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日記

2011年7月12日(火)
体重49.1kg   体脂肪率29.7%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

○

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1326kcal

23:19

朝:93kcal
バナナ
サラダ


おやつ:78kcal
アイス


昼:426kcal
舞茸ごはん
胡麻豆腐
餃子
バナナ



おやつ:78kcal
アイス


夜:457kcal
ご飯
納豆
アボカド
胡麻豆腐
ポテトチップス


その他:95kcal
スポーツ飲料






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2011年7月11日(月)
体重48.8kg   体脂肪率30.5%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

○

18時までに夕食を済ませる

×

酵素食

未記入

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1371kcal

23:12

朝:317kcal
バナナヨーグルト
サラダ


おやつ:64kcal
アイス


昼:352kcal
ごはん
きのこチゲ


おやつ:128kcal
アイス


夜:356kcal
ご飯
納豆
しし唐の煮びたし
アボカド


その他:154kcal
ポテトチップス
餃子


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2011年7月10日(日)
体重48.4kg   体脂肪率30.6%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

×

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

×

1111kcal

23:30

朝:111kcal
バナナ
サラダ

昼:1000kcal(推定)
ブッフェ

夕方:なし


今日はブッフェで12;00から3時間食べて飲んで笑って。
夕方までお腹減るわけがない。















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2011年7月9日(土)
体重48.6kg   体脂肪率31.4%

禁酒

×

ウォーキング 1.5時間

×

18時までに夕食を済ませる

×

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

×

朝:183kcal
バナナ
サラダ
ヨーグルト

おやつ:120kcal
クッキー
カフェオレ


昼:318kcal
ごはん
肉みそ
味噌汁
ゴーヤサラダ

おやつ:68kcal
ポテトチップス


夕方:164kcal
フレンチトースト


呑んじゃった。


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2011年7月8日(金)
体重49.0kg   体脂肪率30.2%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

×

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1170kcal

21:32

朝:183kcal
バナナ
オレンジ
サラダ
ポテトチップス



昼:417kcal
そうめん
ラタトゥィユ
トマト

おやつ:150kcal
クッキー


夜:420kcal
ごはん
納豆
トマトときゅうりのサラダ
鮭の西京漬け
ヨーグルト


ポテトチップス、たった6gで34kcal。。。

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55歳 女性 身長:156.0cm
専業主婦になって2年。着々と肥えてきたカラダに外出も億劫になってしまいました。頑固な中年太りに挑戦します(^^;;
2011年5月30日スタート
開始時54.0kg 34.9%
-5.2kg -4.7%
現在48.8kg 30.2%
あと2.8kg あと2.2%
目標46.0kg 28.0%

 

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女性 
159.0cm 47.8s

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154.0cm 50.2s

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158.5cm 50.0s

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157.0cm 66.3s

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27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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