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日記

2011年6月7日(火)
体重52.3kg   体脂肪率30.7%

禁酒

未記入

ウォーキング 1.5時間

未記入

18時までに夕食を済ませる

未記入

酵素食

未記入

水1.5L

未記入

納豆1パック摂る

未記入

1282kcal

17:26

昨日分

朝:140kcal
パイナップル
キャベツ、人参のサラダ


こんにゃく畑:26kcal


昼:578kcal
しらすごはん
納豆
ミネストローネ
ミニトマト

夜:522kcal
キーマカレー
ナン
ミニトマト
八宝菜


できたら1000kcal〜1200kcalに抑えたいところ。
夜の八宝菜を食べ過ぎ、しかも酵素食無し。

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2011年6月6日(月)
体重52.4kg   体脂肪率31.2%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

○

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

×

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1120kcal

09:41

昨日分

朝:167kcal
バナナ
キャベツ、人参のサラダ
みそ汁

カフェオレ 28kcal


昼:528kcal
ごはん
納豆
アボカド
ミネストローネ


夜:397kcal
キーマカレー
ナン
ミニトマト
パイナップル

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2011年6月5日(日)
体重51.7kg   体脂肪率31.5%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

○

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

昨日分

朝:126kcal
キウイ
キャベツ、人参のサラダ
けんちん汁

カフェオレ 36kcal


昼:423kcal
ごはん
納豆
キムチ
とんてき(40g)
メロン


夜:不明

居酒屋飲み放題

ウォーキングは皇居2周(9.5キロ)

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2011年6月4日(土)
体重51.8kg   体脂肪率33.1%

禁酒

×

ウォーキング 1.5時間

○

18時までに夕食を済ませる

×

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

昨日分

朝:184kcal
バナナ
キャベツ、きゅうり、みず菜のしらすサラダ
ミニトマト


昼:534kcal
ごはん
味噌汁
あじの干物
高野豆腐
かぼちゃ煮物
オクラ


夜:426kcal
ごはん
納豆
豚てき(40g)
舞茸のホイル焼き
キムチ
ミニトマト



今日は皇居ウォーキングのあと飲み会。
1週間ぶりに呑んじゃうけど、やばいよね〜ww

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2011年6月3日(金)
体重52.0kg   体脂肪率33.1%

禁酒

○

ウォーキング 1.5時間

○

18時までに夕食を済ませる

○

酵素食

○

水1.5L

○

納豆1パック摂る

○

1089kcal

08:52

昨日分

朝:150kcal
バナナ
キャベツ、人参、きゅうり、みず菜のサラダ

おやつ:36kcal
ところてん

昼:508kcal
ごはん
味噌汁
あじの干物
人参とさつまあげの煮物
キムチ
グレープフルーツ


夜:385kcal
ごはん
納豆
豚てき(30g)
オクラおひたし
ミニトマト



ウォーキングは雨のため中止。
そのかわりスクワット15回


昨日は甘いモノが欲しかったので、
ちょっと辛かった。

ところてんと水でしのぐ。

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55歳 女性 身長:156.0cm
専業主婦になって2年。着々と肥えてきたカラダに外出も億劫になってしまいました。頑固な中年太りに挑戦します(^^;;
2011年5月30日スタート
開始時54.0kg 34.9%
-5.2kg -4.7%
現在48.8kg 30.2%
あと2.8kg あと2.2%
目標46.0kg 28.0%

 

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女性 
154.0cm 50.2s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 50.0s

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153.0cm 48.9s

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27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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