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ダイエット日記 > 間もなく アラフォーさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.毎日の体重CHECK実行率100%100%
2.夜9時以降は食べない実行率79%79%
3.食べたものを把握しよう実行率100%100%
4.よく噛む実行率48%48%
5.一日一回 裸体を鏡でチェック実行率39%39%
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日記

2010年1月14日(木)
体重59.0kg

毎日の体重CHECK

○

夜9時以降は食べない

○

食べたものを把握しよう

○

よく噛む

○

一日一回 裸体を鏡でチェック

×

朝 ホットケーキ(マーガリン はちみつ使用 )ハーブティー



昼 コーンフレーク&牛乳 金柑4つ


夕方 フルーツサンドイッチ2切れ
*これが余計でした…

夜 豚汁 コロッケ サラダ

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2010年1月12日(火)
体重59.0kg

毎日の体重CHECK

○

夜9時以降は食べない

未記入

食べたものを把握しよう

○

よく噛む

○

一日一回 裸体を鏡でチェック

×

朝 食パン5枚切にハーフカロリーバター少しとシナモンシュシュガーパウダートースト
チョコチップメロンパンの4分の1
生姜はちみつドリンク

張り止めの薬

間食 クッキー小1枚 ラスク3枚

昼 蟹クリームパスタ(ねぎ、粉チーズ)

張り止めの薬

夜 カレーライス 5口程度 から揚げ1つ プレーンヨーグルト


張り止めの薬


*早産で安静・・・だが体重増加は指摘されている。。

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2009年7月18日(土)
体重56.0kg

毎日の体重CHECK

○

夜9時以降は食べない

×

食べたものを把握しよう

○

よく噛む

×

一日一回 裸体を鏡でチェック

×

食べてないのに太る(>_<)

朝 ドーナツ コーヒー牛乳 ヨーグルト

夕方 冷し中華 かき氷

カマンベールチーズ一欠けら 梅干し

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2009年7月14日(火)
体重55.0kg

毎日の体重CHECK

○

夜9時以降は食べない

未記入

食べたものを把握しよう

○

よく噛む

×

一日一回 裸体を鏡でチェック

未記入

朝 梅シソごまご飯 野菜たっぷり春雨スープ コーヒー牛乳 ハム卵

昼 ランチ会にてイタリアンコース ジュース サラダ パスタ お肉 デザート




意識していても太るこの傾向
代謝が落ちると太る一向だわぁ

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2009年7月13日(月)
体重55.0kg

毎日の体重CHECK

○

夜9時以降は食べない

○

食べたものを把握しよう

○

よく噛む

×

一日一回 裸体を鏡でチェック

○

朝 ハムチーズサンドウィッチ パン スイカ コーヒー牛乳 目玉焼き


昼 プロテイン

夜 マック

青汁豆乳
お酢ドリンク

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女性 身長:163.0cm
ベスト体重にもう何年も遠のいているぞ・・・。
2009年6月25日スタート
開始時55.8kg   
+3.2kg
現在59.0kg 25.0%
あと6kg
目標53.0kg   

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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160.0cm 57.4s

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163.0cm 52.0s

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