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日記

2011年7月17日(日)
体重49.1kg   体脂肪率29.0%

禁酒

×

ウォーキング 1.5時間

×

18時までに夕食を済ませる

×

酵素食

×

水1.5L

○

納豆1パック摂る

×

1203kcal

08:42

内容省略

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2011年7月16日(土)
体重48.9kg   体脂肪率29.0%

禁酒

×

ウォーキング 1.5時間

×

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

×

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1507kcal

23:22

朝:168kcal
バナナ
サラダ
味噌汁


おやつ:96kcal
和菓子


昼:480kcal
ごはん
納豆
鮭のムニエル
キウイ


夜:763kcal
ご飯
キムチ
小龍包
春巻
ビール





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2011年7月15日(金)
体重48.8kg   体脂肪率29.5%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

○

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1047kcal

08:37

朝:153kcal
バナナ
サラダ


おやつ:72kcal
和菓子


昼:475kcal
ごはん
春雨スープ
酢豚


おやつ:150kcal
和菓子
グレープフルーツ



夜:422kcal
ご飯
キムチ
納豆
酢豚
胡瓜サラダ



最近、どっぷりと停滞期。

ご飯は少なくして春雨スープに入れて食べたりしてるけど、
ここが我慢の時。

でもカラダが滞ってる感じも強いので、PMS期にも突入かな。
基礎体温を測るようにいわれてるけど面倒くさくて・・・。



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2011年7月14日(木)
体重49.0kg   体脂肪率30.1%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

○

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1087kcal

08:32

朝:93kcal
バナナ
サラダ


おやつ:88kcal
クッキー
カフェオレ


昼:255kcal
ごはん
味噌汁
レタス巻き



おやつ:88kcal
クッキー
カフェオレ

夜:437kcal
ご飯
春雨スープ
納豆
グレープフルーツ



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2011年7月13日(水)
体重48.9kg   体脂肪率30.0%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

○

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1065kcal

21:19

朝:133kcal
バナナ
サラダ


おやつ:78kcal
アイス


昼:416kcal
ごはん
きゅうり
餃子
キムチ
ゼリー



夜:438kcal
ご飯
春雨スープ
納豆
冷やしポトフ
キウィ



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55歳 女性 身長:156.0cm
専業主婦になって2年。着々と肥えてきたカラダに外出も億劫になってしまいました。頑固な中年太りに挑戦します(^^;;
2011年5月30日スタート
開始時54.0kg 34.9%
-5.2kg -4.7%
現在48.8kg 30.2%
あと2.8kg あと2.2%
目標46.0kg 28.0%

 

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 51.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.6s

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32歳 女性 
159.0cm 51.2s

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ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 83.9s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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