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ダイエット日記 > まつのぷうこさんのマイページ

日記

2009年7月19日(日)
体重58.6kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
フェットチーネ 236kcal
たらこソース 104kcal

昼:
回転寿司
ほたて
生えび
いか
サーモン
がり
330kcal

------------------------
ここまで小計 670kcal

おやつ:
ダノンビオ 56kcal
えだまめせんべい 65kcal

夜:
ごはん 132kcal
おとなのふりかけ 9kcal
きゅうりとカニカマ酢の物 20kcal
大根とほたてのマヨサラダ 68kcal
とうふ 76kcal
永谷園のおすいもの 5kcal

ソルダム 35kcal

本日合計 1136kcal

うむむ・・・あれ?食べすぎ?ww
朝のフェットチーネだ!朝から!www
あとすごい久しぶりに夜ごはんでお米。
つっても雑穀+マンナンですけど。
明日は食べ過ぎに気をつけようっと・・・。

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2009年7月18日(土)
体重58.6kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
フェットチーネ 228kcal
しめじ 8kcal
カルボナーラソース 114kcal
ダノンビオ 56kcal

これから学校&ボラで16時までゴハン
たべられないのでがっつり・・・。
おなかいっぱい。

おやつ:
マカダミアチョコ 50kcal

遅い昼:
ささみギョウザ大根スープ 185kcal
-------------------------
ここまで小計 641kcal

おやつその2:
するめ 29kcal
コーンスープ 129kcal

夜:
生春巻き 106kcal
春雨ヌードル 142kcal

本日合計 1047kcal

うーん・・・夜にかけてジャンクな香りが。
帰ってきたのも遅いし、夜のダノンビオは無理。
明日の朝にしよう・・・。
でも今日はスナック食べそうになって
やばかった。でもガマンした。がんばった自分ww

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2009年7月17日(金)
体重58.8kg   体脂肪率31.8%

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
バランスアップチョコ 89kcal

昼:
ごはん 218kcal
ローカロキムチ丼 45kcal
キャベツのナムル 66kcal
-------------------------------
ここまで小計 418kcal

ローカロの丼シリーズで私の嫌いな
キムチだけが残ってしまったので
しょうがない、今日はキムチ。
ちきしょう・・・辛いよww
トウガラシって小さい頃から苦手で
いまだに口にすると、イラっとする・・・
なんでこんなに辛いわけ、みたいな・・・。
そういうわけでキムチも嫌い。
でも食い意地はってるので捨てません!
しかし、このローカロどんぶりはおいしい。
優秀だと思います。私は親子丼が好き〜。

おやつ:
ロッテリア
産直まるごとポテト 152kcal
ペプシNEX 0kcal

夜:
サブウエイ
えび&7種の豆カレーサンド 299kcal
きゅうりと干しえびの酢の物 24kcal
ダノンビオ 56kcal

本日合計 949kcal

産直ポテト相変わらずおいしい・・・
カロリーほんとにこんなもんなのか??
サブウエイのサンドは新発売。クーポン今日まで
だったし、念願のサブウエイ。やったー。
ああおいしい・・・。
ホントは毎日でも通いたいwww

体脂肪久々に計ってみる。
これけっこうぶれるからなぁ・・・。

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2009年7月16日(木)
体重59.0kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
マリービスケット 75kcal
ヘルシアスパークリング 21kcal

昼:
ごはん 218kcal
ローカロ親子丼 36kcal
キャベツのナムル 84kcal

昨日買ったナムルの素がおおおいしい。
でも若干カロリー高め・・・?
でもノンオイルあおじそとかぽんずばっか
だったのでこのコッテリ感はたまらない。
茹でキャベツに合うわぁ・・・。

-----------------------
ここまで小計 434kcal

おやつ:
玄米フレーク 75kcal

夜:
フェットチーネ80g 290kcal
イセエビトマトクリームソース 71lcal
大根ナムル 64kcal
えのきとわかめのマヨ和え 40kcal
ダノンビオ 56kcal

昨日の午後の時点で猛烈にパスタが食べたくて
仕方がなかったんですけど、とうとう食べちゃった。
食べるなら昼間がいいのになー。
ガマンが効かないなー、自分。
ホントは普通のスパゲティが好きなんだけど
食べ応えありそうなのでフェットチーネ。
このチョイスは正解かも・・・。
ソースはハインツの新しいやつ。
カロリーの割りにコクもあっておいしい!
しかし食べすぎだ・・・。本気で満腹。

本日合計 1030kcal

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2009年7月15日(水)
体重59.4kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
ムーンライトクッキー 88kcal

昼:
生春巻き 234kcal
スイートチリソース 40kcal
枝豆 67kcal

おやつ:
玄米フレーク 75kcal

-----------------------
ここまで小計 504kcal

夜:
おから豆腐入りお好み焼き 393kcal
豆腐 55kcal
ダノンビオ 56kcal

本日合計 1008kcal

お好み焼きがちょっと多かった?
5gづつ減らしてもいいかも。粉とか。
小麦粉は30gしか使ってないし(も、か?)
明日こそ体重へってるといいなあ。
打倒停滞期。

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40代後半 女性 身長:162.8cm
ダイエット始めて1年以上
が経過しました。
痩せたのもよかったけど、
改めて考えると生活習慣
が改善されて体調も良く
なったようです。

日記の更新止めようと思った
けど、毎朝体重を量るのは
日課になっているのでメモと
いう感じで月イチくらいは
書き込みすることにします。
記録だけですけど^^

太ってたときのこととか
ダイエットしてたときのこと
とか忘れないように。
努力は大切。

------------------------

2009年6月19日 64.0kgで
スタート。

001日目 64.0
030日目 58.6
060日目 56.2
090日目 53.4
120日目 52.4
150日目 50.6
180日目 49.0
---この辺からキープ期---
210日目 49.2
240日目 47.8
270日目 47.6
300日目 48.0
330日目 48.2
360日目 47.0
397日目 49.5
420日目 48.0
482日目 48.0

※基本的には運動しません
※食事内容・量で体重調整

------------------------

実はこれが人生初めての
ダイエットです。
生まれてから32年目までは
痩せてた人生だったのです。

今思うとなんであんなに太って
たのに(64キロ)気がつかな
かったんだろ(気にしてなか
った、とも言う)。
きっかけはあったものの、
急に「あれ?私ってもしかして
デブなのかな?まじでww」
と思ったのでした。

運動は相変わらず嫌いです。
向き不向きがあるんだということ
で仕方ないと思っています^^;
2009年6月23日スタート
開始時64.0kg   
-16kg
現在48.0kg 22.5%
目標達成!!
目標48.5kg   

 

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昨日
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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.6s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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プク
女性 
160.0cm 65.3s

あんり
30代前半 女性 
164.0cm 57.8s

マルコポーロ
女性 
163.0cm 52.0s

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