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ダイエット日記 > まつのぷうこさんのマイページ

日記

2009年8月21日(金)
体重56.2kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

×

毎日体重を必ず測る

○

へーらーなーいーww

朝:
イングリッシュマフィン
アスパラ+ハム 200kcal

昼:
ごはん 110kcal
カニカマ卵焼き 93kcal
いわし味噌煮 59kcal
ひじき煮 40kcal

おやつ:
カロリーメイトポテト 100kcal
--------------------------
ここまで小計 602kcal

こないだ知り合いと雑談してて、私が
カロリーメイト好きじゃないといったら
彼女が最近のはおいしいんだよ!と
力説するので一応買ってみました・・・。
うん、思ってたよりおいしいかなあ。
でもこれ一本100kcalもすんのね。
おやつにしては重い(あ、普通の人は
もしかして主食?)

↑でもよく考えたら、私の好きな玄米ブラン
なんか177kcalでした。もっと重い。あはは。

夜:
マルタイラーメン+
チンゲン菜ともやし 277kcal
さしみこんにゃく 7kcal

ダノンビオ 56kcal
梨 85kcal

先日、夜の炭水化物は控えると言った
舌の根も乾かぬうちにラーメンですよ、ラーメン。
なにこの意志の弱さorz
でもおいしかったからいいや〜w

本日合計:1027kcal

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2009年8月20日(木)
体重56.0kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

×

毎日体重を必ず測る

○

朝:
バランスアップ
クリーム玄米ブランカカオ 177kcal

昼:
ごはん 110kcal
舞茸とチンゲン菜豚肉炒り煮 106kcal
めかぶ 25kcal
お麩のお吸い物 10kcal

おやつ:
大きい柿の種わさび 97kcal
ほたての燻製 20kcal(くらい?)
----------------------------------
ここまで小計 545kcal

夜:
豚しゃぶとゆでキャベツ&大根おろし 254kcal
じゃがいもタラコマヨサラダ 120kcal
ひじき煮 52kcal
レバカツ 92kcal

ダノンビオ 56kcal

夜ゴハンなににしようかなーとスーパーを
うろうろうろうろしてたらなんだかまとまらず
結局よくわからない内容にw
レバカツとか勢いで買ってみたものの
いらないよねえ、とか。
お腹すいた状態でスーパー行くのはよくない
ですねー。

本日合計:1119kcal

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2009年8月19日(水)
体重56.2kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

×

毎日体重を必ず測る

○

朝:
チーズフランスパン 152kcal

チーズブロックがウマー
・・・こういうこと言ってるから減らないw
今週これからがんばりまーす。
目指せ55キロ台ふたたび、なのだ。

昼:
ごはん 110kcal
大人のふりかけ 9kcal
枝豆 20kcal
カニカマ 8kcal
牛肉と舞茸オイスターソース 100kcal

オイスターソースすばらしい・・・
炒めると油がいるので油なしで炒り煮みたい
にしたのですが、ごはんがすすむくん。

あとはおやつに再びパンを食べ(なぜなら
朝のパンを二個も買ってしまったからです)
夜は炭水化物少なめ作戦でがんばりまーす。

おやつ:
チーズフランスパン 152kcal

夜:
豆腐と大根入りエビ餃子スープ 281kcal
梨 82kcal
ハーゲンダッツミニカップ 161kcal

本日合計 1075kcal

ハーゲンダッツとか食べてていうセリフ
じゃないけど、明日へってますようにー^^

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2009年8月18日(火)
体重56.2kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
マリービスケット 75kcal

昼:
ごはん 110kcal
ローカロカニ玉丼 35kcal
カニカマとキャベツのナムル 84kcal

おやつ:
大きい柿の種わさび 97kcal
--------------------------
ここまで小計 401kcal

夜:
ちらし寿司 322kcal
もやしナムル 30kcal
とうふ 76kcal
ダノンビオ 56kcal

本日合計:885kcal

うーん、合計少なすぎる・・・
あんまりよろしくないような。
昼のボリュームが足りないんだと
思うんですよねえ。しかしお弁当の
中身考えるのめんどくさい(準備も)
うう、でもまた若干便秘気味なので
体重も落ちないし、考えよう・・・。

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2009年8月17日(月)
体重56.0kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
バランスアップ玄米ブランカカオ 177kcal

昼:
ごはん 110kcal
カニカマ卵焼き 93kcal
イワシ味噌煮 59kcal
えだまめ 20kcal

おやつ:
大きい柿の種わさび 97kcal

夜:
たらこいかスパゲティ
アスパラまいたけ枝豆入り 440kcal
梨 82kcal
ダノンビオ 56kcal

超久しぶりに普通にスパゲティを食べました。
いつもはあのきしめんwなので。
あれはあれでいいんですけどね。
具沢山にしたらすっごいお腹いっぱいに
なりました。
明日も減ってない気がする・・・あはは。

本日合計:1134kcal

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40代後半 女性 身長:162.8cm
ダイエット始めて1年以上
が経過しました。
痩せたのもよかったけど、
改めて考えると生活習慣
が改善されて体調も良く
なったようです。

日記の更新止めようと思った
けど、毎朝体重を量るのは
日課になっているのでメモと
いう感じで月イチくらいは
書き込みすることにします。
記録だけですけど^^

太ってたときのこととか
ダイエットしてたときのこと
とか忘れないように。
努力は大切。

------------------------

2009年6月19日 64.0kgで
スタート。

001日目 64.0
030日目 58.6
060日目 56.2
090日目 53.4
120日目 52.4
150日目 50.6
180日目 49.0
---この辺からキープ期---
210日目 49.2
240日目 47.8
270日目 47.6
300日目 48.0
330日目 48.2
360日目 47.0
397日目 49.5
420日目 48.0
482日目 48.0

※基本的には運動しません
※食事内容・量で体重調整

------------------------

実はこれが人生初めての
ダイエットです。
生まれてから32年目までは
痩せてた人生だったのです。

今思うとなんであんなに太って
たのに(64キロ)気がつかな
かったんだろ(気にしてなか
った、とも言う)。
きっかけはあったものの、
急に「あれ?私ってもしかして
デブなのかな?まじでww」
と思ったのでした。

運動は相変わらず嫌いです。
向き不向きがあるんだということ
で仕方ないと思っています^^;
2009年6月23日スタート
開始時64.0kg   
-16kg
現在48.0kg 22.5%
目標達成!!
目標48.5kg   

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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プク
女性 
160.0cm 65.3s

あんり
30代前半 女性 
164.0cm 57.8s

マルコポーロ
女性 
163.0cm 52.0s

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