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ダイエット日記 > まつのぷうこさんのマイページ

日記

2009年9月15日(火)
体重53.6kg

無計画なおやつ禁止

×

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
今川焼(あんこ)173kcal

昨日冷凍食品のセールで買った今川焼。
たい焼きでさえめったに食べないので
かれこれ何年ぶりかに食べた。
カロリーも朝ごはんと考えればそんな高く
ないし結構食べた感があるのでよいなあ。

昼:
ごはん 125kcal
おとなのふりかけ 5kcal
おすいもの 5kcal
コチュジャンマヨ味噌きゅうり 50kcal
豚肉と水菜の冷しゃぶ風 125kcal

おやつ:
クリーム玄米ブランアーモンド 183kcal
茎わかめ 12kcal

夜:
無印スープカレー 138kcal
ごはん 125kcal

茶碗蒸し 41kcal
ダノンビオ 56kcal
巨峰 85kcal

おせんべ 71kcal

本日合計:1194kcal

食欲ノンストップwww
おせんべとか絶対だめでしょうorz

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2009年9月14日(月)
体重53.8kg   体脂肪率27.7%

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

今日は午後から出勤です^^
朝はのんびりー

朝:
フェットチーネたらこ 328kcal

昼:
スープストックトーキョー
オマール海老のビスクR 165kcal
パン 142kcal

おやつ:
カラメルナッツ 70kcal
ゆかりせんべい 25kcal

夜:
RF1 えびマヨサラダ 395kcal
RF1 きのこのサラダ 90kcal
巨峰 60kcal

本日合計:1275kcal

猛烈にわっしゃわっしゃとサラダが食べ
たくなりました・・・。
あー、おいしかったー。

週末あたりから体脂肪が27%台出るように
なったので一応書いておこう。
しかしまだまだ高いのであった・・・。

コメント(0)

2009年9月13日(日)
体重53.6kg   体脂肪率28.5%

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

×

毎日体重を必ず測る

○

おおお。体重があ・・・。
えーと、たぶん寝すぎたからよい数字がw
まぐれだとかなしいから数日様子を見ようと
思います。

朝:
ミネストローネ 93kcal
カンパーニュ 169kcal

昼:
回転すし4皿 316kcal
ほたて、甘エビ、サーモン、いか

夜:
キャベツと水菜の中華スープ
エビ餃子入り 234kcal
みそ田楽こんにゃく 35kcal
コチュジャンマヨ味噌きゅうり 50kcal

ドールアイスバー 25kcal
巨峰 60kcal
海老海苔あられ 72kcal

本日合計:1054kcal

おなかいっぱいです・・・
明日は戻ってるような気がしてなりませんw

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2009年9月12日(土)
体重54.2kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
フェットチーネ 290kcal
シメジ入りナポリタンソース 95kcal

午前中から学校行って午後そのまま
なぜかカラオケに行きお昼ご飯を
食べ損ねました・・・。
カラオケ屋さんのゴハンはさー
どうみてもさー
私が摂取できるカロリーじゃー
ないっていうかー
・・・とか思いガマンww

おやつ夕方:
とうもろこし1本 170cal
チーズせんべい 65kcal

夜:
さんま塩焼き 215kcal
じゃがいもオーブン焼 135kcal
小松菜と油揚げの煮びたし 120kcal
しじみのお吸い物 14kcal
カルピスアイス 40kcal

さんまはともかくなぜ煮びたし120kcal。
油揚げかな〜?60gくらいしかないんだけども。
(買ってきたお惣菜なので表記ありでした)
さんまはさすがなカロリーです。
かなり真面目に量りましたw
骨とか皮とかw
あー、でもおいしかったです。

本日合計:1144kcal

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2009年9月11日(金)
体重54.2kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

朝:
クリーム玄米ブランいちご 182kcal

昼:
ごはん 126kcal
おとなのふりかけ 6kcal
しじみのお吸い物 14kcal
キャベツとカニカマのナムル 103kcal
とうふ 76kcal

目標まで足踏み状態が続いてます・・・。
でも増えてないからまーいいのかあ。

夜:
スープストックトーキョー
ボルシチS 133kcal
オマール海老のビスクS 119kcal
パン 142kcal

会社帰りにぶらぶらして、↑これで済めば
よいのに〜〜〜(;;)
途中またメゾンカイザーでカンパーニュを
買いました。
持ってる袋からパンのいい匂いがあー、
ふんがふんがするんですよ!これが!
・・・どんだけがっついてるのだ自分とか
思いつつ、家に帰り冷凍用に切り分け・・・
そのまま冷凍庫っしょ!とかいかない最近
の私なのだった。
はい食べました、ひときれw
スープとともに・・・orz

夜その2:
カンパーニュ 70kcal
クノールコーンスープ 77kcal

おかげでおなかいっぱいです(アタリマエだ!)

本日合計:1048kcal

友達が最近wiiでボクシング?(ボクササイズ?)
を始めたらしく、たのしいんだよ〜〜と
いろいろ教えてもらいました。
ちょっと気になる・・・。
ビックカメラ見に行ったら、ソフトがいっぱい
あってよくわからなかったw
買ってもいいけど続かないような気もするなあ。
もうちょっとリサーチしてみようと思います。

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40代後半 女性 身長:162.8cm
ダイエット始めて1年以上
が経過しました。
痩せたのもよかったけど、
改めて考えると生活習慣
が改善されて体調も良く
なったようです。

日記の更新止めようと思った
けど、毎朝体重を量るのは
日課になっているのでメモと
いう感じで月イチくらいは
書き込みすることにします。
記録だけですけど^^

太ってたときのこととか
ダイエットしてたときのこと
とか忘れないように。
努力は大切。

------------------------

2009年6月19日 64.0kgで
スタート。

001日目 64.0
030日目 58.6
060日目 56.2
090日目 53.4
120日目 52.4
150日目 50.6
180日目 49.0
---この辺からキープ期---
210日目 49.2
240日目 47.8
270日目 47.6
300日目 48.0
330日目 48.2
360日目 47.0
397日目 49.5
420日目 48.0
482日目 48.0

※基本的には運動しません
※食事内容・量で体重調整

------------------------

実はこれが人生初めての
ダイエットです。
生まれてから32年目までは
痩せてた人生だったのです。

今思うとなんであんなに太って
たのに(64キロ)気がつかな
かったんだろ(気にしてなか
った、とも言う)。
きっかけはあったものの、
急に「あれ?私ってもしかして
デブなのかな?まじでww」
と思ったのでした。

運動は相変わらず嫌いです。
向き不向きがあるんだということ
で仕方ないと思っています^^;
2009年6月23日スタート
開始時64.0kg   
-16kg
現在48.0kg 22.5%
目標達成!!
目標48.5kg   

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

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プク
女性 
160.0cm 65.3s

あんり
30代前半 女性 
164.0cm 57.8s

マルコポーロ
女性 
163.0cm 52.0s

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