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ダイエット日記 > まつのぷうこさんのマイページ

日記

2009年8月26日(水)
体重55.6kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
バランスアップ
クリーム玄米ブランカカオ 177kcal

昼:
ごはん 110kcal
おとなのふりかけ 6kcal
お味噌汁 30kcal
キャベツまいたけ豚肉炒め 132kcal
たらこのじゃがいもサラダ 118kcal
------------------------------
ここまで合計 573kcal

おおおなかいっぱい。まんぷく。
お昼食べすぎなような気がしますが
でもこんなもんかなあ。

夜:
サブウエイえびアボカド 292kcal
焼き鳥レバー 65kcal

ハーゲンダッツミニカップ 161kcal

本日合計:1091kcal

うーん、また1000kcal切りそうだったので
アイスを追加してみました。
言い訳ですけど、最近仕事も忙しいから夜ゴハン
つくるのもめんどくさいんですよねえ。
お弁当の準備で力つきます・・・あうー。

ダノンビオ食べようと思ったら忘れて歯も
磨いちゃったし今日はやめときます。
ちなみに若干飽きてきた・・・ダノンビオちゃん。
同じ味だからかなー?(脂肪分0のいちご味)
毎日食べてれば飽きるか、そりゃ・・・。

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2009年8月25日(火)
体重55.8kg   体脂肪率29.5%

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
バランスアップ
クリーム玄米ブランメープル 179kcal

かれこれ10日間くらいこのへんの体重を
うろうろしているような・・・。
どっと増えるわけじゃないからいっかー。

昼:
ごはん 110kcal
デミグラスハンバーグ野菜添え 195kcal

おやつ:
えだまめせんべい 65kcal

夜:
野菜カレー 139kcal
ごはん 110kcal

ダノンビオ 56kcal
もも 107kcal

本日合計:961kcal

うーん、合計が少ない。よろしくない。
少なきゃいいってものでもないですからね。
昼のボリュームを考えねば・・・。
めめめめんどくさいなあ。

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2009年8月24日(月)
体重55.8kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
バランスアップ
クリーム玄米ブランメープル 179kcal

昼:
ごはん 110kcal
おとなのふりかけ 8kcal
アスパラ、もやしと豚肉炒め 140kcal
お味噌汁 15kcal

おやつ:
おせんべ 72kcal
ラスク 110kcal

夜:
とうふでお好み焼き 385kcal
ダノンビオ 56kcal

本日合計:1075kcal

お好み焼きは片栗粉をちょっといれたら
若干ぱりっとしてよろしい感じでした。
紅しょうがたっぷりいれるとかなーり
雰囲気が出ます。おいしいし。

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2009年8月23日(日)
体重55.8kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

おそい朝:
フェットチーネ 290kcal
カニトマトクリームソース 71kcal

なぜ減ってるのかわからないけど、
しばらくこのへんうろうろしそうな
感じがします。

おそい昼:
和食寿司懐石(みたいなランチ)
700kcal

おやつ:
カステラのような焼菓子
150kcal

夜:
おでん 126kcal
ダノンビオ 56kcal

アイスボックス巨峰 48kcal

本日合計:1441kcal

ランチとおやつはものすごいだいたいで。
都内のホテルの和食レストランになんとなく
行ったのですが、思ったよりもゆっくり
できてお寿司もおいしかったし満足^^
たまにはいいよねーということで。はい。

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2009年8月22日(土)
体重56.0kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
イングリッシュマフィン
アスパラ+ハム 200kcal

おやつ:
クッキー 30kcal

昼:(もはや夕方)
舞茸入りカルボナーラペンネ 390kcal

午前から学校行ってその後ボラ。
お昼食べる時間がないんですよねえ。
ボラは隔週だからいいといえばいいんだけど
お腹すくわあ・・・。

夜:
インド風カレー 85kcal
ごはん 155kcal
とうふ 76kcal
ダノンビオ 56kcal

アイスボックス巨峰 48kcal

本日合計:1040kcal

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40代後半 女性 身長:162.8cm
ダイエット始めて1年以上
が経過しました。
痩せたのもよかったけど、
改めて考えると生活習慣
が改善されて体調も良く
なったようです。

日記の更新止めようと思った
けど、毎朝体重を量るのは
日課になっているのでメモと
いう感じで月イチくらいは
書き込みすることにします。
記録だけですけど^^

太ってたときのこととか
ダイエットしてたときのこと
とか忘れないように。
努力は大切。

------------------------

2009年6月19日 64.0kgで
スタート。

001日目 64.0
030日目 58.6
060日目 56.2
090日目 53.4
120日目 52.4
150日目 50.6
180日目 49.0
---この辺からキープ期---
210日目 49.2
240日目 47.8
270日目 47.6
300日目 48.0
330日目 48.2
360日目 47.0
397日目 49.5
420日目 48.0
482日目 48.0

※基本的には運動しません
※食事内容・量で体重調整

------------------------

実はこれが人生初めての
ダイエットです。
生まれてから32年目までは
痩せてた人生だったのです。

今思うとなんであんなに太って
たのに(64キロ)気がつかな
かったんだろ(気にしてなか
った、とも言う)。
きっかけはあったものの、
急に「あれ?私ってもしかして
デブなのかな?まじでww」
と思ったのでした。

運動は相変わらず嫌いです。
向き不向きがあるんだということ
で仕方ないと思っています^^;
2009年6月23日スタート
開始時64.0kg   
-16kg
現在48.0kg 22.5%
目標達成!!
目標48.5kg   

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

ひより
女性 
163.5cm 50.0s

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プク
女性 
160.0cm 65.3s

あんり
20代後半 女性 
164.0cm 57.8s

マルコポーロ
女性 
163.0cm 52.0s

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