

過食しない! | ![]() | 1日1000〜1200kcal(目安) | ![]() |
1日最低30分〜1時間半、半身浴! | ![]() |
5日目
20:48
☆あさごはん
なし
☆ひるごはん
かぼちゃ
エビチリ
さばの味噌煮
野菜炒め
☆よるごはん
クッキーケーキ2こ
野菜スープ
ピザトースト
(エクササイズ)
半身浴1時間
まだ少し過食気味だけど
でも体重減ってた!
とりあえずこれから
大きくなっちゃった胃を
少しずつ小さくしていきます!
それで食べる量をだんだん
減らしていこうと思います♪


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1日最低30分〜1時間半、半身浴! | ![]() |
☆朝
ヨーグルト2つ
☆昼
ちゃーはん
食パン1まい
きつねそば
ピングレジュース
☆夜
ジャムトースト
ピザトースト
冷やし中華
肉野菜炒め
かぼちゃ
だらだら食べる過食
しちゃった
また。
00:05
彼氏とうまくいってなくて
過食しちゃった。
カフェオレ
牛乳
ピングレ100%ジュース
桃山2こ
みたらし団子1本
食パン2まい
ドリア1人前
タコス10枚
チョコレート
家族の分のお菓子食べちゃった
明日の朝食べようと思ってたのに
もう自己嫌悪しか無い。
吐きたい吐きたい吐きたい。
吐きやすくするために水飲んだ
もうやだ


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1日最低30分〜1時間半、半身浴! | ![]() |
半身浴1時間してきましたー!
今日も減ってた(^ω^)★
体重減るのって凄い嬉しい!
テスト終わったら
筋トレとかもいれよっと♪
3日目*ごはん
18:56
☆朝
野菜ジュース(37)
ダブルソフト/半分(89)
☆昼
Wゼロカクテル
ソイジョイ/ストロベリー(133)
ダブルソフト/半分(89)
☆夜
お手軽ネバネバ蕎麦(216)
脂肪0ヨーグルト/白桃(77)
みたらし団子(157)
Total.828kcal
1000以内に収められたけど
買い弁ばっかりで正直だめ!
1000以下は控えたいなー
でも無意識にそうしちゃう。
ちょっと拒食の傾向あるのかな?
だけど頭から食べ物ことが
まだ完全に消えてないから
拒食にはならなそう…!
半身浴から出て来たら
今日の体重とか更新します


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1日最低30分〜1時間半、半身浴! | ![]() |
☆あさ
なし
☆昼
野菜ジュース
食パン8枚切/2枚
麻婆豆腐
ごはん
タコス(ソースなし)
チョコレート
はちみつヨーグルト
ミルクレープ/2つ
☆夜
あじの南蛮漬け
野菜炒め(少し)
ドリア:あじの唐揚げのせ
きのこスープ
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
過食しないとおととい決めたのに
なんかスイッチはいっちゃってしちゃった
嘔吐したせいか昨日より
体重減ってたけど←
よくないよね、こうゆうの。
でも絶対増えてる!って思ってたから
メンタル的には良かった(*^ω^*)
明日から月曜日ってことで
生理も終わったことだし
これから痩せやすい時期☆
今日の過食で大きくなった胃を
小さくしていきます!
体脂肪率も増えて来てるから
ちょっとずつ筋トレもしてこうかな…♪
ごめんなさい
13:29
☆昼
野菜ジュース
食パン8枚切/2枚
麻婆豆腐
ごはん
タコス(ソースなし)
チョコレート
はちみつヨーグルト
ミルクレープ/2つ
過食しちゃった。


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1日目
23:59
☆朝
Wゼロカクテル
☆昼
ダノンビオ/ドリンクタイプ(67)
ふんわり食パン(183)
☆夜
お蕎麦
→麺とつゆ
→お肉
→キャベツ
→オクラ
→にんじん
→あじの南蛮漬け
ナッツ
(エクササイズ)
半身浴45分
もともと便秘がちで
以前ダノンビオ2週間チャレンジして
ちょっと効果があったので
(今はもう慣れちゃってないけど…)
最近、発売されたドリンクタイプ
気になってたので朝コンビニまで買いに行きました!
うーん、予想してたのとちょっと違うかな。
なんかヨーグルトをなめらかにしてのんでる感じ!
ちむ的にはヨーグルトの方が好きです(^O^)

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