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ダイエット日記 > まつのぷうこさんのマイページ

日記

2009年9月10日(木)
体重54.4kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
マリービスケット 75kcal

昼:
ごはん 126kcal
おとなのふりかけ 7kcal
おみそしる 30kcal

オリジン弁当
肉じゃが 120kcal
きゅうりキクラゲの中華サラダ 35kcal
杏仁豆腐 86kcal

おやつ:
えだまめせんべい 65kcal

夜:
プロント
小エビとアスパラのトマトソーススパ 693kcal

キウイフルーツ 67kcal

本日合計:1304kcal

あーあ。プロントでは明太子スパを注文しないと
いかんのに(447kcalですよ〜)、オーダー時
とまとくりーむう・・・と何かが私にささやき
ました。はー・・・。
こういう意思の弱さがいけないと思うんだ。
うじうじしててもしょうがないから、おいしく
いただきましたけどっ。

それからマッサージへ行きました。
初めてのところで期待してなかったけど意外と
よかったです。キャンペーン中でやたら安かった
ので来週また予約入れてしまいました。

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2009年9月9日(水)
体重54.6kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

今日は一日外出仕事なのでお弁当作らなくて
楽だけどカロリー不明の食事が続きます。

朝:
ベローチェカフェオレ 37kcal

昼:
トマトスパゲティのランチ 750kcal
※全然わからないけどこのくらい?

夜:
ジョナサン
まぐろのたたき丼膳 590kcal
カルピスアイス 40kcal

長い一日でした。立ちっ放しで疲れた。
夜の立食は何も食べずに逃げたー^^

で、疲れきり目の前のジョナサンに
フラフラと・・・ああああ・・・orz
そういう日もあるということで。はい。

本日合計:1417kcal

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2009年9月8日(火)
体重54.6kg

無計画なおやつ禁止

×

スーパーで無駄なもの買わない

×

毎日体重を必ず測る

○

朝:
銘菓ひよ子のようなお菓子 150kcal

昼:
ごはん 126kcal
おとなのふりかけ 7kcal
しじみのお吸い物 14kcal
てりやきミートボール 113kcal
ちんげん菜、しめじとカニカマの
オイスターソース 32kcal
とうふ 76kcal

おやつ:
えだまめせんべい 65kcal

夜:
ごはん 173kcal
インド風カレー 85kcal
とうふ 75kcal

カルピスアイス 40kcal
キウイ2個 133kcal

チーズせんべい 65kcal

本日合計:1154kcal

夜学校行って帰ってきてキウイを食べてみました。
口内炎が出来やすいんです。最近。
やっぱりダイエットのせいかなー・・・
最近はビタミン剤も一応飲んでるけど
なかなかバランスとるのって難しいです。
私は特に好き嫌いが多いのでなー。

チーズせんべいは猛烈に食べたくなりました。
明日体重増えててもしょうがない覚悟です・・・。

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2009年9月7日(月)
体重54.6kg   体脂肪率28.5%

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

×

毎日体重を必ず測る

○

朝:
7-11シャキシャキレタスサンド 213kcal

昼:
ごはん 126kcal
おとなのふりかけ 7kcal
豆腐ハンバーグ 70kcal
チンゲン菜、コーンとカニカマの
オイスターソース 40kcal
7-11海藻サラダ+ノンオイル 49kcal

おやつ:
黒胡椒焼きイカ 52kcal
四国の某栗タルト1切れ 140kcal

うちの会社みんなずらして夏休みを取るので
いまぐらいもよく帰省土産的なお菓子が社内を
飛び交います。
断れる場合はもちろんやんわり断っていただか
ないんですけど、わざわざ「私に」買ってきて
くれた場合は断りません・・・ので、食べる。
ありがたくw
個包装は朝ご飯代りに食べるけど、そのまま
なまものっぽいものはその場で、はい。
むずかしいなあ・・・。

夜:
とうふでお好み焼き 385kcal
お吸い物 5kcal
梨 98kcal

本日合計:1185kcal

食欲がもりもりある自分を感じますw
食べすぎはよくないです・・・。

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2009年9月6日(日)
体重54.4kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

なんだろ、こわっww
急に減っています。
時間空けて3回も体重計ってしまいました。

朝:
マルタイラーメン
ニラ入り調味油なし 265kcal

昼:
回転寿司4皿 406kcal
いか、サーモン、小柱、さんま

おやつ:
サブウエイ
えびアボガド半分 146kcal

体重へって油断しまくりな内容です・・・。
にゃはは。

夜:
エビ餃子スープ・ニラ大根入り 283kcal
豆腐ハンバーグ+ゆでキャベツポン酢 95kcal

カルピスアイス 40kcal

本日合計:1235kcal

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40代後半 女性 身長:162.8cm
ダイエット始めて1年以上
が経過しました。
痩せたのもよかったけど、
改めて考えると生活習慣
が改善されて体調も良く
なったようです。

日記の更新止めようと思った
けど、毎朝体重を量るのは
日課になっているのでメモと
いう感じで月イチくらいは
書き込みすることにします。
記録だけですけど^^

太ってたときのこととか
ダイエットしてたときのこと
とか忘れないように。
努力は大切。

------------------------

2009年6月19日 64.0kgで
スタート。

001日目 64.0
030日目 58.6
060日目 56.2
090日目 53.4
120日目 52.4
150日目 50.6
180日目 49.0
---この辺からキープ期---
210日目 49.2
240日目 47.8
270日目 47.6
300日目 48.0
330日目 48.2
360日目 47.0
397日目 49.5
420日目 48.0
482日目 48.0

※基本的には運動しません
※食事内容・量で体重調整

------------------------

実はこれが人生初めての
ダイエットです。
生まれてから32年目までは
痩せてた人生だったのです。

今思うとなんであんなに太って
たのに(64キロ)気がつかな
かったんだろ(気にしてなか
った、とも言う)。
きっかけはあったものの、
急に「あれ?私ってもしかして
デブなのかな?まじでww」
と思ったのでした。

運動は相変わらず嫌いです。
向き不向きがあるんだということ
で仕方ないと思っています^^;
2009年6月23日スタート
開始時64.0kg   
-16kg
現在48.0kg 22.5%
目標達成!!
目標48.5kg   

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.5s

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プク
女性 
160.0cm 65.3s

あんり
30代前半 女性 
164.0cm 57.8s

マルコポーロ
女性 
163.0cm 52.0s

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