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ダイエット日記 > まつのぷうこさんのマイページ

日記

2009年6月29日(月)
体重60.8kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

×

毎日体重を必ず測る

○

朝:
ミルクティー 70kcal
ムーンライトビスケット二枚 88kcal
------------------------------
朝小計 158kcal

昼:
鮭フレークおにぎり二個 410kcal
おみそしる 30kcal
------------------------------
昼小計 440kcal

おにぎりが大きい・・・たべすぎたわぁ。

おやつ:
飴 15kcal
こんぶ 3kcal
------------------------------
おやつ小計 18kcal

夜:
めかぶ+たれ 34kcal
きゅうり+わかめ酢の物 19kcal
おからハンバーグ 56kcal
ぽんず大1 11kcal

梨 168kcal
------------------------------
夜小計 288kcal

本日合計 904kcal

昼のご飯が大きいような。
夜は届いたマンゴー食べようと思ったら
なんかまだ早い感じが・・・
なので、忘れてた梨を食べる。

明日もがんばるぞー。

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2009年6月28日(日)
体重61.2kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

遅い朝:
ミネストローネ 120kcal

昼:
くら寿司
甘エビ 72kcal
ほたて 77kcal
大葉甲いか 73kcal
サーモン 92kcal
しょうが 25kcal
------------------------
昼小計 339kcal

おやつ:
ペプシネックス 0kcal

夜:
豆腐とわかめのギョウザスープ
(ギョウザ8こ)281kcal

ギョウザはささみ+キャベツであっさり。
味付けほとんどしてないからあんまり
味がないw
でもお豆腐とスープですっごいお腹いっぱい。
大満足なのら〜〜。

本日合計 740kcal

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2009年6月27日(土)
体重61.8kg   体脂肪率33.0%

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

体重少し戻っちゃった・・・
誤差内かなー。
週末は時間があるから食べちゃうので困る。

朝:
玄米フレーク40g 150kcal
牛乳150cc 106kcal
-------------------------
小計 256kcal


昼:
ジョナサンランチ
和風パスタ 530kcal
サラダ 90kcal
スープ 50kcal
-------------------------
小計 670kcal

まあ、正直食べ過ぎだっていう…。

夜:
サブウェイ
ベジデライト+えび 228kcal
飴 15kcal
-------------------------
小計 243kcal

学校行って、会社行って少し仕事。
サブウエイってすばらしい。

本日合計 1169kcal

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2009年6月26日(金)
体重61.4kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

9日目

00:00

朝:
お土産Pケーキ 136kcal
ミルク入りコーヒー 85kcal
--------------------------
小計 221kcal

昼:
おからハンバーグ 56kcal
ゆでもやし 13kcal
ゆでアスパラ 5kcal
ノンオイルドレ 24kcal
永谷園おすいもの 5kcal
--------------------------
小計 103kcal

おやつ:
メープル玄米ブラン半分弱 65kcal
黒糖蜜イモ 20kcal
あめ2個 30kcal
--------------------------
小計 115kcal

夜:
サブウエイ
ローストビーフサンド 264kcal

残業で超おなかすいた・・・で
サブウエイ持ち帰り。
すごーーーーーーーーーいおいしいっ!!
はぁぁぁぁぁ、大満足。
明日も食べたいwww

本日合計 703kcal

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2009年6月25日(木)
体重61.8kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

×

毎日体重を必ず測る

○

8日目

00:00

昨日の夜のおからはなかなかきいた。
おなかがずっといっぱいだった。
おそるべし・・・おから。

朝:
お土産Pケーキ 136kcal
ミルクティー 70kcal

合間におしゃぶり昆布(マイウー)3kcal
-------------------------------
概算 209kcal

昼:
ゆでたもやし 25kcal
ぽんず 10kcal
とうふ 76kcal
だし醤油 8kcal
こんにゃくゼリー 0kcal
ユズ餅(?)一コ 15kcal
-------------------------------
概算 134kcal

おやつ:
サンマルク
アイスブラック 0kcal
黒豆せんべい 139kcal

夜:
おからハンバーグ二個 112kcal
茹でキャベツ 20kcal
ノンオイルドレ 24kcal
-------------------------------
概算 295kcal

おからハンバーグはギリおいしいww
ドレッシングとか味のちゃんとついた
ソース的なものがあれば全然OK
二個は多いかも・・・
一個にして茹で野菜とかよさげ

それにしてもおからおそるべし。

本日合計
638kcal

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40代後半 女性 身長:162.8cm
ダイエット始めて1年以上
が経過しました。
痩せたのもよかったけど、
改めて考えると生活習慣
が改善されて体調も良く
なったようです。

日記の更新止めようと思った
けど、毎朝体重を量るのは
日課になっているのでメモと
いう感じで月イチくらいは
書き込みすることにします。
記録だけですけど^^

太ってたときのこととか
ダイエットしてたときのこと
とか忘れないように。
努力は大切。

------------------------

2009年6月19日 64.0kgで
スタート。

001日目 64.0
030日目 58.6
060日目 56.2
090日目 53.4
120日目 52.4
150日目 50.6
180日目 49.0
---この辺からキープ期---
210日目 49.2
240日目 47.8
270日目 47.6
300日目 48.0
330日目 48.2
360日目 47.0
397日目 49.5
420日目 48.0
482日目 48.0

※基本的には運動しません
※食事内容・量で体重調整

------------------------

実はこれが人生初めての
ダイエットです。
生まれてから32年目までは
痩せてた人生だったのです。

今思うとなんであんなに太って
たのに(64キロ)気がつかな
かったんだろ(気にしてなか
った、とも言う)。
きっかけはあったものの、
急に「あれ?私ってもしかして
デブなのかな?まじでww」
と思ったのでした。

運動は相変わらず嫌いです。
向き不向きがあるんだということ
で仕方ないと思っています^^;
2009年6月23日スタート
開始時64.0kg   
-16kg
現在48.0kg 22.5%
目標達成!!
目標48.5kg   

 

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昨日
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ひより
女性 
163.5cm 49.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

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プク
女性 
160.0cm 65.3s

あんり
20代後半 女性 
164.0cm 57.8s

マルコポーロ
女性 
163.0cm 52.0s

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