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ダイエット日記 > まつのぷうこさんのマイページ

日記

2010年1月18日(月)
体重49.6kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
FMシャキシャキレタスサンド 215kcal

昼:
ごはん 137kcal
おとなのふりかけ 7kcal
わかめスープ 21kcal
大根とボール煮 93kcal
まめのおもい抹茶 44kcal

おやつ:
ラーメンスナック 65kcal
ぼうろのおせんべい 140kcal

物産展でソフトクリーム 180kcalくらい?

夜:
サラダカフェ金平蓮根のサラダ 180kcal
サラダカフェ海老と春雨のサラダ 214kcal
スモークサーモン 80kcal
大根とボール煮 53kcal
喜久福クリーム 105kcal

本日合計:1534kcal

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2010年1月17日(日)
体重49.4kg   体脂肪率24.3%

無計画なおやつ禁止

×

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
根菜カレー 273kcal

昼:
ミスドドーナツ2個 333kcal

おやつ:
おかき 350kcal

夜:
大根と豆腐入り餃子スープ 341kcal
スモークサーモン 45kcal
喜久福抹茶 108kcal

本日合計:1450kcal

コメント(2)

2010年1月16日(土)
体重49.6kg

無計画なおやつ禁止

×

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝&昼:
いかとしめじのプッタネスカスパ 411kcal

おやつ:
アップルパイ1ピース

おやつ2:
ティラミス

夜:
たらこスパゲティ

なんというこのおそろしい内容w
ケーキ2回とかありえない・・・。
言い訳ですが、逃れられないお茶会が
ありました。あーあ。

本日合計:2000kcalとか?

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2010年1月15日(金)
体重49.8kg

無計画なおやつ禁止

×

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

そりゃー毎日毎日ばくばく食べれてば
増えるのよね(^^;)

朝:
ピーナツクリームパン小 125kcal

昼:
プッタネスカペンネ 345kcal
わかめスープ 21kcal
みかん 48kcal

おやつ:
ラーメンスナック 130kcal
チョコ 30kcal

夜:
友達とゴハン
サラダ
オムライス
マカロニグラタン小
いちごのショートケーキ

食べ過ぎてカロリーわかりませんw

コメント(0)

2010年1月14日(木)
体重49.6kg

無計画なおやつ禁止

×

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

今日から平常生活に戻ります。
がんばるぞー。

朝:
パイナップルケーキ 140kcal

昼:
ごはん 137kcal
おとなのふりかけ 7kcal
しじみスープ 15kcal
オリジンほうれん草のごま和え 40kcal
オリジンこんにゃくピリ辛炒煮 112kcal
ポークジャーキー 20kcal

おやつ:
プリッツ 40kcal
ポークジャーキー 40kcal
みかん 80kcal
おかき 340kcal

夜:
鍋焼きうどん 378kcal

本日合計:1349kcal

おやつってつくづく習慣だなあって
思います。
今の私にとっては悪い習慣。
食べなきゃ食べないで過ごせるのに、
習慣になるとなんか食べないとすっきり
しなくなります。
いかんいかんです。

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40代後半 女性 身長:162.8cm
ダイエット始めて1年以上
が経過しました。
痩せたのもよかったけど、
改めて考えると生活習慣
が改善されて体調も良く
なったようです。

日記の更新止めようと思った
けど、毎朝体重を量るのは
日課になっているのでメモと
いう感じで月イチくらいは
書き込みすることにします。
記録だけですけど^^

太ってたときのこととか
ダイエットしてたときのこと
とか忘れないように。
努力は大切。

------------------------

2009年6月19日 64.0kgで
スタート。

001日目 64.0
030日目 58.6
060日目 56.2
090日目 53.4
120日目 52.4
150日目 50.6
180日目 49.0
---この辺からキープ期---
210日目 49.2
240日目 47.8
270日目 47.6
300日目 48.0
330日目 48.2
360日目 47.0
397日目 49.5
420日目 48.0
482日目 48.0

※基本的には運動しません
※食事内容・量で体重調整

------------------------

実はこれが人生初めての
ダイエットです。
生まれてから32年目までは
痩せてた人生だったのです。

今思うとなんであんなに太って
たのに(64キロ)気がつかな
かったんだろ(気にしてなか
った、とも言う)。
きっかけはあったものの、
急に「あれ?私ってもしかして
デブなのかな?まじでww」
と思ったのでした。

運動は相変わらず嫌いです。
向き不向きがあるんだということ
で仕方ないと思っています^^;
2009年6月23日スタート
開始時64.0kg   
-16kg
現在48.0kg 22.5%
目標達成!!
目標48.5kg   

 

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昨日
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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.0s

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プク
女性 
160.0cm 65.3s

あんり
20代後半 女性 
164.0cm 57.8s

マルコポーロ
女性 
163.0cm 52.0s

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