ダイエット日記を自分だけのルールで

☆あさごはん
なし

☆ひるごはん
かぼちゃ
エビチリ
さばの味噌煮
野菜炒め

☆よるごはん
クッキーケーキ２こ
野菜スープ
ピザトースト

(エクササイズ)
半身浴１時間


まだ少し過食気味だけど
でも体重減ってた！
とりあえずこれから
大きくなっちゃった胃を
少しずつ小さくしていきます！

それで食べる量をだんだん
減らしていこうと思います♪

☆朝
ヨーグルト２つ

☆昼
ちゃーはん
食パン１まい
きつねそば
ピングレジュース

☆夜
ジャムトースト
ピザトースト
冷やし中華
肉野菜炒め
かぼちゃ


だらだら食べる過食
しちゃった

彼氏とうまくいってなくて
過食しちゃった。

カフェオレ
牛乳
ピングレ100％ジュース
桃山２こ
みたらし団子１本
食パン２まい
ドリア１人前
タコス10枚
チョコレート



家族の分のお菓子食べちゃった
明日の朝食べようと思ってたのに
もう自己嫌悪しか無い。

吐きたい吐きたい吐きたい。
吐きやすくするために水飲んだ

もうやだ

半身浴１時間してきましたー！

今日も減ってた(^ω^)★
体重減るのって凄い嬉しい！

テスト終わったら
筋トレとかもいれよっと♪

☆朝
野菜ジュース(37)
ダブルソフト/半分(89)

☆昼
Wゼロカクテル
ソイジョイ/ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ(133)
ダブルソフト/半分(89)

☆夜
お手軽ネバネバ蕎麦(216)
脂肪０ヨーグルト/白桃(77)
みたらし団子(157)


Total.828kcal


１０００以内に収められたけど
買い弁ばっかりで正直だめ！
１０００以下は控えたいなー
でも無意識にそうしちゃう。
ちょっと拒食の傾向あるのかな？

だけど頭から食べ物ことが
まだ完全に消えてないから
拒食にはならなそう…！

半身浴から出て来たら
今日の体重とか更新します

☆あさ
なし


☆昼
野菜ジュース
食パン８枚切/2枚
麻婆豆腐
ごはん
タコス(ソースなし)
チョコレート
はちみつヨーグルト
ミルクレープ/2つ

☆夜
あじの南蛮漬け
野菜炒め(少し)
ドリア:あじの唐揚げのせ
きのこスープ


ｰ　ｰ　ｰ　ｰ　ｰ　ｰ　ｰ　ｰ　ｰ　ｰ　ｰ　ｰ　ｰ　ｰ　ｰ　ｰ　ｰ　ｰ　ｰ　ｰ

過食しないとおととい決めたのに
なんかスイッチはいっちゃってしちゃった

嘔吐したせいか昨日より
体重減ってたけど←

よくないよね、こうゆうの。
でも絶対増えてる！って思ってたから
メンタル的には良かった(*^ω^*)

明日から月曜日ってことで
生理も終わったことだし
これから痩せやすい時期☆

今日の過食で大きくなった胃を
小さくしていきます！
体脂肪率も増えて来てるから
ちょっとずつ筋トレもしてこうかな…♪

☆昼
野菜ジュース
食パン８枚切/2枚
麻婆豆腐
ごはん
タコス(ソースなし)
チョコレート
はちみつヨーグルト
ミルクレープ/2つ

過食しちゃった。

☆朝
Wゼロカクテル

☆昼
ダノンビオ/ﾄﾞﾘﾝｸﾀｲﾌﾟ(67)
ふんわり食パン(183)

☆夜
お蕎麦
→麺とつゆ
→お肉
→キャベツ
→オクラ
→にんじん
→あじの南蛮漬け

ナッツ

(エクササイズ)
半身浴４５分


もともと便秘がちで
以前ダノンビオ２週間チャレンジして
ちょっと効果があったので
(今はもう慣れちゃってないけど…)
最近、発売されたドリンクタイプ
気になってたので朝コンビニまで買いに行きました！

うーん、予想してたのとちょっと違うかな。
なんかヨーグルトをなめらかにしてのんでる感じ！
ちむ的にはヨーグルトの方が好きです(^O^)