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日記

2011年6月2日(木)
体重52.4kg   体脂肪率32.3%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

×

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1202kcal

11:27

昨日分

朝:169kcal
バナナ
キャベツ、人参、きゅうり、みず菜のサラダ

昼:682kcal
ごはん
肉豆腐
しらす大根サラダ

夜:319kcal
ごはん
納豆
煮物
グレープフルーツ


カフェオレ 32kcal


昼間に45分のウォーキングして、夜は雨のため中止。
そのかわりスクワット10回
少ない?でもやらないよりはいいかとww

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2011年6月1日(水)
体重52.4kg   体脂肪率32.9%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

×

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1176kcal

10:23

昨日分

朝:152kcal
バナナ
キャベツ、人参、きゅうりのサラダ

昼:587kcal
すいとん
ごはん
豆腐奴
アボカド
キムチ

夜:422kcal
ごはん
納豆
しらす
アボカト

じゃがいも(夕飯の味見ww)

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2011年5月31日(火)
体重52.6kg   体脂肪率33.4%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

○

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1236kcal

17:53

ざっとカロリー計算することにしました。

昨日分

朝:155kcal
バナナ
キャベツ、人参のサラダ

昼:400kcal
ビーフン

夜:501kcal
ごはん
味噌汁
納豆
キウィ




*体重は朝一番で測ってます♪
そのほうが・・・軽いからww

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2011年5月30日(月)
体重53.3kg   体脂肪率34.0%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

○

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

できるだけ、楽しい環境でやろう。

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56歳 女性 身長:156.0cm
専業主婦になって2年。着々と肥えてきたカラダに外出も億劫になってしまいました。頑固な中年太りに挑戦します(^^;;
2011年5月30日スタート
開始時54.0kg 34.9%
-5.2kg -4.7%
現在48.8kg 30.2%
あと2.8kg あと2.2%
目標46.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.8s

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.0s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
28歳 女性 
153.5cm 50.1s

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