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ダイエット日記 > まつのぷうこさんのマイページ

日記

2009年7月9日(木)
体重59.8kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
バランスアップ
クリームチーズ 92kcal
ミルクティ 70kcal

昼:
生春巻き2本 130kcal
スイートチリソース15ml 30kcal
バランスアップ
クリームチーズ 92kcal

おやつ:
金谷ホテルクッキー1枚 25kcal
(たぶんそんなかんじ)

夜01:
お昼残りの生春巻き1本 65kcal
ソース 5kcal

夜02:
RF1
マッシュポテトのフライ 180kcal
ひじきとわかめの青しそ風味 43kcal
ダノンビオ 56kcal

本日合計 788kcal

カロリー的には少ないけど、マッシュポテトが
結構効いておなかいっぱい・・・。
ほんとに180kcalなんだろうか・・・?
夜行った池袋のフッ○○○○ーはかなり
はずれだった。
こないだ行ったパルコのてもみんの子の方が
まだうまかった。
今日はよくある「全然ツボに入ってない」という。
しかもなんだかフレンドリーじゃないマニュアル
加減・・・。
たぶんもういかない・・・。

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2009年7月8日(水)
体重59.8kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
ミルクティー 70kcal
抹茶フィナンシェ 100kcal

昼:
ローカロリゾット 37kcal
とうふ 76kcal
カニカマアスパラサラダ 37kcal
ノンオイルドレ 8kcal
-------------------------------
ここまで小計 328kcal

おやつ:
えだまめせんべい 65kcal

夜:
ゆでキャベツ161g 37kcal
大根おろし143g 26kcal
ぶたしゃぶ85g 156kcal
ぽんず 15kcal
おからハンバーグ 56kcal
ダノンビオ 56kcal

本日合計 739kcal

明日のお弁当は生春巻き〜〜
おいしいといいなあ・・・。
それから体重も50?台キープしたいなあ・・・。

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2009年7月7日(火)
体重60.2kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
家で)
ヨーグルト180g 72kcal
砂糖4g 15kcal

アールグレイティ 0kcal
ミニフィナンシェ 55kcal

昼:
ごはん 218kcal
ローカロきのこ丼 33kcal
めかぶ+たれ 34kcal
マンゴー 87kcal

--------------------------
ここまで小計 514kcal

おやつ:
ナッツのチョコ一粒 45kcal

夜:
RF1
ベトナム風生春巻 186kcal
イカマリネ128g 174kcal
ダノンビオ 56kcal

本日合計 975kcal

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2009年7月6日(月)
体重60.2kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

×

毎日体重を必ず測る

○

朝:
家で)ヨーグルト 40kcal
砂糖 12kcal

ミルクティ 70kcal
ダックワーズ 100kcal

昼:
ごはん 218kcal
ローカロかに玉丼 35kcal
めかぶ+たれ 34kcal
マンゴー 112kcal

----------------------------
ここまで小計 621kcal

おやつ:
黒糖さつま芋 20kcal

夜:
ゆできゃべつ172g 40kcal
大根おろし150g 27kcal
ぶたしゃぶ 93gで170kcal
ポン酢大2 15kcal
とうふ 76kcal
だし醤油 12kcal

マンゴー 76kcal

本日合計 1057kcal

ありゃ、1000超えてしまった(;;)
ちょっとオヤツ系がよくなかった・・・。
うー、明日増えてませんように。

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2009年7月5日(日)
体重59.8kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

×

毎日体重を必ず測る

○

朝:
ヨーグルト 65kcal
砂糖 19kcal

昼:
回転寿司
姿やりいか
生えび
サーモン
生ほたて
ガリ
330kcal

おやつ:
スタバアイスコーヒー 6kcal

夜:
枝豆 87kcal
おろしうどんレタス入り 301kcal

----------------------
ここまで小計 808kcal

おやつ:
えだまめせんべい 65kcal

本日合計 873kcal

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40代後半 女性 身長:162.8cm
ダイエット始めて1年以上
が経過しました。
痩せたのもよかったけど、
改めて考えると生活習慣
が改善されて体調も良く
なったようです。

日記の更新止めようと思った
けど、毎朝体重を量るのは
日課になっているのでメモと
いう感じで月イチくらいは
書き込みすることにします。
記録だけですけど^^

太ってたときのこととか
ダイエットしてたときのこと
とか忘れないように。
努力は大切。

------------------------

2009年6月19日 64.0kgで
スタート。

001日目 64.0
030日目 58.6
060日目 56.2
090日目 53.4
120日目 52.4
150日目 50.6
180日目 49.0
---この辺からキープ期---
210日目 49.2
240日目 47.8
270日目 47.6
300日目 48.0
330日目 48.2
360日目 47.0
397日目 49.5
420日目 48.0
482日目 48.0

※基本的には運動しません
※食事内容・量で体重調整

------------------------

実はこれが人生初めての
ダイエットです。
生まれてから32年目までは
痩せてた人生だったのです。

今思うとなんであんなに太って
たのに(64キロ)気がつかな
かったんだろ(気にしてなか
った、とも言う)。
きっかけはあったものの、
急に「あれ?私ってもしかして
デブなのかな?まじでww」
と思ったのでした。

運動は相変わらず嫌いです。
向き不向きがあるんだということ
で仕方ないと思っています^^;
2009年6月23日スタート
開始時64.0kg   
-16kg
現在48.0kg 22.5%
目標達成!!
目標48.5kg   

 

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昨日
合計

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

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プク
女性 
160.0cm 65.3s

あんり
20代後半 女性 
164.0cm 57.8s

マルコポーロ
女性 
163.0cm 52.0s

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