クッキー

昼:550kcal(推定)
チャリハイピン定食

おやつ:416kcal
バームクーヘンセット


夜:225kcal
そうめん
納豆
キムチ






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2011年7月6日(水)
体重49.2kg   体脂肪率29.4%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

×

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

×

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1191kcal

20:32

朝:151kcal
バナナ
サラダ
味噌汁



おやつ:186kcal
クッキー

昼:326kcal
そうめん
煮もの
ヨーグルト


夜:453kcal
ごはん
納豆
キムチ
煮もの


今日は一日ダルイ。
お昼も夜も酵素食無し。

明日はちゃんと食べよう。




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2011年7月5日(火)
体重49.2kg   体脂肪率30.3%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

○

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

955kcal

22:43

朝:183kcal
バナナ
サラダ
カロリーメイト



おやつ:43kcal
クッキー

昼:285kcal
そうめん
トマト


夜:444kcal
そうめん
納豆
牛肉炒め




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2011年7月4日(月)
体重49.7kg   体脂肪率30.0%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

×

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

×

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1245kcal

20:39

朝:313kcal
ゴーヤチャンプルー
サラダ
パイナップル


おやつ:240kcal
クリスピードーナッツ シュガー
ポップコーン

昼:無し


夜:692kcal
ごはん
納豆
里芋の煮物
かぼちゃの煮物
キスフライ
ゴーヤチャンプルー

夜は余り物をすべて食べた(笑)

カロリーオーバーの日も多く、
暑くてウォーキングもサボリ気味

せめて体重維持したいところ。





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2011年7月3日(日)
体重49.4kg   体脂肪率30.3%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

×

18時までに夕食を済ませる

×

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1074kcal

22:29

朝:165kcal
バナナ
サラダ
ヨーグルト

おやつ:100kcal
カロリーメイト

昼:364kcal
ごはん
味噌汁
納豆
キムチ


おやつ:20kcal
ポップコーン


夜:425kcal
ごはん
里芋の煮物
かぼちゃの煮物
キスフライ
春雨スープ
パイナップル



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56歳 女性 身長:156.0cm
専業主婦になって2年。着々と肥えてきたカラダに外出も億劫になってしまいました。頑固な中年太りに挑戦します(^^;;
2011年5月30日スタート
開始時54.0kg 34.9%
-5.2kg -4.7%
現在48.8kg 30.2%
あと2.8kg あと2.2%
目標46.0kg 28.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.0s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
28歳 女性 
153.5cm 50.1s

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