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ダイエット日記 > まつのぷうこさんのマイページ

日記

2009年7月14日(火)
体重59.4kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
ヘルシアスパークリング 21kcal
マリービスケット 75kcal

昼:
たらこクリームじゃがサラダ 270kcal
ローカロたまごぞうすい 33kcal
マンゴー 81kcal

じゃがサラダビミョーだった・・・w
ちゃんとたらこで作ればおいしいかな?
あと量は半分くらいでいいと思われる。
------------------------------
ここまで小計 480kcal

蒟蒻畑一個 25kcal

夜:
サブウエイ
えびアボガド 292kcal
たこきゅうりの酢の物 35kcal

枝豆 25kcal
ダノンビオ 56kcal
こんにゃくわらびもちハーフ 50kcal

本日合計 963kcal

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2009年7月13日(月)
体重59.4kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
ハーベストセサミ 70kcal
ヘルシアスパークリング 21kcal

昼:
ごはん 218kcal
ローカロ野菜あんかけ 28kcal
きゅうりとタコわかめ酢の物 45kcal
マンゴー 68kcal

------------------------
ここまで小計 450kcal

おやつ:
プチフィナンシェ 55kcal
オールブランハニー 67kcal

・・・なんかイライラしておやつが
食べたい気分・・・。困るわあ・・・。

夜:
オリーブオイルポテト焼き 268ckal
枝豆 78kcal
えのきマヨわかめ 44kcal
きゅうりとタコの酢の物 39kcal
豆腐+だししょうゆ 80kcal
ダノンビオ 56kcal
-------------------------
夜小計 565kcal

夜ごはん調子に乗ってしまった・・・。オオウorz
マヨがなあww
でもマヨも味わって、じゃがも食べれて
本当に満足だなあ・・・。
今日はおかずが多すぎたのだ。
明日のタラモサラダでは気をつけねば。

本日合計 1137kcal

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2009年7月12日(日)
体重59.4kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
ポールのパン二個 184kcal
スクランブルエッグ 95kcal
バター7g 53kcal
-------------------------
小計 332kcal

昼:
回転寿司
いか
生えび
サーモン
生ほたて
ガリ
330kcal

夜:
えびギョウザスープ
豆腐入り 280kcal
春巻き一個 60kcal

マンゴー113g 72kcal
ダノンビオ 56kcal

本日合計 1130kcal

ぎゃー、久しぶりに1000超えだっ。
うう・・・だいじょうぶかな〜。
朝のパンが効いてるんだけど、朝だから
影響ないといいなあ。

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2009年7月11日(土)
体重59.6kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
マンゴー107g 68kcal

昼:
ガスト
カニとほうれん草のドリア 509kcal
カプチーノ 70kcal

----------------------
ここまで小計 647kcal

これから飲み会なのにすでに
食べすぎだっていう・・・orz

夜:
飲み会
サラダちょっと
焼き鳥レバー1本未満
サトイモ2個
あんかけチャーハンちょっと
えだまめ10房くらい
など
※わかんないけど、多くて300kcal

ダノンビオ 56kcal

本日合計(概算)1000kcal

昼のドリアが響いてお腹すかなかった。
ちょっと残してもよかったかも・・・
夜帰ってきて計った体重60.0kg
なかなかがんばってます。
ボーリングのせいで絶対筋肉痛だ、
あさってとか。

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2009年7月10日(金)
体重59.6kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
マリービスケット 75kcal
ミルクティ 70kcal

昼:
ごはん 218kcal
ローカロ親子丼 36kcal
めかぶ+たれ 34kcal

-------------------------
ここまで小計 433kcal

おやつ:
えだまめせんべい 65kcal

夜:
とうふ入り
ぎょうざレタススープ 273kcal
ダノンビオ 56kcal

本日合計 827kcal

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40代後半 女性 身長:162.8cm
ダイエット始めて1年以上
が経過しました。
痩せたのもよかったけど、
改めて考えると生活習慣
が改善されて体調も良く
なったようです。

日記の更新止めようと思った
けど、毎朝体重を量るのは
日課になっているのでメモと
いう感じで月イチくらいは
書き込みすることにします。
記録だけですけど^^

太ってたときのこととか
ダイエットしてたときのこと
とか忘れないように。
努力は大切。

------------------------

2009年6月19日 64.0kgで
スタート。

001日目 64.0
030日目 58.6
060日目 56.2
090日目 53.4
120日目 52.4
150日目 50.6
180日目 49.0
---この辺からキープ期---
210日目 49.2
240日目 47.8
270日目 47.6
300日目 48.0
330日目 48.2
360日目 47.0
397日目 49.5
420日目 48.0
482日目 48.0

※基本的には運動しません
※食事内容・量で体重調整

------------------------

実はこれが人生初めての
ダイエットです。
生まれてから32年目までは
痩せてた人生だったのです。

今思うとなんであんなに太って
たのに(64キロ)気がつかな
かったんだろ(気にしてなか
った、とも言う)。
きっかけはあったものの、
急に「あれ?私ってもしかして
デブなのかな?まじでww」
と思ったのでした。

運動は相変わらず嫌いです。
向き不向きがあるんだということ
で仕方ないと思っています^^;
2009年6月23日スタート
開始時64.0kg   
-16kg
現在48.0kg 22.5%
目標達成!!
目標48.5kg   

 

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昨日
合計

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

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女性 
160.0cm 65.3s

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20代後半 女性 
164.0cm 57.8s

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女性 
163.0cm 52.0s

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