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ダイエット日記 > 莫さんのマイページ

日記

2011年6月2日(木)
体重47.4kg   体脂肪率22.9%

有酸素運動or腹筋orビリーを2日おきに

○

小刻みにナッツかドラフル

○

食事前に水を1杯

○

水をトータル2g(寝る前禁止)

○

野菜を半分以上

○

計1400kcal以下

○

お通じ

×

禁酒

○

30回噛む

×

体重計る

○

5日目

07:21

朝●
卵トマトブロッコリーをレンジでチン

昼●お弁当
新玉ねぎの豚肉巻き
ブロッコリーとトマト
ほうれん草のおひたし

夜●
ベーコンキャベツリゾット
納豆
ダノンビオ

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2011年6月1日(水)
体重47.2kg

有酸素運動or腹筋orビリーを2日おきに

○

小刻みにナッツかドラフル

×

食事前に水を1杯

○

水をトータル2g(寝る前禁止)

○

野菜を半分以上

×

計1400kcal以下

×

お通じ

○

禁酒

×

30回噛む

×

体重計る

○

四日目

05:34

●ブランチ
トマト
ほうれん草

をレンジでチン


●夜
飲み会
酒3杯+つまみ


●夜食
ダノンビオ

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2011年5月30日(月)
体重47.8kg

有酸素運動or腹筋orビリーを2日おきに

○

小刻みにナッツかドラフル

×

食事前に水を1杯

○

水をトータル2g(寝る前禁止)

○

野菜を半分以上

○

計1400kcal以下

○

お通じ

○

禁酒

○

30回噛む

×

体重計る

○

禁酒

05:03

ビールからウーロンハイに変更


トマトとほうれん草と卵蒸し


カレー


サラダとフルーツ
ビタミンジュース

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2011年5月29日(日)

有酸素運動or腹筋orビリーを2日おきに

○

小刻みにナッツかドラフル

×

食事前に水を1杯

○

水をトータル2g(寝る前禁止)

○

野菜を半分以上

×

計1400kcal以下

○

お通じ

○

禁酒

○

30回噛む

×

体重計る

○

二日目

09:07





カレー

その後に
小刻みにサラダ



スープ

コメント(0)

一日目

00:00


ざるそば
ダノンビオ


焼き肉
ごはん
キムチ


豚レタス蒸し

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女性 身長:154.0cm
学生時代より、じわりと8kg太って絶賛絶望中。
2011年5月29日スタート
開始時49.0kg 23.0%
-3kg -0.1%
現在46.0kg 22.9%
あと4kg あと3.9%
目標42.0kg 19.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 82.9s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
28歳 女性 
153.5cm 50.1s

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