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ダイエット日記 > まつのぷうこさんのマイページ

日記

2009年7月4日(土)
体重60.0kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

×

毎日体重を必ず測る

○

朝:
ポールのパン2個
スクランブルエッグ
バター少々
273kcal

昼:(夕方16:30
ペンネ70g+たらこクリーム
362kcal

-------------------------------
ここまで小計 635kcal

夜:
サブウエイ
ローストビーフサンド 261kcal

マンゴー 51kcal
こんぶ 5kcal

本日合計 952kcal

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2009年7月3日(金)
体重60.6kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

×

毎日体重を必ず測る

○

朝:
ミルクティー 70kcal
マリービスケット 75kcal

昼:
サラダノンオイル 31kcal
パルミジャーノおじや 50kcal
マンゴー 141kcal
-----------------------------
ここまで小計 367kcal

おやつ:
メープル玄米ブラン一袋(三枚)134kcal

夜:
ささみギョウザ+豆腐野菜スープ 286kcal
マンゴー117g 75kcal

本日合計 862kcal

最近ちょっとゴハン食べる時間が夜おそい。
おかげで寝る時間に空腹感はないけど
それってダメな気が・・・w
明日は減ってますように。
もうちょっとで50?台!

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2009年7月2日(木)
体重60.6kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
ムーンライトクッキー 88kcal
ミルクティー 70kcal

昼:
ごはん 218kcal
ローカロあんかけ丼 27kcal
永谷園お吸い物 5kcal

--------------------------
ここまで小計 408kcal

おやつ:
ポンデケージョごま 70kcal
(調べたけどわからない、高め?)

夜:
スパゲティ70g
キャベツとシメジの和風オイル 439kcal
レタスとカニカマサラダノンオイル 34kcal

スパ食べれて大満足・・・。
和風オイルは30mlだったけど、この量だったら
20mlでいいかも。麺も減らそうかな。
で、キャベツたっぷりでイイ!かも。
おなかいっぱいになりすぎた・・・。
ぎりぎり1000以下。あぶないなー。
明日また体重減ってるといいけど。

本日合計 947kcal

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2009年7月1日(水)
体重60.8kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
ミルクティー 70kcal
ムーンライトクッキー二枚 88kcal

昼:
ゆでもやし+きゅうり 21kcal
とうふ 76kcal
ぽんず 15kcal
めかぶ+たれ 34kcal
マンゴー 145kcal
---------------------------------
ここまで小計 449kcal

マンゴーウマー
しかしおなかいっぱい・・・

夜:
RF1のベトナム風さっぱり麺
325kcal

ルミネのセールでまた買っちゃいました・・・。
麺はおいしい。

本日合計 774kcal

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2009年6月30日(火)
体重61.4kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
ミルクティー 70kcal
鳩サブレ 137kcal

昼:
ローカロ親子丼 36kcal
めかぶ+たれ 34kcal
ゴハン 218kcal

おやつ:
銚子電鉄ぬれ煎餅 60kcal
(調べたけどわからなかった)

夜:
サブウエイ
ローストビーフ 274kcal

ほんとにサブウエイはおいしいなあ・・・

マンゴー 145kcal

本日合計 974kcal

あまりのマンゴーのおいしさに食べすぎ・・・。
あと3個もあるんですけどwww
明日は体重減ってるかなあ・・・

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40代後半 女性 身長:162.8cm
ダイエット始めて1年以上
が経過しました。
痩せたのもよかったけど、
改めて考えると生活習慣
が改善されて体調も良く
なったようです。

日記の更新止めようと思った
けど、毎朝体重を量るのは
日課になっているのでメモと
いう感じで月イチくらいは
書き込みすることにします。
記録だけですけど^^

太ってたときのこととか
ダイエットしてたときのこと
とか忘れないように。
努力は大切。

------------------------

2009年6月19日 64.0kgで
スタート。

001日目 64.0
030日目 58.6
060日目 56.2
090日目 53.4
120日目 52.4
150日目 50.6
180日目 49.0
---この辺からキープ期---
210日目 49.2
240日目 47.8
270日目 47.6
300日目 48.0
330日目 48.2
360日目 47.0
397日目 49.5
420日目 48.0
482日目 48.0

※基本的には運動しません
※食事内容・量で体重調整

------------------------

実はこれが人生初めての
ダイエットです。
生まれてから32年目までは
痩せてた人生だったのです。

今思うとなんであんなに太って
たのに(64キロ)気がつかな
かったんだろ(気にしてなか
った、とも言う)。
きっかけはあったものの、
急に「あれ?私ってもしかして
デブなのかな?まじでww」
と思ったのでした。

運動は相変わらず嫌いです。
向き不向きがあるんだということ
で仕方ないと思っています^^;
2009年6月23日スタート
開始時64.0kg   
-16kg
現在48.0kg 22.5%
目標達成!!
目標48.5kg   

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.3s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.9s

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プク
女性 
160.0cm 65.3s

あんり
30代前半 女性 
164.0cm 57.8s

マルコポーロ
女性 
163.0cm 52.0s

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