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ダイエット日記 > まつのぷうこさんのマイページ

日記

2010年1月28日(木)
体重49.0kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
パン 225kcal

昼:
ごはん 137kcal
おとなのふりかけ 6kcal
しじみスープ 15kcal
コールスロー風サラダ 113kcal
エビグラタン 41kcal
やきとり小 34kcal
ひじき煮 13kcal

夜:
ごはん 173kcal
チキンカレー 152kcal
RF1イカのマリネ 144kcal
RF1タアサイとチキンのサラダ 67kcal
ダノンビオ 53kcal

本日合計:1173kcal

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2010年1月27日(水)
体重49.0kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
今川焼クリーム 141kcal

昼:
チーズリゾット 304kcal
オリジンシーザーサラダ 50kcal
オリジンほうれん草の白和え 61kcal

夜:
パン 450kcal
スープ2種 221kcal

本日合計:1227kcal

今日は炭水化物を取りすぎだと思いました。
特にパン。食べすぎですって。

コメント(0)

2010年1月26日(火)
体重49.0kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
今川焼あんこ 173kcal

昼:
ごはん 137kcal
おとなのふりかけ 7kcal
しじみスープ 15kcal
ゆでキャベツマスタードマヨ 80kcal
切干大根 11kcal
エビシューマイ 60kcal
とうふ 47kcal

夜:
パスタとかとか 800kcalくらい?

本日合計:1330kcal

シャネルで口紅を買った。
気分が上がるわあ。

迷った違う色も欲しいなあ・・・^^

コメント(0)

2010年1月25日(月)
体重48.8kg

無計画なおやつ禁止

×

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
FMシャキシャキレタスサンド 215kcal

昼:
ごはん 137kcal
おとなのふりかけ 7kcal
しじみスープ 15kcal
ジャガイモとたらこマヨサラダ 175kcal
エビシューマイ 60kcal
たけのこ煮 13kcal

おやつ:
ドライフルーツ(パイン)50kcal
干し芋 48kcal
ソフトクリーム 170kcalくらい?
焼チーズせんべい 129kcal

夜:
チキンのシーザーサラダ 182kcal
じゃこと海藻水菜のサラダ+
豆腐の柚子こしょうドレ 182kcal

本日合計: 1383kcal

北海道物産展で食べたソフトクリームが
すっごーーいおいしかったです。
近来稀に見るうまさ・・・っていうか
普段食べないんだけどw
ちなみに六花亭のでした。
あー、また食べたいw

コメント(0)

2010年1月24日(日)
体重48.8kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
カンパーニュ+スクランブルエッグ 307kcal

昼:
回転寿司2.5皿と海老の天ぷら 318kcal

おやつ:
スタバラテ低脂肪 162kcal
おやつ煮干 45kcal

夜:
ごはん 163kcal
お味噌汁 30kcal
るいべ 80kcal
グリルチキンとレタスのサラダ 180kcal
大根バタポン 90kcal
まめのおもい抹茶 54kcal

本日合計:1429kcal

スタバでいつも注文を間違える。
ラテとカプチーノ。
ホットのトールで低脂肪だと、
ラテ=162kcal
カプチーノ=83kcal

・・・そうですよー、倍ですよ、倍。
牛乳入ってればわりとどっちでもいい
(※スタバの場合)私としてはここは
カプチーノにするべきなのだわあ。
ちなみに同じ条件でティーラテだと
135kcal。
以上、自分メモ。

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40代後半 女性 身長:162.8cm
ダイエット始めて1年以上
が経過しました。
痩せたのもよかったけど、
改めて考えると生活習慣
が改善されて体調も良く
なったようです。

日記の更新止めようと思った
けど、毎朝体重を量るのは
日課になっているのでメモと
いう感じで月イチくらいは
書き込みすることにします。
記録だけですけど^^

太ってたときのこととか
ダイエットしてたときのこと
とか忘れないように。
努力は大切。

------------------------

2009年6月19日 64.0kgで
スタート。

001日目 64.0
030日目 58.6
060日目 56.2
090日目 53.4
120日目 52.4
150日目 50.6
180日目 49.0
---この辺からキープ期---
210日目 49.2
240日目 47.8
270日目 47.6
300日目 48.0
330日目 48.2
360日目 47.0
397日目 49.5
420日目 48.0
482日目 48.0

※基本的には運動しません
※食事内容・量で体重調整

------------------------

実はこれが人生初めての
ダイエットです。
生まれてから32年目までは
痩せてた人生だったのです。

今思うとなんであんなに太って
たのに(64キロ)気がつかな
かったんだろ(気にしてなか
った、とも言う)。
きっかけはあったものの、
急に「あれ?私ってもしかして
デブなのかな?まじでww」
と思ったのでした。

運動は相変わらず嫌いです。
向き不向きがあるんだということ
で仕方ないと思っています^^;
2009年6月23日スタート
開始時64.0kg   
-16kg
現在48.0kg 22.5%
目標達成!!
目標48.5kg   

 

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30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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プク
女性 
160.0cm 65.3s

あんり
20代後半 女性 
164.0cm 57.8s

マルコポーロ
女性 
163.0cm 52.0s

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